Правила техники безопасности на занятиях гимнастикой

Правила техники безопасности на занятиях гимнастикой

Учитель физической культуры

МКОУ ООШ п. Альмеж

Опаринского района Кировской области

Кузнецова С.Ю.

Общие требования безопасности

• К занятиям гимнастикой допускаются учащиеся, прошедшие мед.осмотр и инструктаж по технике безопасности.
• Опасность возникновения травм:

• - при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, при выполнении упражнений без страховки; - при выполнении упражнений без гимнастических матов; - при выполнении упражнений на загрязненных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений на снарядах с влажными ладонями.
• - при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, при выполнении упражнений без страховки;
• - при выполнении упражнений без гимнастических матов;
• - при выполнении упражнений на загрязненных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений на снарядах с влажными ладонями.

Требования безопасности перед началом занятий

• 1. Надеть спортивный костюм и обувь с нескользкой подошвой.

• 2. Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой.

• 3. Проверить надежность крепления перекладины, опор гимнастического коня и козла, закрепление опорных винтов брусьев.

• 4. В местах соскоков со снарядов и местах возможного падения положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной.

• 5. Выполнить хорошую разминку на все группы мышц, чтобы избежать растяжений и разрывов мышц и связок.

Требования безопасности во время занятий

• 1. Не выполнять упражнения без учителя или его помощника, а также без страховки.
• При необходимости использовать приемы самостраховки.
• Самостраховка - это проявляемое во время выполнения упражнений умения занимающегося самостоятельно и своевременно найти выход из неожиданно возникшего опасного положения.
• К приёмам самостраховки относится умение вовремя прекратить выполнение упражнения или по ходу видоизменить его так, что это предотвратит срыв или облегчит его последствия, позволит избежать получение травмы.
• Особенно важное значение самостраховка имеет на занятиях гимнастикой, где следует по возможности больше внимания уделять совершенствованию техники выполнения разнообразных кувырков, группировок после различных падений в разных условиях и положениях тела.

• 2. При выполнении прыжков и соскоков со снарядов приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая.

• 3. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другими учащимися

• 4. Не выполнять упражнения на снарядах с влажными ладонями (использовать тальк или меловую крошку)

• 5. При поточном выполнении упражнений (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений

Требования безопасности в аварийных ситуациях

• 1. При появлении во время занятий боли в суставах, при покраснении кожи и потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом учителю.

Требования безопасности по окончании занятий

• Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
• Снять спортивный костюм и спортивную обувь.
• Принять душ.

Контрольные упражнения для проверки гибкости

• 1. Наклон из положения сидя ноги врозь. ()
• 2. Наклон из положения стоя ноги врозь (на скамейке)
• 3. Мост из положения лежа, стоя

Контрольные вопросы

• 1. Назовите приемы самостраховки при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.
• 2. Что можно использовать, чтобы ладони не были влажными?
• 3. Как правильно подготовить перекладину?
• 4. Что необходимо сделать перед занятием, чтобы не получить травмы?
• 5. Назовите контрольные упражнения для проверки физического качества гибкости.

Источники информации

• 1. «Настольная книга учителя физической культуры» под ред. профессора Л.Б.Кофмана – М.: Физкультура и спорт, 1998 г.
• 2.