Презентация "Физическая активность"

ГАПОУ НСО «Барабинский медицинский колледж»

Физическая активность

Выполнила преподаватель клинических дисциплин Якобчук И.Б.

Барабинск-2018

Физическая активность –

это любые движения тела при

помощи мышечной силы,

сопровождающиеся расходом энергии .

Вид физической

активности

Количество калорий, сгорающих за 20 мин. занятий

Ходьба (в обычном темпе)

80-140

Подъем на лестницу

Бальные танцы

100-200

50-100

Уборка листьев граблями

60-100

Работа в саду

100-180

Уборка дома

100-200

Велосипедная прогулка (со скоростью 5,5 миль в час)

120-125

Влияние физических тренировок на организм:

• Снижается артериальное давление
• Улучшается сократительная

функция миокарда

• Снижается число

сердечных сокращений

• Уменьшается спазм сосудов
• Раскрываются резервные капилляры
• Снижается холестерин
• Стимулируются защитные

силы организма

• Повышается переносимость

физических нагрузок

• Повышается работоспособность

1. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата

• Увеличение мышечной силы, выносливости;

• Улучшение гибкости;
• Укрепление костной ткани;
• Улучшение подвижности суставов;

Снижение скорости возрастной потери

костного кальция у пожилых людей →

снижение скорости развития остеопороза.

2. Улучшение работы других органов:

Стимуляция перистальтики кишечника →

предотвращение запоров и геморроя;

Снижение глюкозы в крови, повышение

чувствительности к инсулину →

уменьшение риска развития сахарного

диабета;

Снижение риска злокачественных

новообразований.

3. Снижение избыточной массы тела и

профилактика ожирения

4. Психологический эффект

Вырабатываются эндорфины,

создаётся хорошее самочувствие

и настроение, повышается

устойчивость к стрессу,

депрессии, нормализуется сон.

Польза от занятий физической

активностью может быть получена

с помощью программы регулярных

умеренных

физических нагрузок

Как повысить повседневную физическую активность

• отказаться по возможности от общественного

наземного транспорта и частично — лифта, ходить

пешком

• заниматься утренней гигиенической гимнастикой и

гимнасткой в тренирующем режиме

• начать регулярные занятия каким-либо видом

оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание,

велосипед, лыжи, медленный бег и т. д.)

• заниматься физическим трудом (работа на

приусадебном участке и пр.)

• играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон,

теннис и т. д.).

Основные факты

• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире.
• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
• Физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике НИЗ.
• Каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен.
• Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
• Политика в отношении недостаточной физической активности проводится в 56% государств-членов ВОЗ.
• Государства-члены ВОЗ договорились о сокращении распространенности недостаточной физической активности к 2025 году на 10%.

Спасибо за внимание!

Список используемых источников

• Физическая активность[Электронный ресурс]/who.int//Режим доступа -http://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity