Презентация "Поиск личностных ресурсов в ситуации эмоционального выгорания"

Поиск личностных ресурсов в ситуации эмоционального выгорания

Упражнение «Часы»

• Если в первую очередь вы нарисовали СТРЕЛКИ ЧАСОВ, то это означает, что вопрос об энергии для вас сейчас чрезвычайно важен.
• Если первым делом вы проставили ЦИФРЫ НА ЦИФЕРБЛАТЕ, то это значит, что вы в настоящее время ведете суматошную жизнь и вам хочется покоя, упорядоченности и размеренности, вам остро не хватает этого.
• Если в первую очередь вы ОБВЕЛИ ЧАСЫ или ПОДСТАВКУ, то это говорит о вашем желании сменить обстановку, что-то изменить в своей жизни.

• Если СТРЕЛКИ ЧАСОВ НАПРАВЛЕНЫ ВВЕРХ, то это значит, что с вашей жизненной энергией все в порядке, вы полны сил и бодры.
• Если же СТРЕЛКИ СМОТРЯТ ВНИЗ, то это говорит о том, что ваши жизненные силы на исходе.
• Хуже всего, когда на часах ПОЛОВИНА ШЕСТОГО ИЛИ СЕДЬМОГО, это говорит о крайнем упадке сил.

• Чем ЯРЧЕ ВЫДЕЛЯЕТЕ СТРЕЛКИ, тем больше энергии вам требуется для нормального существования. Для того чтобы понять, каким образом вы можете «подзарядиться», обратите внимание на остальные детали вашего рисунка.
• Если вы ЧЕТКО ОБОЗНАЧИЛИ ЦИФРЫ. ЯРКО ВЫДЕЛИВ ИХ НА ЦИФЕРБЛАТЕ, то это говорит о том, что для «подзарядки» вам просто нужно как следует отдохнуть, куда-нибудь съездить, переменить обстановку, получить новые впечатления.
• Если вы ЯРКО ОБОЗНАЧИЛИ КНОПКУ ЗВОНКА НА БУДИЛЬНИКЕ, то это значит, что вы нуждаетесь в смене деятельности, вам просто неинтересно заниматься тем делом, которым вы занимаетесь в настоящее время. Для «подзарядки» вам достаточно найти работу по душе.

• Если вы РЕЗКО ВЫДЕЛИЛИ КОРПУС БУДИЛЬНИКА, то это говорит о том, что вы обычно «подзаряжаетесь» в обществе, во время общения с другими людьми.
• Если при этом вы тщательно вырисовали ФОН, то можно предположить, что вы энергетический вампир.
• Если вы уделили особое внимание ПОДСТАВКЕ, то это значит, что вы можете «подзарядиться» на природе, вам стоит поехать в лес, на реку, на дачу и пару дней отдохнуть от городской суеты, это пойдет вам на пользу.

4

• Стрессоустойчивость, умение находить собственные ресурсы, в трудовой ситуации, вызванной неблагоприятными факторами рабочей среды.
• Стрессоустойчивость, умение находить собственные ресурсы, в трудовой ситуации, вызванной неблагоприятными факторами рабочей среды.

1

• Принятие себя, своих недостатков и достоинств, осознание собственной ценности и уникальности, своих способностей и возможностей в профессиональной деятельности.
• Принятие себя, своих недостатков и достоинств, осознание собственной ценности и уникальности, своих способностей и возможностей в профессиональной деятельности.

2

• Принятие коллег и учеников, осознание ценности и уникальности каждого человека вне зависимости от возраста, статуса и национальности.
• Принятие коллег и учеников, осознание ценности и уникальности каждого человека вне зависимости от возраста, статуса и национальности.

3

• Хорошо развитая рефлексия, умение распознавать свое эмоциональное состояние, мотивы поведения, последствия поступков.
• Хорошо развитая рефлексия, умение распознавать свое эмоциональное состояние, мотивы поведения, последствия поступков.

Критерии психологического здоровья педагога

Возникают недоразумения с коллегами и обучающимися. Специалист в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о коллегах.

Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний. Исчезают положительные эмоции, появляется отстранённость от членов семьи.

Стадии эмоционального выгорания

Притупляются представления о ценности жизни, эмоциональное отношение к миру «упрощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни.

Упражнение «Стратегии самопомощи»

• Подумайте и запишите ответы на вопрос « Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость? »
• Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям

Первый список может выглядеть так

1.играю со своими детьми

Второй список может выглядеть так

2.работаю в саду

1.играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и счастье

2.работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы

3.встречаюсь с друзьями

3.встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого общения и т.д.