Презентация для урока физической культуры "Колесо. Техника выполнения"

Колесо. Техника выполнения

Выполнила ученица 11 класса

Андрианова Екатерина

1

1

Первая фаза

Первая фаза выполнения колеса аналогична выходу в стойку на руках:

- Наклоните корпус вниз.

- Плечи направьте ровно по ходу движения.

- Поставьте руки на пол, при этом одна из ладоней должна быть направлена вбок от себя, а вторая — прямо, образуя прямой угол. Это позволит в дальнейшем сделать правильный разворот корпуса.

- Сделайте мах ногой за спину.

- Выйдите в стойку на опорной руке.

1

Вторая фаза

Вторая фаза выполнения колеса — это разворот ровно на 180 градусов:

- Переставьте ладонь на полу так, чтобы с опорной ладонью они образовывали прямой угол.

- Разворачивайте плечо по ходу движения.

- Выходите из разворота спиной по ходу движения.

1

Третья фаза

Третья фаза выполнения колеса — это постановка ног. Происходит, как первая фаза, только в обратном порядке.

- Маховая нога уходит в пол первая.

- Затем в пол уходит толчковая нога.

- Примите первоначальное положение, только развернувшись на 180 градусов.

1

Основные ошибки

1. Ранний разворот корпуса.

Если вы начнете заход на колесо делать боком, то не сможете завершить элемент в правильном положении, т. е. развернуться на 180 градусов. Выход в колесо должен идти прямым корпусом. Не нужно сразу наклоняться вбок.

2. Неправильная постановка рук и ладоней.

Если руки вы поставите вбок, то мах пойдет через сторону и вас завернет в другую плоскость. Руки и ладони должны стоять на полу четко по линии движения.

3. Неровный мах ногой.

Если вы сделаете мах ногой неправильно, то вас также завернет и ваше колесо будет выполнено по зигзагу. Мах ногой за спину нужно делать прямо, и стараться выполнить его с максимальной растяжкой ног.

1

1