Правильное питание

Разговор о правильном питании.

Правильное питание – один из «краеугольных камней», на котором базируется здоровье и жизнь человека.

Целесообразность правильного питания известна всем, но однако лишь немногие из нас следуют советам родителей, диетологов и других людей, которые пропагандируют вред чипсов или кока-колы и т.д. Еще в детстве каждому из нас старались привить любовь к молоку и свежим овощам, однако реклама сладостей и фаст-фуда все же побеждает во многих случаях. Рациональное питание предполагает не диету, а добровольный отказ от продуктов, которые портят не только наш внешний вид, но и здоровье.

Правильное питание является успехом здоровья. Это не только свежие и правильно приготовленные продукты, но и разгрузочные дни, правильный питьевой режим, регулярные физические нагрузки, свежий воздух – которые благоприятно воздействует на пищеварительную систему и иммунитет. Самое главное – в питании важно следить за его составом, за калорийностью. Необходимо правильно готовить пищу, т.е. варить, запекать, использовать гриль и пароварки. Здоровью человека приносит вред жареная пища, которая содержит избыточное количество жира.

Ежедневное меню должно включать большой ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, молочные продукты, мед, орехи. По правилам правильного питания человеческий организм ежедневно должен получать белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в нужном количестве. для включения в работу всех функциональных систем и органов, а также для насыщения организма энергией. Рекомендуется как бы трудно не было, ежедневно выпивать полтора–два литра качественной чистой воды. Если воды поступает мало в организм, то возникают проблемы со здоровьем – раздраженность, утомляемость. Вода – это важнейший компонент рациона при правильном питании.

Пить нужно больше. Обычно, забегавшись в повседневных хлопотах, мы пьем настолько мало, что кожа начинает увядать, глаза – тускнеть, появляется постоянная усталость и даже проблемы с пищеварением. Поэтому возьмитесь за главное правило выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, или порядка двух литров. Можно и больше, если есть потребность, но и упиваться не следует – все-таки отеки никто не исключал. Ради эффективного похудения стоит отказаться от сладких и даже приторных газированных напитков, кофе и крепкого чая.

Минеральная вода, зеленый чай, натуральные морсы, компоты - лучшие друзья стройной и здоровой женщины.