Презентация для классного часа "Здоровое питание".

Правильное питание – залог здоровья

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Правильное

питание

Физическая

Отказ от

активность

вредных

привычек

Составляющие

здорового образа жизни

Положительные

Личная

эмоции

гигиена

Культура питания

Питание – это процесс усвоения организмом

питательных веществ , необходимых для поддержания

жизни, здоровья и работоспособности.

ВЕЩЕСТВА, СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

• Белки

• Жиры

• Углеводы

- Минеральные

вещества

• Витамины

• Вода

2

БЕЛКИ

• строительный материал клеток живого организма

• необходим для роста, развития и обмена веществ в организме

• недостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекции
• избыток приводит к перегрузке печени, почек.

Растительные : рис, соя, горох, бобы, крупа, хлеб и т.д.

Животные : мясо, рыба, молоко, яйца и т. д.

2

ЖИРЫ

• это строительный материал для мозга и нервной системы.

• источник энергии, предохраняющий организм от охлаждения

• наиболее богаты энергией, улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости

• избыток способствует развитию болезни сердца, ожирению

Растительные : подсолнечное масло, облепиховое масло, оливковое масло, соевое масло и т. д.

Животные: сливочное масло, свиной жир, куриный жир, сметана и т.д.

2

УГЛЕВОДЫ

• это топливо для клеток, как бензин для машины. Это основной источник энергии для подвижных игр, физической и умственной работы

• избыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению

Содержится:

• в картофеле, муке, крупах, макаронных изделиях

• в меде, во фруктах, молоке, сахаре, конфетах .

• в сырых овощах - капусте, моркови, баклажанах ит.д.

2

ВОДА

• входит в состав всех органов и тканей
• помогает усвоению всех питательных веществ

2

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Соли

фосфора

Магний

Кальций

Минеральные

вещества

Йод

Калий

Железо

Хлористый

натрий

(соль)

10

ВИТАМИНЫ

• повышают сопротивление

организма заболеваниям

• регулируют работу

органов

10

Витамин А

Витамин роста и зрения, делает кожу более упругой.

10

Витамин В 1

Рост, переваривание пищи, умственные способности.

10

Витамин В 2

Уменьшает стрессы, укрепляет кожу, ногти, волосы,

улучшает зрение.

10

Витамин В 12

Способствует росту, улучшению аппетита, снижает раздражение, улучшает память.

Витамин С

Предохраняет от многих вирусных заболеваний.

10

Витамин Д

Стимулирует рост ногтей. Организм сам производит этот витамин под действием солнечных лучей, поэтому полезно гулять в солнечную погоду.

10

Витамин Е

Уменьшает действие вредной радиации, спортсменам помогает наращивать мускулы, замедляет старение.

10

Режим питания

• Кратность приема пищи, интервалы между приёмами пищи, распределение калорийности суточного рациона между отдельными приёмами.
• Наиболее рациональным считается четырехразовое питание.

ФАСТ – ФУД «БЫСТРАЯ ЕДА».

Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало

витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры –

ненатуральные жиры. Их употребление грозит неминуемым

ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая

другая пища с тем же количеством калорий. Не случайно ученые

называют их «жиры-убийцы».

10

Газировка

В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников.

Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес.

Text

Text

Te

et

10

Картофель фри, чипсы

В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок.

Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека.

Text in here

ext in here

Жевательная резинка

В состав жвачек входят подсластители, красители ,ароматизаторы . Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет конкурентов.

Title in here

В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находили в кишечнике резиновые “камни” из слипшихся разноцветных комочков, образовавшихся от жвачки.

Title in here

t in here

10

Другие вредные продукты

10

10

КАША – МАТУШКА НАША, ХЛЕБ – КОРМИЛЕЦ

Каша улучшает пищеварение, работу печени.

Хлеб содержит белки, жиры, витамины, минеральные вещества.

10

ОВОЩИ, ЯГОДЫ И ФРУКТЫ – ВИТАМИННЫЕ ПРОДУКТЫ.

Фрукты содержат много незаменимых витаминов

и минералов, помогающих сохранить иммунитет, поэтому они

должны входить в рацион питания.

Салаты из зелени с растительными маслами должны

быть в рационе питания ежедневно.

10

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ

В основании пирамиды находятся продукты, состоящие из злаков. Выше в пирамиде находятся фрукты и овощи. Далее- продукты содержащие белок. На вершине пирамиды питания находятся продукты употребление которых нужно избегать

10

ЗАПОВЕДИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Питание должно быть разнообразным , регулярным , умеренным .

• Перед едой мой руки с мылом.

• Соблюдай режим питания (ешь 3-4 раза в день, интервалы между едой 3-4 часа, последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна).

• Не ешь больше, чем нужно

• Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости

• Тщательно пережёвывай пищу

• Во время еды не отвлекайся ни на что другое

• Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов

• Не забывай утром завтракать

10

РЕФЛЕКСИЯ

• Красный круг – Я буду есть всё, что мне нравится.

• Жёлтый круг – Я узнал(а) о вреде некоторых продуктов питания, но всё же мне будет тяжело отказаться от их употребления.

• Зелёный круг – Я буду стараться не употреблять вредных продуктов питания.

Спасибо за внимание ! Будьте здоровы!

www.themegallery.com

10