Презентация на тему: "Двигательное качество-быстрота"

Министерство образования Калининградской области государстенное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Презентация по теме: «Двигательное качество - быстрота»

студентки: Пантелеевой Елены

группы: ТП18-11

по специальности: 19.02.10 Технология продукции общественного питания

преподователь: Алукриева Элла Леонидовна

Оглавление

• Что такое быстрота?
• Проверка скоростно-силовых способностей
• Упражнения для развития скоростных способностей.
• Упражнения развивающие одновременно силу и быстроту.
• Заключение
• Список литературы.

Что такое быстрота?

Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

Для определения уровня скоростно-силовых способностей применяют следующие упражнения:

• Прыжок в длину с места.
• Прыжок в высоту (тест Абалакова).
• Подтягивание на перекладине на время.
• Сгибание-разгибание туловища количество раз на время.
• Тройной прыжок (на левой и на правой ноге).

Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат количество двигательных действий (число подтягиваний, отжиманий, число прыжков) и время исполнения данных упражнений.

Упражнения для развития скоростных способностей.

• Бег с высокого и низкого старта 20-30 м с максимальной скоростью лицом вперед, спиной вперед, быстрое передвижение на сильно согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами и левым боком вперед, лицом вперед, двойными шагами и скачками.

• Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колоне ускоряет бег, обгоняя колону, бежит впереди, затем обгон начинает следующий занимающийся и т.д. Кроме бега, при обгоне применяются и другие перемещения.

• Бег с изменением направления: обегания препятствий (стоек, набивных мячей) или занимающихся, передвигающихся в колоне.

• Соревнования в беге 20-30 м, а также на быстроту перемещения другими способами (на время).
• Специальные эстафеты с бегом, передвижением приставными шагами и различным сочетанием перемещения, а также с переноской груза (набивных мячей и т.п.) и преодолением препятствий.

Упражнения развивающие одновременно силу и быстроту.

• Прыжок вперёд, с ноги на ногу. Человек должен прыгать вправо вперёд, потом налево вперёд (с ноги на ногу) (надо чередовать ноги).

• Упражнения со скакалкой проводимые в быстром темпе (до 130 оборотов скакалки в минуту), эти упражнения служат эффективным средством развития скорости движений.

Заключение

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота.

Здоровье – богатство, которым нужно распоряжаться рационально и умело. К сожалению, во многих случаях мы пренебрежительно относимся к собственному здоровью, бездумно растрачиваем его направо и налево и спохватываемся только тогда, когда вдруг заболеваем или нас начинают тревожить всевозможные недуги.

Систематическое выполнение утренней гимнастики, гигиенических мероприятий, прогулки перед сном и т.д. – все это необходимо для здорового образа жизни. Она направлена на совершенствование физической природы человека, поддержание и укрепление его здоровья.

Список литературы

• http://taekwon-do-rb.ru/taekwondo/taekwondo-world/bistrota.html
• https://www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/355-uprazhneniya-dlya-razvitiya-skorostnyx-sposobnostej-volejbolistov.html
• http://www.spbring.ru/tophtml/boxing02.html

Спасибо за внимание!