Презентация для воспитателей "Дыхательная гимнастика"

Дыхательная гимнастика

Актуальность проблемы:

Воспитание здорового ребенка – одна из главнейших задач семьи и дошкольного образовательного учреждения.

В настоящее время отмечается увеличение детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, снижением сопротивляемости организма.

Для решения этой проблемы можно использовать дыхательные упражнения

Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой снижения заболеваемости детей, является дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика  -  это комплекс специализированных дыхательных упражнений.

Польза дыхательной гимнастики

Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, укрепляет защитные силы организма, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

Правильное носовое дыхание способствует тренировке дыхательной мускулатуры, улучшает кровообращение, препятствует разрастанию аденоидов, предохраняет от переохлаждения.

У дыхательной гимнастики очень мало противопоказаний . Так, выполнять данные упражнения не рекомендуется тем, кто имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении.

( Если сомневаетесь -посоветуйтесь с врачом !)

Главная задача дыхательной гимнастики для ребенка – это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких. Если ребенок не делает полноценного выдоха, то в легких остается некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объеме.

Во время проведения дыхательных игр и упражнений необходим постоянный контроль за правильностью дыхания. Запомните:

• выдоху предшествует сильный вдох через нос – «набираем полную грудь воздуха»;

• выдох происходит плавно, а не толчками;
• во время выдоха губы складываются трубочкой, не следует сжимать губы, надувать щеки;
• во время выдоха воздух выходит через рот, нельзя допускать выхода воздуха через нос (если ребенок выдыхает через нос, можно зажать ему ноздри, чтобы он ощутил, как должен выходить воздух);
• выдыхать следует, пока не закончится воздух;
• во время пения или разговора нельзя добирать воздух при помощи частых коротких вдохов.

При занятиях необходимо соблюдать следующие требования:

- выполнять упражнения каждый день по 3-6 минут, в зависимости от возраста детей;

- проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;

- заниматься до еды;

- заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;

- дозировать количество и темп проведения упражнений;

- вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;

- в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди (плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе);

- после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды.

Дыхательная гимнастика «Любимый носик»

• Цель гимнастики- научиться дыханию через нос и подготовиться к более сложным дыхательным упражнениям для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
• А сейчас без промедленья
• Мы разучим упражненья.
• Их, друзья, не забывайте
• И почаще выполняйте!
• И.п. для упражнений- сед по-турецки или сидя на стуле, кисти -на колени.

Носик — в домик!»

Носик нежный свой любимый

И чиханием ранимый

Прячь скорее в тёплый дом!

Как уютно носу в нём!

Хорошо растереть ладони, чтобы они стали горячими, сложить их лодочкой и накрыть нос. Под таким «домиком» сделать спокойный плавный вдох носом, выдох — ртом. На вдохе губы мягко сомкнуты, на выдохе — полураскрыты. Такое дыхание сохраняет тепло под ладонями, расширяет кровеносные сосуды, нос согревается и дыхание облегчается.

(выполнять 1-2 минуты)

«Погладь свой нос»

Вдох — погладь свой нос

От крыльев к переносице.

Выдох — обратно пальцы

просятся.

Поглаживание указательными пальцами боковых частей носа от крыльев к переносице - вдох, в обратном направлении - выдох.

(выполнить 4-5 раз.)

«Одна ноздря дышит, другая отдыхает»

В одну ноздрю вдохни и выдохни,

Рукой другую закрывая.

Одна устанет — то же самое

С другой ноздрёю повтори.

И будешь ты легко дышать,

А носик, песни напевая,

Сухим и чистым станет изнутри.

Сделать по 3-5 вдохов и выдохов через левую, затем правую ноздрю, закрывая по очереди другую ноздрю указательным и средним пальцами.

«Мычальная песня»

Дай носу подышать!

На выдохе мычи,

Звук «м» мечтательно пропеть старайся.

По крыльям носа пальцами стучи

И радостно при этом улыбайся!

Сделать вдох. На выдохе протяжно произнести звук «м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа. ( Упражнение выполнить 3 раза )

Можно устроить веселый конкурс и узнать, кто из детей дольше « пропоет» носом « Мычальную песню»

«Нос-пятачок»

У кого-то нос — крючок,

У кого-то — пятачок.

Как у хрюшки носик наш,

Сделаем ему массаж!

Мой нос красивенький такой!

Мне нравится — не скрою.

Его по стрелке часовой

Тру правою рукою.

Мой нос хорошенький такой,

Ну просто загляденье!

И против стрелки часовой

Левой рукой движенье.

Расположить ладонь правой руки перед лицом. Коснуться центром ладони кончика носа. Сделать 3 лёгких круговых движения раскрытой ладонью (на вдохе — по часовой стрелке, на выдохе — против).Ладонью левой руки вращательные движения на вдохе выполнять против часовой стрелки, на выдохе — по часовой стрелке.

(Повторить 3 раза каждой ладонью попеременно.)

  «Усы замечательной красы»

Вдох — рисуй себе усы

Замечательной красы.

И на выдохе Сморкоз

Быстро твой покинет нос!

Указательный палец правой руки разместить под ноздрями над верхней губой в горизонтальном положении. На вдохе отвести палец вправо до касания кончиком пальца правого крыла носа. На выдохе палец по прямой линии движется влево до касания кончиком пальца середины левой щеки. Выдох в 2 раза длиннее вдоха.

(Выполнять 1-2 минуты )

Удачи на занятиях

Будьте здоровы !