"Презентация по предмету: "Физическая культура". По теме:"Физическая нагрузка". Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна."

Министерство образования Калининградской области государстенное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Презентация по теме: «Физическая нагрузка»

студентки: Пантелеевой Елены

группы: ТП18-11

по специальности: 19.02.10 Технология продукции общественного питания

преподователь: Алукриева Элла Леонидовна

Содержание

• Что такое физическая нагрузка?
• Влияние физической нагрузки на организм.
• Параметры физической нагрузки.
• Факторы, от которых зависит физическая нагрузка.
• Как определить физическую нагрузку?
• Формы повышения нагрузки.
• Список литературы.

Что такое физическая нагрузка?

Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на человека, которая сопровождается повышенным, относительно покоя, уровнем функционирования организма. Различают внутреннюю и внешнюю стороны нагрузки.

Влияние физической нагрузки на организм

• Если нагрузка слабая, то и ответная реакция организма будет незаметная и не вызовет каких-либо изменений.
• Если нагрузка в пределах оптимальных величин, то она приведёт к положительным сдвигам. Величина оптимальной нагрузки не является постоянной. Для одного и того же человека она изменяется с повышением его физической подготовленности.
• Если нагрузка окажется чрезмерной, то последуют сдвиги, которые повлекут за собой неблагоприятные изменения в организме.

Параметры физической нагрузки.

объем нагрузки может быть выражен ко­личеством упражнений или занятий, суммарной массой поднятых отягощений и т.д

Интенсивность нагрузки означает напряжённость трени­ровочной работы и степень её концентрации во времени.

Факторы, от которых зависит физическая нагрузка.

• Количество повторений упражнения.
• Темп выполнения упражнений.
• Амплитуда движений.
• Сложность упражнения.
• Исходное положение.
• Продолжительность, время и характер отдыха между упражнениями.
• Мощность мышечной работы.
• Степень и характер мышечного напряжения.

Как определить физическую нагрузку?

Для определения оптимальной физической нагрузки Вам, прежде всего, следует обратиться к врачу — кардиологу. Этот специалист проведет необходимое кардиологическое обследование, включая определение анаэробного порога — степень нагрузки (по уровню частоты сердечных сокращений (ЧСС)), при которой заканчивается расход энергии с использованием кислорода и начинается расход энергии за счет мышечного гликогена. Также, подобное исследование может провести и врач, специализирующийся на спортивной медицине.

Формы повышения нагрузки.

• Прямолинейно-восходящее увеличение нагрузки. Прямолинейно-восходящее увеличение нагрузки используется для постепенного вовлечения организма в работу при относительно низком уровне физической подготовленности. Следует использовать сравнительно небольшие темпы прироста нагрузки, а также достаточно длительные интервалы отдыха, так чтобы очередная нагрузка приходилась на фазу повышенной работоспособности.

• Ступенчатое увеличение нагрузки. Ступенчатое увеличение нагрузки применяется для резкого стимулирования организма на основе предварительно созданных функциональных возможностей. Оно предусматривает скачкообразное увеличение нагрузки с последующим её сохранением на протяжении нескольких занятий.

• Волнообразное увеличение нагрузки. Волнообразное увеличение нагрузки используется для её максимально возможного повышения. Достигается это за счёт периодического снижения нагрузки и последующего её увеличения до более высокого уровня, что позволяет полностью раскрыться адаптационным процессам в ответ на применён­ную нагрузку.

Список литературы

• http://www.magma-team.ru/
• http://wikiwhat.ru

Спасибо за внимание!