"Позитив внутри нас"

Тренинг «Позитив внутри нас»

Цель: формирование позитивного мышления у обучающихся

Задачи:

• Познакомить с приёмами и техниками позитивного мышления

• Гармонизировать внутреннее состояние участников мероприятия

• Научить приёмам снятия стресса

Ход мероприятия:

Жизнь человека на 10% состоит из того, что с ним происходит и на 90% из того как он относится к происходящему. Почему на одно событие люди реагируют по-разному? Одни ищут возможности, другие сокрушаются о потерях.

Народная мудрость гласит «Судьба судьбой, а выбор за тобой». Многое, если не всё, определяет наш выбор. Выбор делает нас неповторимым. Он и определяет нашу судьбу.

Какой выбор мы можем сделать:

• То, во что верим

• Кем мы станем

• Что говорим

• Как относимся к другим

• Как реагируем на события

• С каким настроением живём и учимся

Позитивное мышление – могучая сила.

«Ваша судьба в ваших руках, меняйте себя, и вы измените окружающий мир» - так говорил Франсуа Ларошфуко.

Позитивное мышление позволяет человеку выйти из происходящей ситуации и разочарования. Даже нечто хорошее при плохом настроении может показаться настолько незначительным, что вы даже не замечаете этого. Позитивное мышление ключ к успеху, во всех сферах жизни. Позитивные мысли помогают развить оптимистичное отношение ко всему.

Игра «Гороскоп эмоций»

Цель:

формирование позитивного мышления

Задачи:

• Создать положительные эмоции и снять напряжение

• Формировать умение управлять своим настроением

• Развивать чувство юмора

Материалы и оборудование: перья, стеклянные камешки, массажные мячики, цветные шарики, поднос.

Инструкция:

- Выберите один предмет, который больше всего вам понравился. Возьмите его в руки, рассмотрите и запомните.

Интерпретация:

• Перо – вы легки на подъём; общительные, хорошие слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы любого в трудную минуту поддержать и рассмешить, поднять настроение; вы с чувством юмора.

• Стеклянный камешек – у вас всегда всё гладко, да сладко; вы открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому влиянию, гламурные, изящные и хорошо разбираетесь в моде.

• Массажный мячик – вы загадочные и привлекательные натуры; шустрые, энергичные и весёлые; не даёте себя в обиду, можете постоять за себя; заботитесь о своём драгоценном здоровье; вы легко справляетесь с любой ситуацией, всегда найдёте выход.

• Цветные шарики – вы весёлые и бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые; общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.

Упражнение «Избавляемся от ненужного»

В современных условиях каждый человек должен владеть навыками снятия стрессового напряжения, которое неизбежно возникает в процессе обучения. Существует множество способов снятия стресса. Я предлагаю вам памятки «Первая помощь при стрессе».

У всех народов мира существуют свои обычаи. Среди них есть обычай на определённый праздник избавляться от всего ненужного. Наше физическое пространство не может вмещать бесконечно много вещей. Чтобы было место новому, необходимо избавиться от старого. Выбросив старое, мы освобождаем место для нового, которое будет радовать нас, доставлять нам удовольствие. То же происходит и с нашей душой. Мы накапливаем и сохраняем в душе радостные и светлые чувства. Но в жизни происходят, к сожалению, и неприятные для нас, печальные, подчас трагические события. Мысли о них долго не покидают, мешают идти вперёд, не дают возможности радоваться жизни.

Но каждый человек хочет быть счастливым. Для того, что бы получать от жизни добрые, светлые, радостные чувства, необходимо избавиться от старого и ненужного, разрушающего нас, избавиться от душевного хлама. Чтобы поселилась радость в душе, надо освободить для него место.

Мы сейчас с вами напишем на бумаге всё то, что мешает нам, от чего хотим избавиться. Но прежде чем решить, действительно ли это вам не нужно, очень хорошо подумайте. И только если вы абсолютно уверены, что хотите от этого избавиться – запишите. Затем мы всё это уничтожим. И пусть в наших душах поселятся светлые чувства.

Групповая работа «Дерево успеха»

Предлагаю вам создать на ватмане всей группой композицию «Дерево успеха» с ладошками вместо листьев. Выберите приятный для вас цвет. Обведите свою ладонь и напишите на ней своё имя. Затем передайте листок с контуром ладошки одноклассникам, и пусть каждый оставит свои пожелания или комплимент на одном из пальцев ладошки. Из ваших дружественных ладошек мы и создадим наше «Дерево успеха».

Завершим занятие выполнением самого простого упражнения для снятия стресса.

Упражнение

Его можно выполнять в любом месте. Нужно сесть как можно удобнее, положить руки на колени и найти глазами предмет. На нём мы сосредотачиваем своё внимание.

1. Считайте от 10 до 1, на каждый счёт – вдох и медленный выдох (выдох должен быть длиннее вдоха).

2. Закройте глаза. Сначала посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счёте. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и, наконец, исчезает напряжение.