Презентация по физкультуре "Лёгкая атлетика"

Легкая атлетика

Техника описания различных

легко-атлетических движений

Содержание

• История развития легкой атлетики
• Развитие легкой атлетики в России
• Мировые рекорды
• Техника описания различных легко-атлетических движений
• Техника спринтерского бега
• Бег на длинные дистанции ( дистанция -3000м., 5000м.)
• Прыжки в длину с места и с разбега
• Метание гранаты на дальность

История развития легкой атлетики

• Поразительно, что сегодня мы знаем имя первого олимпийского чемпиона древней Греции и дату, когда произошло это событие. Это случилось в 776 г. до н. э. в Олимпии. Победитель был один, так как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192,27 м) — отсюда слово «стадион».
• В 1837 году в программу соревнований были включены: бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, по бегу на дистанцию около 2 км., а в 1851 году – прыжки в длину и высоту с разбега.
• В 1912 году образована Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) – орган, руководящий развитием легкой атлетики и проведением соревнований. в состав ИААФ входят национальные легкоатлетические федерации 161 страны.
• В 1912 году советские спортсмены впервые участвуют в V олимпийских играх в Стокгольме (Швеция).
• В 1928 году в IX Олимпиаде впервые приняли участие женщины и соревновались по пяти видам.
• В 1934 году постановлением ЦИК СССР учреждено почетное звание «Заслуженный мастер спорта» (первыми были: Шаманова, Демин, Максунов). За период 1935 -1976 год этого звания удостоены 254 спортсмена.

Развитие легкой атлетики в России

• Официальной датой рождения легкой атлетики в России принято считать 1888. В то лето группа молодых людей, отдыхающих в дачном местечке Тярлево под Петербургом, создала кружок любителе бега, и 6 августа того же года они провели первое соревнование.
• В 1911 был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики. По настоянию известного спортсмена и журналиста Г. Дюперрона, побывавшего на Олимпийских играх в Париже в 1900 все соревнования начали проводиться по метрической системе.
• В 1908 кружок строит первую в России гаревую дорожку.
• В 1912 году 47 легкоатлетов России впервые приняли участие в Олимпийских играх в Стокгольме. К сожалению, это первое выступление было неудачным, легкоатлеты нашей команды не заняли ни одного призового места.
• В 1913 в Киеве состоялась 1 Всероссийская олимпиада, на ней впервые разыгрывался марафонский бег и женское первенство по легкой атлетике.
• Впервые советские легкоатлеты приняли участие в первенстве Европы в 1946 в Норвегии, а в 1948 Всесоюзная секция легкой атлетики вступила в члены Международной федерации легкой атлетики.
• Золотой дождь медалей пролился на советских легкоатлетов на Олимпиаде в Риме (1960).
• На последующих Играх также были отдельные яркие выступления, но римское достижение остается до сих пор непревзойднным.

Мировые рекорды

• В Мельбурне (1956) блистательной победы добился Владимир Куц. Он победил на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000 м. Эту Олимпиаду назвали олимпиадой Куца.
• Золотой дождь медалей пролился на советских легкоатлетов на Олимпиаде в Риме (1960). Олимпийскими чемпионами стали Вера Крепкина (прыжок в длину), сестры Тамара и Ирина Пресс, Людмила Шевцова (800 м), Петр Болотников (10000 м), Владимир Голубничий (20 км ходьба), Роберт Шавлакадзе (прыжок в высоту), Василий Руденков (метание молота), Виктор Цыбуленко (копье), Нина Пономарева (диск), Эльвира Озолина (копье)., завоевавшие рекордное число золотых медалей.
• Прыжки с шестом - 6,14 (Сергей Бубка, Украина) 1994 г.
• Метание молота - 86,74 (Юрий Седых, СССР) 1986 г.
• Метание копья - 87,73 (Александр Иванов, Россия) 2004 г.
• Ходьба 20 км - 1.17,23 (Владимир Станкин, Россия) 2004 г.
• Ходьба 50 км - 3:35.29 (Денис Нижегородов, Россия) 2004 г.
• 800м - 1.56,23 (Татьяна Андрианова, Россия) 2004 г.
• 400 м с барьерами - 52,34 (Юлия Печенкина, Россия) 2003 г.
• Прыжки в высоту - 2,06 (Елена Слесаренко, Россия) 2004 г.
• Прыжки с шестом - 4,92 (Елена Исинбаева, Россия) 2004 г.
• Прыжки в длину - 7,52 (Галина Чистякова, СССР) 1988 г., 7,33 (Татьяна Лебедева, Россия) 2004 г.
• Тройной прыжок - 15,50 (Инесса Кравец,Украина) 1995 г., 15,34 (Лебедева) 2004 г.
• Толкание ядра - 22,63 (Наталья Литовская, СССР) 1987 г., 20,79 (Ирина Коржаненко, Россия)2004 г.
• Ходьба 20 км - 1:26.22 (Ян Ван, Китай,и Елена Николаева, Россия) 2001 г. и 2003

Старт

• В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развивать максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяется стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок.
• Широко распространен так называемый обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1.5 стопы от стартовой линии, а задняя – на расстоянии длины голени от передней колодки. Существует еще два вида стартов: «растянутый» и «сближенный» старты. В «растянутом» передняя колодка ставится на расстоянии 2 стопы от стартовой линии, а на расстоянии одной и менее одной стопы от передней колодки – задняя. В «сближенном» передняя колодка остается так же как и при обычном старте, а задняя – на расстоянии одной стопы от передней колодки. На переднюю колодку ставится толчковая нога, а на заднюю – маховая. Старты являются индивидуальными для всех.
• По команде «На старт» бегун становится впереди колодок,, приседает и ставит руки перед стартовой линией. По команде «Внимание» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяя колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав выстрел или команду «Марш» бегун устремляется вперед.

Стартовый разгон

Он предназначается для того, чтобы добиться лучшего результата, очень важно достичь максимальной скорости в фазе стартового разбега. Обычно его длина 20-25 метров наклон тела при выходе со старта, подъем бедра, отталкивание, длина первого шага, быстрота постановки ноги и ее выпрямление тесно взаимосвязаны. Постепенно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Частота движения рук и ног взаимосвязаны.

Бег по дистанции

В беге по дистанции бегун должен сохранить достигнутую скорость за счет меньших усилий. В конце стартового разбега важно сбросить с себя максимальное напряжение. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции совершается постепенно. Отличия бега по дистанции от стартового разбега:

• относительно вертикальное положение туловища;
• постановка более выпрямленной ноги;
• перемещение центра вращения опорной ноги в направлении от колена к пальцам стопы;
• большая амортизация в коленном и голеностопном суставах;
• более широкий размах движений голени в периоде переноса;
• акцент махового движения на сведении бедер до постановки.

Финиширование

Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Финиш каждого бегуна, так же как и старта, различен, то есть финиш происходит либо туловищем, либо плечом.

Бег на длинные дистанции (дистанция -3000м., 5000м.)

Бег на длинные дистанции – один из видов легкой атлетики, имеющей давние традиции. К этим видам относят дистанции: 3000, 5000, 10000 м., 15-20 км. и часовой бег.

• Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге на 5000 и 10000 м. – общий старт на вираже. По сигналу спортсмен начинает бег, который постепенно уменьшается. Длина шагов и скорость бега увеличиваются и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.
• Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперед или вертикально. Небольшой наклон туловища позволяет лучше использовать отталкивание. При большом наклоне затрудняется вынос вперед согнутой ноги, от этого уменьшается длина шага, а следовательно, скорость бега.

Высокий старт

Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге на 5000 и 10000 м. – общий старт на вираже. По сигналу спортсмен начинает бег, который постепенно уменьшается. Длина шагов и скорость бега увеличиваются и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.

Наклон туловища

Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперед или вертикально. Небольшой наклон туловища позволяет лучше использовать отталкивание. При большом наклоне затрудняется вынос вперед согнутой ноги, от этого уменьшается длина шага, а следовательно, скорость бега. Кроме того, при большом наклоне постоянно напряжены мышцы, удерживающие туловище в положении наклона. Отсутствие наклона ухудшает отталкивания, хотя улучшает возможность выноса вперед маховой ноги. При правильном положении туловища создается благоприятные условия для работы мышц и внутренних органов.

Во время бега наклон туловища изменяется в пределах 2-3С: увеличивается к моменту отталкивания и уменьшения в момент приземления. Положение головы существенно влияет на положение туловища. Голова держится прямо, взгляд направлен вперед.

Работа ног

В технике бега важнее всего работа ног. Нога, немного согнутая, ставится на грунт упруго передней частью стопы с последующим опусканием на всю стопу. Постановка ноги на переднюю часть стопы позволяет эффективно использовать эластические свойства мышц и голени, активно участвующие в отталкивании. Следы стоп на дорожке у бегунов находятся на одной линии, носки почти не разворачиваются в стороны.

Эффект отталкивания

Эффект отталкивания характеризуется выпрямлением ноги во всех суставах. Угол отталкивания в беге равен 50-55С. Если у ведущих бегунов на средние дистанции высота подъема бедра маховой ноги доходит почти до горизонтали, то бегуны на длинные дистанции меньше поднимают бедро маховой ноги вверх. Мышцы ноги, закончившей отталкивание, расслабляются в полете, и нога, сгибаясь в коленном суставе, быстро выносится вперед. Когда бедро маховой ноги выйдет несколько вперед по отношению к опорной ноге, маховая нога согнута больше всего согнутую ногу можно быстрее вынести вперед. Однако это сгибание должно быть непринужденным при наибольшей раскрепощенности, мышц – антогонистов. Большая скорость движения бедра вперед и умение расслаблять мышцы в момент маха влияют на величину угла сгибания маховой ноги в коленном суставе (25-50С).

Длина шага

Длина шага у бегунов по длительной дистанции равна 160-200 см. и не постоянна. Колебания зависят от наступившего утомления, неравномерности пробегания отдельных участков дистанции, качества беговой дорожки, силы и направления ветра, состояния спортсмена.

Амплитуда движения рук

Амплитуда движения рук зависит от скорости бега. Кисти при движении вперед не пересекают средней линии тела и поднимаются примерно до уровня ключицы, при движении назад доходят до задней линии туловища. Руки двигаются маячникообразно, пальцы свободно сложены, предплечья не напряжены, плечи не поднимаются вверх.

Дыхание

При беге увеличивается потребность организма в кислороде: потребление его возрастает до 4-5 литров. Эта потребность удовлетворяется повышением частоты дыхания. Между частотой, глубиной дыхания и темпом бега устанавливается определенные связи.

Ритм дыхания зависит от индивидуальных особенностей и скорости бега. При небольшой скорости бега – на 4 шага (2 шага – вдох, 2 шага – выдох), иногда на 2 шага.