Презентация по "Охране труда" на тему "Организация безопасной эксплуатации видеодисплейных терминалов (ВДТ) и электронно- вычислительных машин (ЭВМ)"

Тема: «Организация безопасной эксплуатации видеодисплейных терминалов (ВДТ) и электронно- вычислительных машин (ЭВМ) »

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

1. ОПФ и ВПФ при работе за ВДТ и ЭВМ.

В настоящее время компьютеризация прочно вошла в нашу жизнь. Она проникла во все сферы экономики и народного хозяйства: промышленность, управление, банковское дело, торговлю. Повышение уровня образования так же тесно связано с использованием компьютеров.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

1. ОПФ и ВПФ при работе за ВДТ и ЭВМ.

Но компьютеризация влечет за собой и многие проблемы. Одна из них – экологическая, так как компьютер оказывает на организм человека определенные воздействия.

Экологическая проблема компьютеризации имеет две составляющие: «человеческую» и «техническую».

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

1. ОПФ и ВПФ при работе за ВДТ и ЭВМ.

Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером.

Эти две составляющие тесно между собой взаимосвязаны.

Изучением подобных проблем занимается эргономика.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

1. ОПФ и ВПФ при работе за ВДТ и ЭВМ.

Комплексный подход позволяет тщательно и всесторонне изучить трудовой процесс и дает возможность усовершенствовать его, опираясь на современные достижения науки и техники.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Введение

Работа пользователей ПЭВМ относится к категории работ, связанных с опасными и вредными условиями труда.

В процессе труда на пользователя ПЭВМ оказывают действие 4 группы опасных и вредных производственных факторов.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Работа за ПК относится к категории работ, связанных с вредными и опасными и условиями труда.

• повышенный уровень электромагнитных излучений;
• повышенный уровень напряженности статического электричества;
• повышенный уровень запыленности воздуха рабочей зоны;
• несоответствующие нормам параметры микроклимата: повышенная температура из-за постоянного нагрева деталей ПК, пониженная влажность;
• нарушение норм по аэроионному составу воздуха,
• повышенная яркость света
• повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека
• повышенные зрительные нагрузки и адинамия глазных мышц
• повышенное умственное напряжение из-за большого объема перерабатываемой и усваиваемой информации
• статические перегрузки костно-мышечного аппарата и динамические локальные перегрузки мышц кистей рук

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

2. Эргономика при работе за компьютером.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Задача: сделать работу за компьютером безопасной и комфортной

Грамотная организация рабочего места

Грамотная организация режима работы с ПЭВМ

(персональная электронно-вычислительная машина)

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Любая сидячая работа, официально не считается вредной или опасной для здоровья. Но в реальности подобная малоподвижная деятельность чревата серьезными проблемами со здоровьем. При таком виде работы одни группы мышц не несут нагрузки, а другие испытывают значительное перенапряжение, в итоге постепенно развиваются нарушения осанки, а в дальнейшем возникает искривление позвоночника.

Одновременно наблюдается сдавливание кровеносных сосудов, что ухудшает обменные процессы в тканях. Длительные нагрузки на позвоночник – одна из причин дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, т.е. остеохондроза.

Уменьшить вред от статических нагрузок помогает правильная, эргономичная организация рабочего места.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

эргономика

это наука о приспособлении рабочих мест, предметов и объектов труда для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма

Основной принцип эргономики : работа должна быть удобной для человека и не должна заставлять его приспосабливаться.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Мебель и эргономика

Эргономичность мебели - когда размеры и формы мебели обеспечивают анатомически правильное положение позвоночника, в результате, утомляемость сотрудника на рабочем месте сводится к минимуму.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Эргономика при работе на компьютере

заключается в том, чтобы уменьшить нагрузки на опорно-двигательный и зрительный аппарат.

Для этого необходимо подобрать по росту компьютерный стол и правильно отрегулировать высоту компьютерного кресла.

Нейтральная поза + свободное движение + время для восстановления сил = комфортная работа на компьютере, не причиняющая вреда здоровью

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

3. Требования к помещениям при работе с ПЭВМ

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Допуск к работе с ПЭВМ и копировальной

техникой

1. Обеспечить допуск к работе лиц:

• 1. Обеспечить допуск к работе лиц:

• имеющих медицинских противопоказаний для работы с ПЭВМ и копировальной техникой; прошедших курс обучения принципам работы с вычислительной техникой и специальное обучение работе на ПЭВМ с использованием конкретного программного обеспечения; прошедших вводный инструктаж по охране труда, по пожарной безопасности, по электробезопасности с присвоением 1-й квалификационной группы; ознакомленных с инструкциями по эксплуатации оргтехники, используемой на рабочем месте: ПЭВМ, принтер, сканер, источник бесперебойного питания и т.п. 2. Ограничить время работы с ПЭВМ для женщин со времени установления беременности, не более 3 часов за рабочую смену, либо перевести на работы не связанные с ПЭВМ.
• имеющих медицинских противопоказаний для работы с ПЭВМ и копировальной техникой;
• прошедших курс обучения принципам работы с вычислительной техникой и специальное обучение работе на ПЭВМ с использованием конкретного программного обеспечения;
• прошедших вводный инструктаж по охране труда, по пожарной безопасности, по электробезопасности с присвоением 1-й квалификационной группы;
• ознакомленных с инструкциями по эксплуатации оргтехники, используемой на рабочем месте: ПЭВМ, принтер, сканер, источник бесперебойного питания и т.п. 2. Ограничить время работы с ПЭВМ для женщин со времени установления беременности, не более 3 часов за рабочую смену, либо перевести на работы не связанные с ПЭВМ.

Требования к ПЭВМ и копировальной технике

• Обеспечить допуск в эксплуатацию ПЭВМ и копировально-множительной техники при наличии сертификата соответствия и санитарно-эпидемиологического заключения. Обеспечить подключение ПЭВМ и копировально-множительной техники к электроснабжению посредством сертифицированных удлинителей, переходников, тройников. Обеспечить расположение питающего кабеля и проводов с задней стороны компьютера и периферийных устройств. Их размещение в рабочей зоне пользователя недопустимо.
• Обеспечить допуск в эксплуатацию ПЭВМ и копировально-множительной техники при наличии сертификата соответствия и санитарно-эпидемиологического заключения.
• Обеспечить подключение ПЭВМ и копировально-множительной техники к электроснабжению посредством сертифицированных удлинителей, переходников, тройников.
• Обеспечить расположение питающего кабеля и проводов с задней стороны компьютера и периферийных устройств. Их размещение в рабочей зоне пользователя недопустимо.

• Обеспечить режим труда и отдыха пользователей ПЭВМ, с предоставлением регламентированных перерывов в течении рабочего дня. Обеспечить площадь на одно рабочее место пользователя не менее 6 м.кв – для видеодисплейных терминалов с электронно-лучевой трубкой, и 4,5 м.кв – для жидкокристаллических и плазменных экранов. Обеспечить безопасное размещение рабочих мест с ПЭВМ: расстояние между видеомониторами (тыльная сторона одного монитора до экрана другого) – не менее 2 м, расстояние между боковыми поверхностями – не менее 1,2 м, расстояние до стены не менее 2 м. Обеспечить пользователей подъёмно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки стулом (креслом). Не допускать установку ПЭВМ вблизи электронагревательных приборов и систем отопления. Не допускать размещение на системном блоке, мониторе и периферийных устройствах посторонних предметов: книги, листы бумаги, салфетки, чехлы для защиты от пыли.
• Обеспечить режим труда и отдыха пользователей ПЭВМ, с предоставлением регламентированных перерывов в течении рабочего дня.
• Обеспечить площадь на одно рабочее место пользователя не менее 6 м.кв – для видеодисплейных терминалов с электронно-лучевой трубкой, и 4,5 м.кв – для жидкокристаллических и плазменных экранов.
• Обеспечить безопасное размещение рабочих мест с ПЭВМ: расстояние между видеомониторами (тыльная сторона одного монитора до экрана другого) – не менее 2 м, расстояние между боковыми поверхностями – не менее 1,2 м, расстояние до стены не менее 2 м.
• Обеспечить пользователей подъёмно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки стулом (креслом).
• Не допускать установку ПЭВМ вблизи электронагревательных приборов и систем отопления.
• Не допускать размещение на системном блоке, мониторе и периферийных устройствах посторонних предметов: книги, листы бумаги, салфетки, чехлы для защиты от пыли.

Требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ и копировальной техники

Не допускается:

• размещать копировально-множительные участки в подвальных помещениях любых типов зданий;
• размещать технику в жилых зданиях, за исключением копировально-множительных аппаратов настольного типа;
• размещать в одном помещении электрографические и фотокопировальные аппараты;
• использовать технику без санитарно-эпидемиологического заключения, сертификата соответствия.

Размещение копировально-множительных участков:

- Производится с учетом обеспечения свободного доступа ко всем частям механизмов машин и аппаратов для обслуживания и ремонта.

Расстояние от стены до машины или аппарата должно составлять не менее 0,6 м, а со стороны зоны обслуживания - не менее 1,0 м.

Площадь помещения на одного работающего должна составлять не менее 6 м2, объём - не менее 15 м3.

• Аппараты, работа которых сопровождается выделением вредных веществ, оборудуются встроенными устройствами для их удаления или обеспечивается возможность присоединения аспирационных устройств.
• При установке техники, создающей шум, осуществляются мероприятия по защите работников от его вредного воздействия:
• отделка помещений звукопоглощающими материалами, в том числе использование подвесных потолков;
• установка на вибропоглощающие фундаменты;
• снабжение вентиляционных систем шумоглушителями и звукоизолирование воздуховодов.

Расстановка техники:

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

1. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы видеодисплейные терминалы были ориентированы боковой стороной к световым проемам и естественный свет падал преимущественно слева.

2. Для внутренней отделки интерьера помещений, где расположены ПЭВМ, должны использоваться диффузно отражающие материалы с коэффициентом отражения:

• для потолка – 0,7 – 0,8;
• для стен – 0,5 – 0,6;
• для пола – 0,3 – 0,5.

1. Влажность воздуха:

- от 40 до 60 % .

2. Температура воздуха: - в теплое время 22-25 гр.С.;

в холодное время 21-24 гр. С.

3. Материалы, используемые для внутренней отделки помещений с ПЭВМ, должны отвечать гигиеническим требованиям и быть разрешены к применению органами санитарно-эпидемиологического надзора.

3. Скорость движения воздуха: – 0,1 м/с

5. Помещение должно быть оборудовано системами отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.

4. Нормы освещенности:

• экран не более 300 лк.;
• стол 300 – 500 лк;
• коэффициент пульсации освещенности не более 5 % .

5. Уровень шума:

• не более 60 дБА (рабочие кабинеты с ПЭВМ);
• не более 65 дБА (помещения операторов ЭВМ (без дисплеев).

Помещения для эксплуатации ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное освещение.

Проветривание каждый час

Помещения, где размещаются рабочие места с ПЭВМ, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации .

Ежедневная влажная уборка

На окнах – жалюзи (занавеси)

Правильная рабочая поза

В кабинете должны быть:

• аптечка для оказания
• аптечка для оказания

первой помощи;

• первой помощи;

• углекислотный огнетушитель
• углекислотный огнетушитель

4. Организация рабочего места техника- электроника

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм,

но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Как правильно организовать рабочее место?

• Рабочий стол должен иметь достаточный размер для рационального размещения монитора (дисплея), клавиатуры, другого используемого оборудования и документов
• Клавиатура располагается на поверхности стола таким образом, чтобы пространство перед клавиатурой было достаточным для опоры рук (на расстоянии не менее чем 300 мм от края, обращенного к пользователю ПЭВМ)

3. Плоскость экрана монитора располагается ниже уровня глаз перпендикулярно к нормальной линии взгляда работника (нормальная линия взгляда - 15° вниз от горизонтали)

4. Расстояние между экраном монитора и пользователем ПЭВМ должно составлять не менее 50 см (оптимально 60-70 см)

5 . Рабочий стул (кресло) должен быть устойчивым, место сидения должно регулироваться по высоте, а спинка сиденья - по высоте, углам наклона, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. Для тех, кому это удобно, предусматривается подставка для ног

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Требования к организации рабочего места при работе с ПЭВМ

Рабочее место размещается таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку (желательно слева). Для снижения яркости в поле зрения при естественном освещении применяются регулируемые жалюзи, плотные шторы

Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть

300-500 лк. Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. Освещенность поверхности экрана не должна быть более 300 лк

Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительная техника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Светильники общего и местного освещения должны создавать нормальные условия освещенности и соответствующий контраст между экраном и окружающей обстановкой

Возможные мешающие отражения и отблески на экране монитора должны устраняться

В помещениях, оборудованных ПЭВМ, проводится ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ.

Электромагнитное излучение от ПЭВМ и ВДТ

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Туннельный синдром – патологическое состояние, возникающее на фоне защемления срединного нерва в запястье.

Проявляется в виде снижения или отсутствия чувствительности в большом, указательном, среднем и половине безымянного пальца, а также нарушении двигательной функции в них

.

Туннельный синдром запястья нередкая патология и встречается у 1-3 % населения, преимущественно у людей, род деятельности которых связан с мелкой, монотонной моторикой кисти. Половина от всех страдающих данным синдромом это люди, вид занятости, которых связан с использованием компьютера. 

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

- 6 кв.м.

- 4,5 кв.м.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Все, что нужно для текущей работы – должно быть в ближней зоне (документы, мышь). Все, что необходимо для ежедневной работы: шкафы, полки, тумбы, телефон - должны находиться на расстоянии вытянутой руки – в дальней зоне.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Эргономичными считаются полукруглые , а не прямоугольные столы, которые позволяют совмещать различные виды деятельности, например: работа с бумагами, компьютерная, дополнительное рабочее пространство слева для телефона, бумажных документов и поле справа для хранения книг, справочников и т.п. К такому столу устанавливается вращающееся, на колесиках кресло, позволяющее передвигаться из одной рабочей зоны стола в другую;

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Кресла или стулья должны иметь опору на пяти ножках, лучше всего на колесиках;

Кресло должно быть регулируемым

Должно быть достаточное количество пространства под столом, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Неэргономичное положение сидя

Как сделать его эргономичным?

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Неэргономичное положение лежа

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Эргономичное положение лежа

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ, РЕГЛАМЕНТИРУЮЩИЕ БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ

Общие требования безопасности для работников, использующих в работе персональные компьютеры регламентируются Межотраслевой типовой инструкцией по охране труда при работе с персональными компьютерами

Требования к ПЭВМ, помещениям для работы с ПЭВМ, уровням производственных факторов на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ, а также режиму работы с ними для разных категорий пользователей регламентируются СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы"

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Перед началом работы:

- Произвести внешний осмотр проводов питания на отсутствие оголенных участков, убедиться в наличии заземления. Проверить правильность установки стола, стула, угла наклона экрана.

• Не допускать попадание влаги на поверхность системного блока, монитора, клавиатуры, принтера и других устройств.

• - Не производить самостоятельное вскрытие и ремонт техники, не вынимать застрявшие листы, не отключив принтер.

• Не приступать к работе до устранения неисправностей.
• При получении травм или внезапном ухудшении состояния здоровья немедленно известить своего руководителя.

• Отрегулировать освещение, естественный свет должен падать преимущественно слева, убедиться в отсутствии бликов на экране.
• Протереть антистатической салфеткой поверхность экрана монитора.
• Обо всех выявленных недостатках и неисправностях сообщить руководителю и до устранения неполадок к работе не приступать.

• Не превышать продолжительность непрерывной работы с ПЭВМ более 60 минут.
• Выполнять комплексы упражнений во время регламентированных перерывов.
• Не допускать на рабочее место лиц, не имеющих отношения к ПЭВМ, копировальной технике.

Находчивые советы по технике безопасности

Компьютер — наш помощник. Он будет добрым и красивым, если к нему внимательно относиться.

Компьютер — электрический прибор, а значит, может быть опасен для жизни.

Будьте осторожны! Не трогайте провода, которые подведены к компьютеру.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Находчивые советы по технике безопасности

Компьютер боится грязи.

Пыль оседает на машине, проникает внутрь и портит электронные схемы.

Грязные руки испачкают, состарят и просто выведут компьютер из строя.

Правила безопасной работы очень просты: дисциплина и чистота.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Находчивые советы по технике безопасности

Компьютер не столовая!

Лучше не подходить к нему с хлебом, орешками, конфетами, семечками, чаем.

Крошки навредят компьютеру больше, чем пыль, а пролитый чай может испортить его окончательно.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Находчивые советы по технике безопасности

Нажимая клавиши, не прилагайте больших усилий. Компьютер поймет вас и при самом нежном прикосновении.

Барабаня по клавиатуре, вы быстро выведете ее из строя.

Так же “нежно” нужно относиться к мышке и другим устройствам, подключаемым к компьютеру.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Находчивые советы по технике безопасности

Не трогайте экран монитора даже чистыми пальцами — на нем все равно останутся следы.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Виды и категории трудовой деятельности с ПЭВМ

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Продолжительность

непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 час

Суммарное время работы с ВДТ при 8-ми часовой рабочей смене не должно превышать 6 часов

Через каждые 45 - 60 мин. работы с ВДТ рекомендуется проводить перерыв

на 10 - 15 мин.

При работе с ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6ч), продолжительность перерывов следует увеличивать на 30%

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Оказываемое профилактическое действие

Средства профилактики неблагоприятного влияния ПЭВМ

Снижают уровень напряженности электрического и электростатического поля, повышают контрастность изображения, уменьшают блики

• Нейтрализаторы электрических полей промышленной частоты
• Нейтрализаторы электрических полей промышленной частоты

Снижают уровень электрического поля промышленной частоты (50 Гц)

• Очки защитные со спектральными фильтрами ЛС и НСФ, разрешённые Минздравом России для работы с ПЭВМ
• Очки защитные со спектральными фильтрами ЛС и НСФ, разрешённые Минздравом России для работы с ПЭВМ

Профилактика компьютерного зрительного синдрома, улучшение визуальных показателей видеомониторов, повышение работоспособности, снижение зрительного утомления

Требования к режиму труда при работе с ПЭВМ: общие рекомендации

Для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется организовывать рабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и без него

Когда характер работы требует постоянного взаимодействия с ВДТ (видеодисплейным терминалом) (набор текстов или ввод данных и т.п.) с напряжением внимания и сосредоточенности, при отсутствии периодического переключения на другие виды трудовой деятельности, не связанные с ПЭВМ, рекомендуется организация перерывов на 10 - 15 мин через каждые 45 - 60 мин работы

Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 ч

При работе с ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 ч), независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов следует увеличивать на 30%

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы упражнений

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Рекомендуемый комплекс упражнений

по снижению зрительного и общего утомления пользователей ПЭВМ

Пальминг

Не существует более эффективного и простого упражнения для

• Пальминг Не существует более эффективного и простого упражнения для

снятия зрительного напряжения, чем пальминг (в переводе с

английского “ palm ” – ладонь).

Пальминг можно с успехом применять для расслабления и

восстановления сил всегда, когда вы испытываете усталость,

рассеянность, вялость, стресс или раздражительность.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Рекомендуемый комплекс упражнений

по снижению зрительного и общего утомления пользователей ПЭВМ

При ежедневной работе на компьютере или иной работе, связанной с длительным рассмотрением близко расположенных мелких предметов, после каждого часа работы необходимо в течение 2 – 3 минут делать пальминг.

Пальминг благоприятно воздействует на общее самочувствие, если выполнять его в течение нескольких минут перед сном: засыпание происходит быстрее, и сон в течение ночи значительно крепче.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Рекомендуемый комплекс упражнений

по снижению зрительного и общего утомления пользователей ПЭВМ

Пальминг выполняется следующим образом:

1) снимите очки;

2) сядьте прямо, свободно, живот и диафрагму не втягивайте, не сутультесь, дышите естественно и легко, стараясь почувствовать, как поток воздуха и энергии проходит через тело, достигая глаз и мозга;

3) энергично потрите ладони одна о другую до тех пор, пока они не станут горячими;

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Рекомендуемый комплекс упражнений

по снижению зрительного и общего утомления пользователей ПЭВМ

4) поставьте локти на стол (при необходимости

подложите под них толстую папку или стопку книг);

5) расслабьте плечи, не поднимайте их вверх;

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Рекомендуемый комплекс упражнений

по снижению зрительного и общего утомления пользователей ПЭВМ

6) закройте глаза и прикройте их ладонями, которые складываются крест – накрест, сначала левую, на нее правую. Ладони не должны давить на глаза. Вы сразу же «окунётесь» в бархатную черноту.

Следите за дыханием: дышите глубоко. При выдохе мысленно сбрасывайте с себя усталость и мышечное напряжение. Все внимание сосредоточьте на глазах.

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Организация занятий с ПЭВМ учащихся и студентов в учреждениях среднего и высшего образования

Длительность работы учащихся и студентов на занятиях с использованием ПЭВМ определяется курсом обучения, характером (ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование и др.) и сложностью выполняемых заданий

Для учащихся и студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе с ВДТ или ПЭВМ составляет 1 ч , для старших курсов - 2 ч с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15 - 20 мин .

Допускается время учебных занятий с ВДТ или ПЭВМ увеличивать для учащихся и студентов первого курса до 2 ч, а для учащихся и студентов старших курсов до 3 академических часов, при условии что длительность учебных занятий в дисплейном классе не превышает 50% времени непосредственной работы с ПЭВМ и при соблюдении профилактических мероприятий

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Для предупреждения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:

проведение упражнений для глаз через каждые 20 - 25 мин работы за ВДТ или ПЭВМ

устройство перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 мин

проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом из него учащихся и студентов

осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3 - 4 мин Система ГАРАНТ

проведение упражнений физкультминутки в течение 1 - 2 мин для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости Система

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы

Спасибо за работу!

Дудко Ольга Николаевна, ЛК ГрГУ им.Я.Купалы