Просмотр содержимого документа
«Презентация к уроку на тему "Физические качества быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость"»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СШ №21»
Физические качества быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость
Презентацию подготовил:
учитель физической культуры высшей категории
Галимов Ф,Ф.
Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия .
Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
Быстрота делиться на 2 группы: - быстрота одиночного движения (например бег) - быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций.
Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.
Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.
различают:
- абсолютная сила - это величина максимальных усилий
- относительная сила - это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела
Средства развития силы - упражнения с внешним отягощением (штанги, гири) - упражнения отягощенные весом собственного тела - упражнения на тренажерах - статические упражнения -силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)
Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
Гибкость зависит от:
- эластичности и податливости мышц связок
- от температуры внешней среды
- от суточной периодики (утром, вечером)
- от строения суставов
- от общего состояния организма
Средства развития гибкости - упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды - маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)
Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.
Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Методы развития выносливости - метод круговой тренировки - повторно-интервальный - игровой
Развитие физических качеств – это первый путь к здоровью