Презентация на тему:"Утомление.Признаки утомления".

Презентация на тему: «Утомление . Признаки утомления».

Подготовила

Ст-ка ГАУ КО ПОО КСТ

Гр.СТ18-11

Яковлева Алевтина Витальевна

Содержание:

1.Утомление-это…

2.Умственное и физическое утомление

3.Признаки физического утомления

5.Переутомление-это..

6.Признаки переутомления

7.Предупреждение переутомления

8.Мероприятия,которые помогут избежать переутомления

9.Лечение переутомления

10.Источники

Утомление

- это физиологическое состояние человека, которое возникает в результате определенного вида деятельности и характеризуется временным снижением работоспособности

Умственное и физическое утомление

• ○ Умственное утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослабление внимания

• ○ Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц.

Признаки физического утомления:

• Обычно возникает в результате чрезмерной физической нагрузки
• Происходит временное снижение снижение работоспособности организма
• Нарушение функций мышц, снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости их движений

Переутомление

• - это чрезмерная физическая нагрузка или недостаточный по времени отдых приводят к переутомлению

Основной причиной для возникновения переутомления служит несоответствие продолжительности и тяжести работы и времени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, отсутствие отдыха, плохое питание, физические нагрузки на организм.

Признаки переутомления

• Выполнение упражнений становится более трудным
• Постепенно пропадает желание тренироваться
• Учащенное сердце биение
• Отдышка, усталость и боль в мышцах
• Большая потливость
• Значительное покраснение кожи
• Нарушение координации и невнимательность

Предупреждение переутомления

• Необходимо нормализовать режим дня
• Исключить недосыпание
• Умело подбирать нагрузку
• Чередовать занятия и отдых

Избежать переутомления помогут следующие мероприятия:

○ Избегание монотонности в деятельности, поскольку основу адекватной работоспособности нервной системы представляет собой чередование процессов торможения и активности, а однообразие, напротив, утомляет быстро, именно поэтому необходимо сменять один вид работы другим, дабы функционировали поочерёдно нервные структуры;

○ Соблюдение правила постепенности, которого особенно важно придерживаться в начале деятельности – проворно и поспешно начинать не следует;

○ в ходе работы необходимо делать разумные перерывы, которые не должны быть излишне продолжительными, иначе будет сложно заново включиться в выполняемую ранее работу;

○ научиться сосредотачиваться на совершаемых действиях;

○ использовать творчество .

Лечение переутомления

• Витаминизация организма, особенно витамином С и комплексом витаминов группы В и Е
• Седативные и ноотропные средства (настойка валерьяны, новопассит , пирацетама)
• Средства улучшающие микроциркуляцию сосудов головного мозга ( трентал, циннаризин)
• Применение гормонов коры надпочечников и гормоны половых желез

Источники:

https://psihomed.com/pereutomlenie/ -Переутомление.

Симптомы , причины, лечение.

https://psihomed.com/utomlenie / - Утомление.

https://ru.wikipedia.org/wiki / - Переутомление

Спасибо за внимание!!!)