Правильное питание

ГБОУ АО «Вычегодская СКОШИ»

Пра ́ вильное пита ́ ние и ЗОЖ

Автор Сакула Татьяна Петровна, воспитатель

2023 год

Пита́ние и здоро́вье

Здоро ́ вый о ́ браз жи ́ зни – э ́ то:

Соблюде ́ ние режи ́ ма дня.

Соблюде ́ ние режи ́ ма пита ́ ния, пра ́ вильное пита ́ ние.

Зака ́ ливание.

Физи ́ ческий труд.

Соблюде ́ ние пра ́ вила гигие ́ ны.

Пра ́ вила поведе ́ ния за столо ́ м.

Ска ́ жем «Нет!» вре ́ дным привы ́ чкам

До ́ брое отноше ́ ние к ́ , к окружа ́ ющей нас приро ́ де, живо ́ тным.

Пра ́ вильная организа ́ ция о ́ тдыха и труда ́ .

Режи ́ м дня

Заче ́ м челове ́ к ест?

Де ́ рево де ́ ржится корня ́ ми, а челове ́ к едо ́ й

Челове ́ ку необходи ́ мо пита ́ ться

Полезные продукты

Неполезные продукты

Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

Раздели ́ по гру ́ ппам

Поле ́ зные проду ́ кты

Вре ́ дные проду ́ кты

Рыба,

кефир,

геркулес,

подсолнечное масло, морковь,

капуста,

яблоки,

груши,

хлеб

Пепси,

фанта,

чипсы,

жирное мясо,

торты,

«Сникерс», шоколадные конфеты

Ско ́ лько раз пита ́ ться в день?

• За ́ втрак (дома).
• За ́ втрак (второй в школе).
• Обед.
• По ́ лдник.
• У ́ жин.

• Каша.
• Хлеб с маслом.
• Чай сладкий.

1. Котлета (рыбная, мясная), гуляш и т.д.

2. Пюре.

3. Сок, компот, напиток, чай.

4. Хлеб.

Чем заня ́ ться по ́ сле обе ́ да?

Почита ́ ть кни ́ гу.

Порисова ́ ть.

Потанцева ́ ть.

Поигра ́ ть насто ́ льными и ́ грами.

Что мо ́ жно есть на по ́ лдник?

У ́ жин

я

Движение-это жизнь

Белки

Жиры

В продуктах животного происхождения

Углеводы

В мясе, молоке, сале, в маслянистых растениях

В крупах, муке, крахмале

Витамины

Овощи, фрукты

Правильное питание должно обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков и витаминов.

Состав некоторых продуктов:

Капуста

Яблоко

Состав некоторых продуктов:

Колбаса

Рыба

Состав некоторых продуктов:

Орех

Мясо

Творог

Состав некоторых продуктов:

Сметана

Молоко

Состав некоторых продуктов:

Сыр

Масло

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Задание: приготовьте традиционные русские блюда (выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)

• Гречневая каша.

• вода, молоко;
• макароны, рис, пшено, гречка;
• соль, сахар;
• масло растительное, масло сливочное.

• Борщ.

• вода, молоко, чай;
• картофель, капуста, свекла, огурец, помидор, лук, редис;
• соль, сахар;
• майонез, сметана.

красивый ловкий статный крепкий

сутулый бледный стройный неуклюжий

сильный румяный толстый подтянутый

Дома ́ шнее зада ́ ние

Расскажи ́ о своём люби ́ мом блю ́ де.

Чем оно поле ́ зно?

Будьте здоровы !