| учитель: А сейчас ребята покажут вам некоторые виды упражнений, этим они докажут, что испытания вполне выполнимы и правильно подобраны. Начнем. К обязательным испытаниям относится Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз).Это испытания на выбор. 1.Подтягивание из виса на высокой перекладине ( Лайков Денис он относится к 4 ступени, 10 подтягиваний на отлично, но не менее 4) вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения. Ошибки: 1) Подтягивания рывками или с махами ног (туловища). 2) Подбородок не поднялся выше грифа перекладины. 3) Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП. 4) Разновременное сгибание рук.
Это испытание для мужчин первых девяти ступеней т.е. до 59 лет. 10 и 11 ступени выполняют сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью как мужчины ,так и женщины.(м-10,ж-6)
Приглашаются желающие выполнить упражнение
2.Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., (Нахарова Анастасия 4 ступень, ее норма отжаться 7-15 раз) ( Трунтягин Никита 3 ступень, норма 13-20 раз)
Ошибки: 1)Касание пола бёдрами. 2)Нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги». 3)Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП. 4)Разновременное разгибание рук.
В этом испытании могут участвовать только женщины и девочки, но на выбор подтягиваться или отжиматься могут мальчики с 6 до 12 лет и мужчины начиная с 8 ступени это 40 лет и выше.
Желающие
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см. При выполнении теста на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение двух секунд. (Назарова Анастасия 4 ступень, ) Я 8 ступень. Ошибки: 1) Сгибание ног в коленях. 2) Фиксация результата пальцами одной руки. 3) Отсутствие фиксации результата в течение двух секунд.
В этом испытании могут участвовать все, но выполнение упражнения на полу только для 1 и 4 степеней, начиная с 5 ступени ( это 16 лет) наклоны выполняются на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см).Начиная с 8 ступени ( 40 лет) наклоны опять на полу.
Желающие
Еще в обязательные испытания входит бег на короткие и длинные дистанции в зависимости от возраста , для 10 и 11 ступеней возможна скандинавская ходьба. И рывок гири весом 16 кг для мужчин начиная с 5 ступени(16 лет) и по 9 ступень(59 лет)
Далее идут испытания на выбор, некоторые из них мы вам покажем и расскажем.
1.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) с 1 по 7 ступень включительно(это с 6 лет о до 49) Участник принимает исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч, ступни – параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён. Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат. (Колосов Данил 4 ступень, его норма 170-200см) (Клейн Эвальд 3 ступень норма 150-175 см.)
Ошибки: 1) Заступ за линию отталкивания или касание её. 2) Выполнение отталкивания с предварительного подскока. 3) Отталкивание ногами разновременно. Желающие
2.Поднимание туловища из положения лёжа на спине начиная с 4 ступени -это 13 лет. ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата. Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Начиная с 6 ступени по 8 мужчины не выполняют это испытание. (Отморский Кирилл 4 ступень ,поднимание туловища 30-47 раз)
Ошибки: 1)Отсутствие касания локтями (коленей). 2)Отсутствие касания лопатками мата. 3)Пальцы разомкнуты «из замка». 4)Смещение таза. Желающие
Так же к испытаниям на выбор относится бег на лыжах, для всех ступеней, метание мяча весом 150 грамм, Стрельба из пневматической винтовки, туристский поход с проверкой туристских навыков, метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм.
Дорогие друзья, всем кто принимал участие в наших испытаниях и нашим гостям на память как сувениры дарим значки ГТО времен СССР, кому-то они напомнят молодость, а кто то в будущем сравнит их с новыми, заслуженными.
1 ученик:
Физкультурой мы друзья, любим заниматься. Спорт, подвижная игра – нужно постараться. Дай мне руку улыбнись, Спорт продлит нам нашу жизнь! | 
1 375
50 741 
