Презентация "Как справиться с тревогой и стрессом"

Тревога и стресс

совладание с тревогой и стрессом

Что такое тревога?

Тревога возникает в ответ на будущую реальную или воображаемую угрозу. Это эмоция, при которой человеку сложно понять, что именно его беспокоит, чего же он боится. У тревоги нет конкретного предмета, в отличие от страха.

«У меня предчувствие, будто что-то должно случиться» – это про тревогу. «Боюсь провалить экзамен по физике» – про страх.

Выделяют здоровую (адаптивную) и нездоровую (патологическую) тревогу.

Нездоровая тревога

Здоровая тревога

Она помогает мобилизовать силы в организме, чтобы справиться с тем, что вызывает тревогу.

Патологическая тревога истощает организм, негативно влияет на качество жизни: провоцирует трудности в учебе, общении и др.

Такие признаки как:

• быстрая утомляемость, хроническая усталость
• трудности с концентрацией внимания
• апатия, равнодушие к тому, что радовало раньше
• повышенная плаксивость
• нарушения аппетита: его отсутствие или переедание
• расстройства сна: бессонница или постоянная сонливость
• категорическое нежелание общаться с окружающими, стремление «закрыться в раковине»

Такие признаки как:

• навязчивые мысли и действия
• снижение качества гигиены, ухода за собой
• злоупотребление психоактивными веществами
• рискованные для здоровья и жизни поступки, причинение себе вреда