Презентация по физкультуре на тему "Челночный бег"

Презентация на тему «Челночный бег»

Работа: Лоптевой Ангелины

Группа:ПК17-2к

• В чем суть челночного бега?
• Челночный бег представляет собой прохождения дистанции в одном и обратном направлении на скорость некоторое количество раз. Как правило, длина такой дистанции не более 100 метров.

• Челночный бег является важной частью тренировок баскетболистов, волейболистов, спринтеров, боксеров, футболистов и многих других. Таким образом, данный вид бега помогает развивать выносливость, ловкость и координацию, а так же увеличить стартовую скорость

• ТЕХНИКА ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА. У ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА, КАК И ЛЮБОГО ДРУГОГО ЕСТЬ СВОЯ ТЕХНИКА, ПРЕНЕБРЕГАТЬ КОТОРЫМИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, ТАК КАК ЭТО МОЖЕТ ОТРАЗИТЬСЯ НА РЕЗУЛЬТАТАХ.

• Правила тренировок
• Тренировки по челночному бегу не требуют особых условий. Летом можно тренироваться на улице, зимой в спортивном зале.
• Соблюдая некоторые правила, можно быстро увеличить свои нормативные показатели:

• Регулярно делать разминку,
• Нагрузка должна быть так же регулярной и зависеть от вашей физической формы,
• Тренироваться надо через день.

• Челночный бег не является самостоятельной дисциплиной, он является важной составляющей тренировок, и помогает улучшать показатели во многих видах спорта.

• 1. Стартуйте с высокой стойки.

• Правильный расчет стартового положения отстраивается от  толчковой ноги . Если вам удобней отталкиваться левой ногой, то именно она должна быть согнута в колене и слегка опущена к земле. Правая нога служит опорой для старта. Правая рука слегка касается земли. Спина должна быть ровной, особенно в поясничном отделе.
• Когда производится сигнал о начале забега, резко оттолкнитесь от земли левой ногой, выбрасывая тело вперед. Толчковая нога должна создавать инерцию, правильный выброс. При этом важно одновременно осуществить подъем корпуса вверх, помочь телу вобрать толчок и воспользоваться им.

• Если вам удобно осуществлять толчок правой ногой, выполните все перечисленные движения в зеркальном отражении. Допустимо использовать и другие стойки для старта, однако, стойка с опорой на одну руку является самой популярной

• Разминка . Челночный бег — один из самых травмоопасных способов бега на время. Перед преодолением дистанции сделайте  качественную , которая разогреет все доступные мышцы, связки и сухожилия. Размятые мышцы легче и быстрее войдут в темп и лучше пройдут дистанцию. Исключая этот шаг, можно получить повреждения икроножных мышц.

• Регулярность тренировок . Чтобы сдать школьные нормативы по челночному бегу, важно перед забегом  регулярно тренироваться  хотя бы 1 месяц. Подобное время позволит мышцам войти в тонус и приспособиться к будущим нагрузкам.
• Растяжка икроножных мышц . Восстановительная способность мышц, их сила и выносливость поддерживаются правильной растяжкой. Чтобы усилить ноги, проработайте их гибкость.

• Спасибо за внимание!