Презентация ЛГ при остеопорозе

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАМЧАТСКОГО КРАЯ

«КАМЧАТСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Лечебная гимнастика, направленная на лечение и профилактику остеопороза

Работу выполнила:

Студентка курса, группы – ii 241ф

Тен Надежда Олеговна

Научный руководитель Хабарова С.В.

Петропавловск-Камчатский 2025

1

Лечебная гимнастика при остеопорозе - важная часть комплексного лечения и профилактики этого заболевания, при котором снижается плотность костной ткани и повышается риск переломов .

1

Правильно подобранные физические упражнения способствуют:

укреплению костей и мышц улучшению равновесия и координации (снижая риск падений) поддержанию правильной осанки замедлению прогрессирования остеопороза

1

Однако, важно помнить

При остеопорозе некоторые упражнения могут быть опасны (например, сгибание позвоночника вперёд, резкие движения, прыжки). Поэтому перед началом занятий обязательна консультация врача (ортопеда, или врача ЛФК).

1

Основные принципы лечебной гимнастики при остеопорозе

• Безопасность — исключить нагрузки, создающие риск компрессионных переломов позвоночника.

2. Регулярность — заниматься 3–5 раз в неделю по 20–30 минут.

1

Основные принципы лечебной гимнастики при остеопорозе

3. Постепенность — начинать с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

4. Контроль осанки — следить за положением спины во время выполнения упражнений.

5. Комплексный подход — сочетать упражнения на укрепление мышц, равновесие и гибкость.

1

Рекомендуемые виды нагрузок

Упражнения на укрепление мышц спины и корпуса

«Лодочка» (супермен): лёжа на животе, одновременно поднимать руки и ноги (удерживать 3–5 секунд)

Мостик: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, поднимать таз вверх, напрягая ягодицы и поясницу

1

Рекомендуемые виды нагрузок

Упражнения для ног и таза

Приседания у стены : спина прижата к стене, медленные приседания до угла 90° в коленях

Подъёмы на носки : стоя, подниматься на носки и медленно опускаться — укрепляет кости голени и бедра

Ходьба на пятках / носках: улучшает кровообращение и укрепляет мышцы

1

Рекомендуемые виды нагрузок

Упражнения на равновесие

Стояние на одной ноге (с опорой при необходимости)

Ходьба по прямой линии

Простые танцевальные движения под музыку

(«по канату")

1

Рекомендуемые виды нагрузок

Дыхательные упражнения

Упражнения на раскрытие грудной клетки : сведение лопаток, поднятие груди вверх

Диафрагмальное дыхание — улучшает подвижность грудного отдела

1

Упражнения, запрещённые при остеопорозе

Наклоны вперёд с округлением спины (например, при касании пальцев пола)

Повороты туловища с нагрузкой (скручивания типа "велосипед")

Прыжки и бег (особенно при выраженном остеопорозе)

Поднятие тяжестей с наклоном вперёд

Упражнения на блоках или с резкими движениями

1

Пример простого комплекса (на каждый день, ~15–20 мин):

1

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАМЧАТСКОГО КРАЯ

«КАМЧАТСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Лечебная гимнастика, направленная на лечение и профилактику остеопороза

Работу выполнила:

Студентка курса, группы – ii 241ф

Тен Надежда Олеговна

Петропавловск-Камчатский 2025

1