Прект "Плавание"

Проект по теме: плавание как вид спорта.

Цель: понять и разобраться как плавание влияет на организм человека и его тело.

Задачи.

1. узнать историю плавания.

2. Виды плавания.

3. Отличия плавания от других видов спорта и его влияние на организм человека.

4. рассказать про мой опыт с плаванием.

5. сделать вывод на основе написанного материала.

1. история возникновения плавания.

Хотелось бы начать с того, как вообще появилось плавание.
Плавание известно с доисторических времён.

Археологи, основываясь на своих находках, утверждают, что люди научились плавать очень давно, чтобы находить себе пищу и воевать. Самые ранние рисунки плавающих людей восходят к каменному веку, они сделаны более 7000 лет тому назад.

Соревнования по плаванию в Европе начались около 1800 года.
В 1869 году в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию «Ассоциация любителей спортивного плавания Англии». Позднее такие же организации стали появляться и в других странах: Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, Италии, Австрии. А в России такая организация появилось в 1894 году.

В конце XIX века плавание набирало огромную популярность, потому что стали появляться искусственные бассейны.
В 1889 году прошли крупные соревнования в Вене, в которых приняли участие множество спортсменов из стран Европы. Затем такие соревнования стали проводиться регулярно и получили название «первенство Европы».

Плавание вошло в программу Олимпийских игр в 1896 году. С тех пор соревнования по этому виду спорта проводятся на всех летних Олимпийских играх.
Перед началом Олимпийских игр 1908 года Международная федерация плавания (ФИНА) разработала и утвердила «Правила ФИНА», в которых были зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

В СССР этот вид спорта был так же востребован. В 1918г. в Москве и в 1919г. в Петрограде были открыты институт­ты физической культуры. Плавание вошло в их программу как один из основных учебных предметов. С тех пор непрерывно совер­шенствуются теория, методика и практика плавания.
В 1920 году в Петрограде был открыт первый спортивный клуб плавания «Дельфин». Данный клуб сыграл большую роль в развитии плавания в нашей стране. Пловцы воспитанники «Дельфина» стали в дальнейшем известными чемпионами, тренерами.

В 1921 г. в Москве впервые были проведены всероссийские соревнования по плаванию. В программу первенства были включены дистан­ции плавания вольным стилем, брассом на груди и плавания на спине. Соревнования проводились на Москве-реке, на базе первой московской школы плавания.
В 1927 г. в Ленинграде входит в строй первый зимний бассейн. После этого по всей стране начинают строиться бассейны и комплексы, создаваться общественные органы руководства спортивным плаванием, проводиться соревнования, пишется литература по этому виду спорта, спортсмены тренируются и делятся опытом между собой. Плавание развивается во всей стране. В сравнительно короткий срок в советских республиках был заложен прочный фундамент развития массового плавания.

В 1941 г. Германия напала на СССР. Развитие спорта, в том числе плавания, в стране затормозилось. В годы войны проводилась большая работа по военно-физической подготовке. В боевых операциях на море, при высадке десантов и переправах умение плавать и держаться на воде в обмундировании и с оружием способствовало победе русских солдат и спасению их жизней.
Наши пловцы постоянно устанавливают мировые рекорды, занимают лидирующие места, выигрывают награды и медали. Самые знаменитые российские спортсмены по плаванию: Владимир Сальников, Александр Попов, Денис Панкратов, Юлия Ефимова, Евгений Рылов и Климент Колесников.

1. Виды плавания

Всего в мире есть много видов плавания, но основных видов используемых на соревнованиях всего 4.

1. кроль на груди.

2. кроль на спине.

3. брасс.

4. баттерфляй.

1. кроль на груди:Это самый быстрый и распространяенный вид плавания. Техника этого стиля такова, что пловец вытягивается на поверхности воды и скользит по ней. Руками он производит равномерные широкие гребки, а ногами — движение «ножницы». Этот стиль плавания известен человеку с древних времён. Первый раз на соревнованиях его использовали американские индейцы в 1844 году в Лондоне. Сначала этот стиль не восприняли всерьёз, потому что считали его «варварским», так как из-за него было много шума и брызг. Лишь только в 1870-1890 гг. его стали использовать европейцы. Первым, кто попробовал проплыть дистанцию таким стилем из европейцев, стал Джон Артур Треджен. Его движения отличались от того, что ему показали индейцы, но были похожи на современный стиль плавания. Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Ещё позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Именно этот вариант является основой современного кроля.

2. кроль на спине. кроль на спине схож с обычным кролем. Единственное отличие заключается в том, что спортсмен плывёт на спине, а не на животе, как это делают при классическом кроле. Чтобы правильно плыть этим стилем, надо соблюдать 3 основные фазы: захват, подтягивание, возврат в исходное положение. Этот стиль плавания был включён в программу Олимпийских игр в 1904 году. Поначалу плыть на спине могли только мужчины, но с 1924 года так стали плавать и женщины. Предполагается, что современную технику плавания на спине впервые показал олимпийский чемпион Адольф Кифер в 1936 году. В послевоенные годы техника этого стиля продолжала совершенствоваться. На Олимпийских играх 1964 года мир увидел новую технику, когда мышцы туловища стали активно вовлекаться в рабочие движения, хотя тело занимало хорошо сбалансированное высокое и обтекаемое положение с минимальным углом атаки. Движения руками приобрели непрерывный и мощный характер. Рука двигалась над головой и входила в воду ближе к средней линии тела. 

3. брасс.Наистарейший стиль плавания. За всю историю техника брасса не изменялась ни разу. Поначалу голову всегда держали над водой, но затем пловцам разрешили опускать её в воду при выдохе. Брасс считается самым сложным стилем плавания в освоении, а также самым медленным.
   По технике брасс очень напоминает движение лягушки под водой. Одно из первых упоминаний этого стиля плавания можно найти в книге Николаса Винмана «Пловец, или Диалог об искусстве плавания», изданной в 1538 году. Поначалу толчки под водой производились голенью, а не стопой. В 1904 году брасс был включён в программу Олимпийских игр. Ситуация схожа с кролем на спине: сначала плавать таким стилем разрешалось только мужчинам, а женщинам разрешили только в 1924 году. В 1935 году появилась разновидность брасса – брасс баттерфляй. Но эти 2 стиля все равно уступали в скорости обычному баттерфляю. Тогда на соревнованиях по брассу запретили использовать гибрид двух видов. Ещё значимое изменение стиля произошло в 1987 году, когда появилось новое правило: надо пересекать головой поверхность воды во время каждого цикла. После этого изменения пловцы смогли совершать выдох, находясь под водой.

4. баттерфляй.При движении верхнюю часть корпуса пловец приподнимает над водой, делая ногами движения, сходные с взмахом рыбьего хвоста. Этот стиль очень энергозатратный и требует выносливости, поэтому таким стилем очень тяжело плыть на большие дистанции. Изначально баттерфляй был разновидностью брасса. Сначала изменили движение рук, а затем и ног. Первый раз стиль, похожий на современную технику брасса, продемонстрировали на соревнованиях 1933 году. Дэвид Армбрустер в 1934 году усовершенствовал метод для выдвижения рук вперёд над водой при брассе. Он назвал новый стиль «баттерфляем». Один год спустя в 1935 году Джек Зиг разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику, чтобы плавать лицом вниз. Он назвал новый стиль «дельфином». Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.
   Плавание стилем баттерфляй создаёт большую общефизическую нагрузку на мышцы пояса верхней конечности, спины, активизирует обмен веществ, оказывает тренирующее влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы.

3.отличие плавание от других видов спорта и его влияние на организм человека.

В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет ряд характерных особенностей, т.к. двигательные действия происходят в воде. Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с чётко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц При плавании повышается тонус мышц, от нахождения в воде очищаются кожные покровы. Эта особенность используется в лечебно оздоровительных целях, для реабилитации после перенесённых заболеваний и травм.
Во время тренировки работают все группы мышц. Когда человек плывёт, то задействуются мышцы живота, плечевого пояса, бёдер, ягодиц. С одной стороны, на мышцы не возникает чрезмерной нагрузки, а с другой, чередуется их расслабление и напряжение, что увеличивает их силу и работоспособность. Так же при плавании на суставы не идёт нагрузка, в отличие от какого-нибудь бега. - Маленький шанс получения травмы. В отличие от других видов спорта, в плавание шанс получения травмы намного меньше, потому что вода плотнее, чем воздух, и из-за этого движения замедляются. - Невесомость. При занятии плаванием человек находится в относительной невесомости. Происходит это из-за того, что вес тела уравновешивается с подъёмной силой воды. Благодаря этому у человека разгружается опорная система, что способствует правильному физическому развитию. - Облегчается работа органов. Особое влияние плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Из-за того, что человек при плавании находится в горизонтальном положении, некоторые его органы, например сердце и печень, работают лучше.
Также плавание поднимает эмоциональный тонус и способствует психической разгрузке. Не зря говорят, что «жизнь зародилась в воде», человек как никто другой разделяет это высказывание. Это подтверждает огромная популярность курортов и санаториев вблизи водоёмов.

Плавание отличная альтернатива фитнесу, благодаря плаванию можно добиться оптимальной физической формы, как мы знаем, в воде человеческий организм тратит большое количество энергии, это объясняется тем, что происходит учащение дыхания, увеличивается частота сердечных сокращений, тонус периферических кровеносных сосудов возрастает. Происходит повышенная теплоотдача, а в следствии повышается обмен веществ. Также температура тела человека выше температуры воды, за счёт этого организм расходует энергию на «обогрев», а чтобы этот процесс состоялся, вынужден сжигать калории, а соответственно масса тела приходит в норму. Плюс к вышесказанному такие температурные манипуляции идут на пользу иммунитету и являются профилактикой простудных заболеваний.

4.Мой опыт плавания

Я занимаюсь плаванием с 2020 года за это время я смог добиться хороших результатов.Я получил 2 и 3 разряды 2 разряд по вид плавания кроль на груди, а 3 разряд вид плавания кроль на спине.

5. Вывод

Таким образом, можно сделать вывод, что плавание показано всем людям без исключения. Ведь в первую очередь плавание повышается иммунитет, настроение, выносливость и работоспособность, улучшает обмен веществ, а при регулярных занятиях появляется «здоровый сон», увеличивается объем лёгких и исчезает одышка. Также стоит отметить, что заниматься плаванием лучше всего с утра, поскольку такая нагрузка обеспечивает бодростью на целый день. Плавание – это здоровый и полноценный отдых, полезный и продуктивный, делающий человека стройнее и красивее, помогающий быть активным, работоспособным