Презентация на тему: "Здоровый образ жизни"

Государственное автономное учреждение

Калининградской области

Профессиональная образовательная организация

Колледж сервиса и туризма

Презентация по дисциплине физическая культура на тему: «Здоровый образ Жизни»

Выполнила студентка

группы КМ17-1

Скубина Ирина

Содержание:

• Что такое здоровье?
• Здоровый образ жизни- это…
• Понятие здоровья можно рассматривать в трех уровнях
• Три уровня ценности здоровья
• Факторы влияющие на здоровье
• 5 слагаемых здорового образа жизни

Что такое здоровье?

• Здоро́вье  — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное рассмотрение определений здоровья приведено ниже).

Здоровый образ жизни-это

• Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Понятие здоровья можно рассматривать в трех уровнях:

• Общественный уровень - характеризует состояние здоровья большого контингента населения, например города, страны или всего народонаселения Земли.
• Групповой уровень - обусловлен спецификой жизнедеятельности людей, составляющих семью или коллектив, т. е. людей, объединенных профессиональной принадлежностью или условиями совместного проживания.
• Индивидуальный уровень - на этом уровне человек рассматривается как индивидуум, этот уровень определяется генетическими особенностями данного человека, образом жизни и т. п.

Выделяют три уровня ценности здоровья:

• 1)биологический (физический) - здоровье как саморегулирующаяся адаптирующая система организма;

• 2)социальный — здоровье как мера социальной активности индивида;

• 3)психический — здоровье не как отсутствие болезни, а как стратегия ее преодоления.

Факторы влияющие на здоровье:

• генетические факторы — 15-20% (20%)
• состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
• медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
• условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

5 слагаемых здорового образа жизни

• Слагаемое №1. Правильное питание.

Скорректировав совсем немного свой рацион, можно уменьшить риск хронических заболеваний. Например, убрав из меню острые приправы, можно избавиться от изжоги.

Прислушивайтесь к вашему организму, он обязательно даст информацию, что ему не хватает. Так, например, если беременная женщина мечтает о меле, это означает, что в ее организме не хватает кальция.

Чтобы еда приносила пользу, в ней должно быть правильное сочетание жиров, белков и углеводов. Не забудьте о витаминах и микроэлементах – это важные составляющие здоровья. Овощи, зелень, фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно.

• Слагаемое №2. Всегда в движении.

Люди, которые много двигаются, и чувствуют себя лучше, и живут дольше. Без движения мышцы атрофируются, кровь застаивается, умственные процессы замедляются. Поэтому если у вас есть возможность – гуляйте ежедневно в парке или в лесу. Если нет – запишитесь в тренажерный зал. Для тех, кому тренажерный зал не по карману, существует фитнесс для лентяев – простые упражнения, которые легко выполнять дома. Даже генеральная уборка квартиры – уже движение.

• Слагаемое №3. Закаливание .

Нет, никто не призывает вас купаться в проруби. Гораздо проще закаляться дома при помощи контрастного душа. Во-первых, эта процедура приучит ваш организм к перепадам температур и таким образом защитит от простудных заболеваний. А во-вторых, имеется еще один эффект – омолаживающий.

• Слагаемое №4. Здоровый сон.

Сон является источником отличного настроения и хорошего самочувствия. Медики считают, что здоровому человеку для сна необходимо 7-8 часов. При этом если вам достаточно всего 6 часов, не стоит насиловать свой организм и спать до обеда.

Хорошим стимулятором спокойного сна являются вечерние прогулки и умение расслабляться.

• Слагаемое №5. Мыслите позитивно.

Конечно, найти массу негатива просто: сломался каблук – виноват производитель обуви; поссорились с подругой – у нее ужасный характер; нет личной жизни – вокруг не те мужчины.

Помните, позитивное мышление – это не уход от реальности. Напротив, оно необходимо для того, чтобы стойко справляться с жизненными трудностями, бороться с недостатками и гордиться своими достижениями.

Список используемых сайтов:

• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_% D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8
• https://studfiles.net/preview/4185238/page:11 /
• http:// www.grandars.ru/college/medicina/faktory-zdorovya.html
• http:// www.justlady.ru/articles-134517-5-slagaemyh-zdorovogo-obraza-zhizni

Спасибо за внимание!