Презентация на тему: "Акробатика-фляк"

Акробатика. Фляк

Педагог: Маршева Л.А

Содержание:

• Цели и задачи
• Что такое фляк?
• Фляк
• Обучение. Исходная база
• Обучение. Основные упражнения
• Трудности в обучении

Цели и задачи

• ЦЕЛЬ: Рассказать об упражнении фляк

• ЗАДАЧИ: Объяснить принцип выполнения упражнения, рассказать о способе обучения, указать возможные ошибки.

Что такое фляк?

Фляк — переворот назад, осуществляемый с толчка с ног. Элемент спортивной акробатики, спортивной и художественной гимнастики и т. п. Спортсмен выполняет толчок с ног, запрокидывается назад, встаёт на руки и затем снова на ноги.  

Фляк

Фляк выполняется как «с места», так и в связке — например,  рондад-фляк-сальто . Переворот назад – фляк – в современных акробатических комбинациях с преимущественным вращением назад – один из основных разгонных элементов. Основу фляка составляют две его тесно связанные части: прыжок назад на руки ( кадры 2-6 ) и прыжок с рук на ноги - курбет ( кадры 6-9 ). Без преувеличения можно сказать, что курбет, как составляющая многих прыжков, в том числе и входовая часть во многие сальто – основа основ прыжковой акробатики. 

Обучение: Исходная база

А. Исходная база.  1. Умение опускаться в полноценный мост со страховкой, а лучше самостоятельно.  2.Умение быстро отталкиваться вверх и назад со свободным хлёстким махом руками вверх и назад до отказа. 

Обучение: Основные упражнения

Б . Основные упражнения.  1. Прыжок назад-вверх с хлёстообразным махом руками и приземлением на спину на горку поролоновых матов высотой до уровня поясницы. Задача упражнения – научиться двигаться назад и вверх до положения прогнувшись, лёжа на матах. С этой же целью можно выполнять выпрыгивания назад и вверх с поддержкой тренером под поясницу.  2. Из стойки на руках на повышенной опоре прыжок с рук на ноги с мощным подхлёстывающим махом ногами. По мере овладения движением высота места приземления увеличивается. Основная задача упражнения – научиться делать быстрый мощный курбет.  3. Фляк с места с помощью и страховкой. Тренер поддержит обучаемого одной рукой под поясницу, другой под бедра. Поддержкой злоупотреблять не рекомендуется. Как только спортсмен научится уверенно переворачиваться через голову и приземляться на руки, ему следует приступить к самостоятельному выполнению фляка.  4. Фляк с постановкой рук на пониженную опору и выполнением курбета с высоты.  Это упражнение позволяет создать в сознании обучаемого модель элемента. Рекомендуется для начала следующее соотношение высот мест опоры: 0.4 : 0.3 : 0.2 м. В дальнейшем место приземления на руки и ноги следует повышать до нормы. 

Трудности в обучении

• Гимнаст вяло выполняет прыжок назад, делает его низко, ставит руки в стопор.
• Вместо хлёсткого мощного маха ногами в курбете спортсмен пассивно опускает ноги на опору.

• Малоактивное перемещение туловища и таза назад-вверх при толчке ногами.

• Чрезмерно стопорящая (острая) постановка рук на опору.
• Ранее начало и окончание движений курбета.

ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ ЗАТРУДНЕНИЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФЛЯКА

ТО ВАМ НЕОБХОДИМО ВЕРНУТЬСЯ К ОБУЧЕНИЮ И ДОРАБОТАТЬ СВОИ ОШИБКИ!