Презентация по физической культуре «Организация и содержание годичного цикла подготовки девушек-спринтеров 15-17 лет на этапе углубленной специализации»

ТЕМА:

«Организация и содержание годичного цикла подготовки девушек-спринтеров 15-17 лет на этапе углубленной специализации»

Шалык Дмитрий Викторович

Спринтерский бег является одной из популярных дисциплин соревнований по бегу и представляет собой преодоление дистанций от 60 до 400 метров.

раскрыть особенности организации и содержания годичного цикла учебно-тренировочного процесса бегуний на короткие дистанции 15-17 лет.

Объект исследования:

• Учебно-тренировочный процесс девушек-спринтеров 15-17 лет.

Предмет исследования

специфика организации и содержания годичного цикла подготовки юных спортсменок на этапе углубленной специализации.

Гипотезой исследования является

предположение о том, что методика подготовки девушек 15-17 лет, специализирующихся в беге на короткие дистанции будет эффективной и педагогически целесообразной, если она основывается на применении рационального объема нагрузок, достоверных знаниях о структурных компонентах подготовленности спринтеров в годичном цикле тренировки с учетом их индивидуальных показателей физической подготовленности.

Задачи исследования:

• Выявить возрастную динамику физической подготовленности и прирост исследуемых показателей у девушек, специализирующихся в беге на короткие дистанции.
• Изучить особенности организации годичного цикла девушек-спринтеров 15-17 лет на этапе углубленной специализации.
• Проанализировать специфику распределения объема основных тренировочных средств годичном цикле подготовки девушек-спринтеров 15-17 лет.

1. Теоретический анализ научно-методической литературы

2. Педагогические наблюдения.

3. Констатирующий педагогический эксперимент.

4. Контрольно-педагогические испытания.

5. Анализ документов планирования и дневников тренировок.

6. Методы математической статистики.

ГБОУДОД БОСДЮСШОР по лёгкой атлетике

Таблица 1

Показатели физической подготовленности девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на короткие дистанции

Контрольные упражнения

Статистические показатели

Бег 30 м с низкого старта, с

Возраст, лет

X ± σ

15

16

4 ,61±0,08

m x

V, %

17

4 ,51±0,08

0,03

0,03

4 ,31±0,08

1,81

t

Бег 30 м по движению, с

0,03

1,85

X ± σ

1,94

2,54*

4 ,41±0,1

m x

V, %

5,08*

0,03

4 ,31±0,08

0,03

1,89

t

Бег 60 м с низкого старта, с

4 ,11±0,09

X ± σ

0,03

1,94

2,542*

m x

2,03

8,31±0,08

V, %

5,084*

0,03

8,15±0,13

t

8,05±0,13

Бег 100 м с низкого старта, с

0,04

1,00

0,04

1,61

X ± σ

m x

13,40±0,42

3,14*

1,63

13,24±0,42

V, %

1,62

0,14

13,13±0,58

0,16

3,14

t

0,19

3,56

4,45

0,77

0,85

Рис. 1. Возрастная динамика результатов в беге на 30 м с низкого старта и 30 м по движению у девушек-спринтеров 15-17 лет

Таблица 2

Показатели физической подготовленности девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на короткие дистанции

Контрольные упражнения

Статистические показатели

Возраст, лет

Прыжок в длину с места, с

X ± σ

15

16

225,0±5,3

m x

V, %

17

236,3±5,2

2,4

2,2

1,8

242,5±6,5

t

Прыжок в длину с разбега, с

1,7

2,7

X ± σ

2,2

m x

4,54*

464,2±0,18

4 83,3±0,14

3,81

V, %

2,25*

Тройной прыжок, м

2,88

0,06

501,1±0,12

t

X ± σ

2,49

0,05

636,2±0,07

0,04

m x

2,50*

3,01*

V, %

678,1±0,17

1,17

2,46

t

724,3±0,21

0,02

2,95

0,06

0,07

6,77*

5,12*

Условные обозначения: звездочкой отмечены результаты, достоверно отличающиеся от показателей предыдущего года (*- различия достоверны при р

Рис. 2. Возрастная динамика результатов в прыжке в длину с места и разбега у девушек 15-17 лет, занимающихся бегом на короткие дистанции

Рис.3. Возрастная динамика результатов в тройном прыжке у девушек 15-17 лет, специализирующихся в беге на короткие дистанции

Таблица3 Распределение тренировочных средств (по месяцам) подготовки у девушек-спринтеров 15-17 лет, на этапе углубленной специализации

Направленность нагрузки

Средства

подготовки

Месяцы

Скоростная

IX

Бег до 80 м (со скоростью 96-100%), км

Скоростная выносливость

Бег 100-300 м (со скоростью 91-100%), км

0,6

X

2,0

0,7

Скоростно-силовая

XI

Бег 100-300 м (со скоростью 81-90%), км

Скоростно-силовая

2,1

3,8

Упражнения с отягощением, т

0,8

XII

I

1,8

8

Общая выносливость

3,5

Прыжковые упражнения, отталкивания

4,5

3,8

10

450

II

5,2

Кроссовый бег, км

2,2

3,6

11

3,0

III

19,0

470

1,0

9

1,8

IV

12,0

500

3,3

1,0

8

-

420

3,1

2,0

2,2

V

350

7

3,2

-

3,2

VI

2,5

-

270

6

3,3

2,1

VII

2,1

14,0

5

250

2,5

3,5

VIII

2,0

190

15,0

4,5

4

3,0

1,4

-

5

2,1

170

4,0

7

150

2,5

-

7

350

-

450

12,0

18,0

Условные обозначения: цифры в скобках означают скорость бега в процентах от максимальной

Девушки-спринтеры 15 – 17 лет:

ВЫВОДЫ:

В беге на короткие дистанции:

• Не следует планировать два занятия подряд с одинаковой направленностью.
• Если решается задача акцентированного развития какого-то качества, занятия соответствующей направленности необходимо планировать в микроцикле на фоне повышенной или восстановленной работоспособ­ности; данное условие особо важно выдерживать при совершенствовании быстроты и технической подготовленности легкоатлета.
• Бегунам на короткие дистанции работу над развитием быстроты необходимо включать в микроциклы не только соревновательного, но и подготовительного периодов тренировки; исключение составляют лишь втягивающие микроциклы.

- Оптимальная частота беговых тренировок 3-4 занятия в неделю. Нецелесообразно проводить больше двух беговых тренировок различной направленности за одно занятие. Следует обратить внимание так же на то, что оптимальным вариантом будет использование алактатной тренировки не в первый день, а во второй - лактатной тренировки.