Презентация "Двигательная активность"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №12

им. академика В.И.Кудинова

Составила : М.А.Гришина

Двигательная активность  —  это  естественная потребность человека в движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого - либо времени, составляет объём двигательной активности . Древние греки утверждали: «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным - бегай, хочешь быть красивым — бегай!»

• Что включает в себя двигательный режим.
• Основой двигательного режима  должны быть движения, позволяющие восполнять дефицит двигательной активности любыми возможными способами. Для этого используются самые различные виды физических упражнений

1. Утренняя зарядка

• Утренняя гимнастика «зарядит» ребенка на весь день хорошим настроением, поможет быстро устранить вялость и сонливость. Очень важно и то, что утренняя гимнастика доступна всем, и требует относительно мало времени.

  2.Физкультминутки (физкультпаузы)

• Проводятся на уроках в школе и дома во время приготовления домашнего задания, длительного чтения, рисования и т.п. Этот вид двигательной активности обеспечивает отдых ребенка, переключает его внимание с одного вида деятельности на другой, улучшает дыхание и кровообращение.

3.   Подвижные игры и самостоятельные занятия физическими упражнениями.  

•     В подвижных играх на воздухе дети утоляют жажду движения, разряжают накопившуюся энергию. Игра учит их смелости, предприимчивости, помогает самоутвердиться, проявить себя, узнать товарищей, учит считаться с коллективом, действовать в его интересах

4. Оздоровительная ходьба

• Прекрасное средство физической тренировки, доступное и оказывающее благоприятное воздействие на весь организм – на органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервную систему, дыхание.  Во время прогулок работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце и т.д.

5. Оздоровительный бег 

• Является эффективным средством в борьбе с различными болезнями и  в первую очередь, с сердечнососудистыми.

6. Лыжные прогулки

• Наиболее доступный вид спорта, который полезен всем. Во время лыжных прогулок в работу вовлекаются все группы мышц, активизируются дыхание, сердечная деятельность и функции других органов и систем. Лес, деревья в снегу, тишина, чистый воздух и пр. - все это вызывает положительные эмоции, хорошее настроение.

7. Плавание  

• Всесторонне развивает организм, усиливает деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, повышает обменные процессы, улучшает осанку и закаливает организм.

8. Езда на велосипеде 

• Развивает выносливость, подвижность в суставах нижних конечностей и пр. Езда по живописной местности является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения после рабочего дня. Продолжительность велосипедных прогулок может составлять 1-3 часа.

9. Занятия спортом

Развитие физических и психических качеств. Достижение высоких результатов в выбранном виде спорта.

Двигательный режим

Физкультурные

мероприятия в режиме дня

Продолжительность

Утренняя гимнастика

10-15   мин

Гимнастика до уроков в школе

10-20   мин

Физкультминутки  в школе

6-12    мин

Игры и развлечения на переменах

15-20  мин

Физкультминутки  дома

10  мин

Самостоятельные занятия играми и

физическими упражнениями дома

2,5-3 часа

Гиподинамия

• Это недостаток двигательной активности.

Что приводит к различным заболеваниям

• 1. Ухудшение зрения
• 2. Нарушение обмена веществ в организме
• 3. Психические расстройства
• 4. Сердечнососудистые заболевания
• 5. Заболевания опорно-двигательного аппарата

Ухудшение зрения

Нарушение обмена веществ

Психические расстройства

Сердечнососудистые заболевания

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Вывод

• Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.