Презентация "Бег и ходьба!

Бег и ходьба

Бег

Бег – вид спорта включённый в легкую атлетику

  Но история лёгкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры).

Польза и вред

• Польза
• Считается, что бег укрепляет сердце.
• Бег – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Польза бега в том, что он помогает тратить лишние калории.
• Бег способствует выделению эндорфинов (гормонов радости)

• Вред от бега проявляется в том, что при данном виде активности неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Более всего страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени.

Ходьба

Спортивная ходьба – вид спорта, который начал свою историю в 1867 году в Англии, где соревнуясь, участники должны были пройти дистанцию в 7 миль. Первые состязания были весьма сложными из-за длинных дистанций, среди которых самыми популярными были маршруты: Турин-Марсель-Барселона (1100 км), Вена-Берлин (578 км) и Париж-Бельфор (496 км). В 1908 году соревнования по спортивной ходьбе включили в программу Олимпийских игр. На тот момент состязались на прохождение дистанций в 3,5 км и 10 км.

Польза и вред

• Повышаются физические возможности сердца.
• Профилактика болезней.
• Помогает сжечь лишний жир.
• Замедляется снижение умственных способностей.
• Сокращается риск развития рака.
• Поддерживает здоровье суставов.
• Улучшается мышечная выносливость.
• Улучшается настроение.
• Улучшается дыхание.
• Благотворно влияет на позвоночник. 
• Улучшает гликемический контроль, особенно после еды.

• Вреда от ходьбы практически нет

Что лучше

Лучше конечно ходьба потому ,что польза от бега мнимая ,а вред куда более сильный

Конец