Презентация к проекту "Как научиться подтягиваться на турнике"

   МБОУ «Канютинская ОШ»

Как научиться

подтягиваться на турнике.

Выполнил: ученик 9 класса

Михеев Кирилл

Руководитель: Андрианова Е. В.,

учитель физической культуры

Канютино, 2019 г.         

Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Актуальность

Занятия физкультурой играют немалую роль в становлении здоровья и умственном развитии ребенка. Подтягивание при помощи турника считается одним из самых полезных и развивающих упражнений для детей любого возраста.

Гипотеза

Если правильно разработать комплекс упражнений для тренировки необходимых в подтягивании мышц и апробировать этот комплекс в течение 2 месяцев, то подросток научиться подтягиваться или увеличит количество подтягиваний.

Цель проекта: составление комплекса упражнений для развития мышц, необходимых в подтягивании

Продукт: Комплекс упражнений для развития мышц, необходимых в подтягивании .

Таблица 1. Процент выполнения учащимися начальной

школы нормативов ГТО по подтягиванию на высокой перекладине

Класс

Нормы ГТО по подтягиванию в висе

1

2-4 раза

2

% учащихся, выполняющих норму

2-4 раза

0 % (только низкая перекладина)

3

4

0% (только низкая перекладина)

2-5 раз

3-6 раз

5

0% (только низкая перекладина)

33,3 % ( 1 из 3)

3-7 раз

50% (1 из 2)

Строение мышц человека

Мышцы или по-другому мускула составляют порядка 45% массы человеческого тела в норме.

Именно их наличие в организме позволяет работать сердцу, совершать движения, дышать и многое другое.

Принято выделять три вида мышц- сердечная , скелетные  

и  гладкие . Вторая группа выстилает скелет человека, участвует в приведении и отведении конечностей и движениях туловища . 

Мышцы бывают  приводящими  и  отводящими , 

сгибателями  и разгибателями ,  поднимающими  и

  опускающими .

Их работа выглядит соответственно их названию.

Мышцы задействованные

в подтягивании

Разработка комплекса упражнений

Все упражнения для комплекса я взял из общей физической подготовки. Гантели и утяжелители для ребят 10-12 летнего возраста использовать нежелательно. Понадобятся только детский кистевой эспандер, собственное тело,  желание и дисциплина. Для выполнения некоторых упражнений нужна будет помощь взрослого.

Апробация комплекса упражнений.

Таблица 2. Результаты в подтягивании Михеева С.

Дата замера

Количество подтягиваний

05.01.19

4

20.01.19

5

01.02.19

20.02.19

6

8

Заключение.

Работая над проектом, я:

1) изучил общую информацию о строении скелетных мышц человека;

2) узнал, какие мышцы задействованы в подтягивании на турнике;

3) разработал комплекс упражнений для тренировки необходимых в подтягивании мышц;

4) апробировал комплекс в течение 2 месяцев и проанализировал результаты;

5) оформил данный комплекс с нормами выполнения для разного уровня подготовки (Приложение 2);

6) подготовил фото-инструкцию с упражнениями данного комплекса (Приложение 3).

Данный Комплекс упражнений с нормативами выполнения для каждого уровня может быть использован как дома (индивидуально) так и на уроках физкультуры.