Презентация к теме "Система гигиенических факторов в подготовке спортсменов"

Чтоб черпать полной чашей Труд, счастье, наслажденье, Залогом жизни нашей Является движенье!

В.В. Розенблат

Физическое воспитание

• это организованный процесс комплексного воздействия физических упражнений, факторов внешней среды на занимающихся с соблюдением правил гигиены.

Тема «Гигиенические основы физического воспитания детей и подростков»

Задачи гигиены физического воспитания и спорта

• разработка мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта;
• Укрепление здоровья детей и подростков;
• Развитие физических способностей;
• Расширение функциональных возможностей организма;
• Формирование двигательных навыков;
• Повышение общей и спортивной работоспособности.

Этапы подготовки спортсменов

• Начальной подготовки
• Учебно-тренировочный
• Спортивного совершенствования
• Высшего спортивного мастерства

Гигиенические требования к организации тренировочного процесса юных спортсменов

• оптимальный двигательный режим с учётом возраста и его функциональных возможностей;
• систематичность занятий, их комплексность с использованием различных форм физической культуры;
• постепенное увеличение физической нагрузки;
• чередование работы и отдыха;
• создание благоприятных психологических условий в семье и школе.

Гигиенические средства физического воспитания

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

• оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств, применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;
• рациональное питание;
• оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;
• закаливание.

Акселерация и ретардация детей и подростков, гигиенические последствия

Акселерация

+

-

Ретардация

более легкое течение различных заболеваний, улучшение некоторых психологических качеств.

+

нарушении гармонического развития организма.

-

Рост тела обгоняет развитие внутренних органов что отрицательно сказывается на состоянии здоровья и работоспособности.

Замедленный

темп физического развития

-

Общая физическая подготовка способствует

• всестороннему гармоничному физическому развитию юного спортсмена;
• улучшению функционального состояния органов и систем;
• лучшей координации движений;
• повышает возможность выполнения более интенсивных и длительных физических нагрузок;
• в сочетании со специализацией в избранном виде спорта дает наиболее выраженный оздоровительный

и спортивный эффект.

Особенности тренировочного процесса юных спортсменов

• Систематическое многократное повторение мышечной работы с постепенно возрастающей нагрузкой позволяет нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной системам приспособиться к выполнению работы и повысить работоспособность организма в целом.
• Нарушение этого правила (например, применение значительных физических нагрузок на начальном этапе спортивной тренировки) может привести к переутомлению, стать причиной перетренированности и травм.
• После вынужденных перерывов в тренировке возобновлять занятия следует с более легкой, чем перед перерывом, нагрузки.

Особенности питания юных спортсменов

• Режим питания – 4-5 раз (завтрак — 25-30%, обед — 35%, полдник - 5 -10%, ужин - 25%);

• Баланс Б:Ж:У – 1:0,8:4 ( высокая потребность в белках:

животных белков – 60%;

растительных жиров – 30%

Полисахариды – 65-70%

Моно - и дисахариды – 25 -30%

Пищевые волокна и пектиновые вещества – 5 %

Витамины и биоэлементы – потребность повышена!

( особенно в калии, магнии,

кальции, фосфоре, железе,

Б 1 , Б 2 , С,РР

Система гигиенических факторов

- оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учебы, трудовой деятельности;

- рациональный суточный режим;

- личная гигиена;

- закаливание;

- специализированное питание и рациональный питьевой режим;

- гигиенические положения тренировочного процесса и соревнований;

- оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

- вспомогательные и гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

- специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении спортсменов в сложных условиях.

Вывод

Целенаправленное использование в подготовке юных спортсменов необходимых гигиенических факторов обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям.

Вот те добрые советы в них и спрятаны секреты, как здоровье сохранить. Научись его ценить!

Спасибо за внимание!

Хорошего настроения на весь день!