Презентация на тему: «Рациональное питание -что это? Кратко белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, микроэлементы, витамины. Вода и питьевой режим, режим питания при занятиях физическими упражнениями»

Рациональное питание -что это? Кратко белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, микроэлементы, витамины. Вода и питьевой режим, режим питания при занятиях физическими упражнениями

государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледжа сервиса и турима»

Доклад по «Физкультуре»

Презентация на тему: « Рациональное питание -что это? Кратко белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, микроэлементы, витамины. Вода и питьевой режим, режим питания при занятиях физическими упражнениями »

Выполнила: Страшевская Алёна

Студентка 2 курса

Группа: ОП17-1

Форма обучения: очная

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

• Рациональное питание - это и своевременное снабжение организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества в оптимальных количествах, с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола, роста, веса.

Питательные вещества

• -белки
• -жиры
• -углеводы
• -витамины
• -минеральные
• -вещества
• -вода.

• Белки – обязательная составная часть всех клеток. В организме присутствует около 50 тыс. различных типов белков.

• Жиры – это главные из веществ, с помощью них организм запасает энергию. Жиров организм способен запасти гораздо больше, чем гликогена. Когда жира потребляется больше, чем нужно организму, он откладывается в жировых клетках. Если этот процесс идёт интенсивно, человек становится тучным.

• Углеводами называют органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах. Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные.

• Витамины – это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ

• Минеральные вещества – неорганические соединения, на долю приходится около 5% массы тела. Они служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества необходимые для мышечного сокращения, свёртывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны.

• Вода - это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий ⅔ его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержании кислотно-щелочного равновесия. Она участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Питьевой режим

• Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Баланс воды означает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает и выделяет наружу одинаковое количество воды.

Содержание физических упражнений обусловливает их :

• Оздоровительное значение
• Образовательная роль
• Влияние на личность

Спасибо за внимание!