Презентация на тему: "Сила"

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж Сервиза и Туризма»

Тема: «Сила»

Выполнила: студентка группы ТХ3-16,

Абдулина Екатерина

По специальности: «Технология хлеба, кондитерских и макаронных изделий»

Определение

• это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Сила проявляется в движении

• т. е. в динамическом режиме «динамическая сила».
• Иногда же усилия спортсмена движением не сопровождаются.В этом случае говорят о статическом  (или изометрическом) режиме работы мышц «статическая сила».

По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, выделяют три разновидности

• взрывную силу — проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний, спринтерского бега, отдельных элементов борьбы, бокса, спортивных игр и пр.;
• быструю силу — проявление силы с немаксимальным ускорением, например, при выполнении быстрых (но не предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др.;
• медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорения.

Оценивая величину усилия применяют термины

• Абсолютная сила — предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме (поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса). В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту (неподвижно закрепленной штанги).
• Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.

Силовая выносливость

•   это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют : динамическую силовую выносливость - характерна для циклической и ациклической деятельности (многократные отжимания в упоре лежа) и статическую силовую выносливость - типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе (упор рук в стороны на кольцах).

Силовая ловкость 

• способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

Упражнения которые помогут проверить силу у себя

• 1. Прыжки на месте руки врозь. Простейшее упражнение, которое позволит вам оценить вашу координацию и скорость, наша задача будет за отведенный промежуток времени выполнить максимальное количество повторений.
• 60 раз в течение 1 минуты

2. Приседания без веса

• 40 раз в течение 1 минуты

3. Отжимания с возвышенной поверхности

• 25 раз

Комплекс упражнении для мышц-сгибателей рук

1)На запястье или сжатую в кулак кисть левой руки положите кисть правой руки. Сгибая левую руку в локтевом суставе, оказывайте сопротивление правой рукой.

2)То же, что и в упражнении 1, но ладонь левой руки поверните вниз

3)Руки соедините в «замок» (захватите четырьмя согнутыми пальцами одной руки согнутые пальцы другой), поднимите их вперед до горизонтального положения. Спину слегка прогните. Сгибая правую руку движением к себе, препятствуйте ее перемещению левой рукой

4)То же, что и в упражнении 3, но кисть левой руки сожмите в кулак и обхватите его кистью правой руки.

5) Кисти рук, сцепленные в замок, поднимите перед собой на уровень несколько выше лба (рис. 5, 5). Преодолевая сопротивление левой руки, отведите правую в сторону (вправо), предельно сгибая ее в локте, затем верните в исходное положение.

6)То же, что и в упражнении 5, но движение рук в направлении назад-вперед. В исходном положении руки поднимите чуть выше головы. Повторить, поменяв положение рук,

7)Руки соедините в замок и поднимите вверх так, чтобы правая рука была полностью выпрямлена. Затем опустите вниз левую руку, сгибая ее в локте и преодолевая сопротивление правой руки.

8)Руки опустите вниз. Правой рукой возьмитесь за запястье левой руки, слегка развернув плечи влево. Ноги расслабьте, левую согните в колене .

9)Поднимите вперед-вверх левую руку на уровень плеч и положите кисть правой руки на сжатую в кулак левую руку. Преодолевая сопротивление правой руки, согните на себя левую руку, при этом левое плечо должно сохранять первоначальное положение.

10)Отведите руки за спину, кистью левой руки обхватите запястье правой и поднимите ее до предела вверх, преодолевая сопротивление левой руки.

11)Сидя на любой опоре, обхватите руками чуть ниже колена одну ногу, с помощью которой создавайте сопротивление при сгибании рук в направлении стрелки F. В упражнении участвует большая часть мышц плечевого пояса.

12)Поставьте левую ногу на возвышение, на бедро опирайтесь локтем или предплечьем левой руки, обхватив ее запястье правой рукой. Преодолевая сопротивление правой руки, согните левую руку.

• Упражнение имеет разновидности: в положении сидя и с использованием в качестве опоры для локтя поверхности стола.

13)Поставьте левую ногу на возвышение, обхватите ее руками и, создавая сопротивление, сгибайте руки в локтях.

Список использованных источников

• https://zen.yandex.ru/media/udarsila/kak-proverit-svoiu-silu-doma-test-na-mujika-5c6fbd3c4e666500c090cd5e
• https://cribs.me/fizicheskaya-kultura/sila-kak-fizicheskoe-kachestvo-opredelenie-vidy-i-raznovidnosti-obuslavlivayushchie-faktory-obshchaya-strategiya-sovershenstvovaniya
• https://www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/sila/211-obwaya-harakteristika-sily-kak-fizicheskogo-kachestva.html
• https://sport.wikireading.ru/8851

Спасибо за внимание!