Презентация по предмету физическая культура на тему "Физические качества"

Физические качества: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость

Разработала:

Учитель физической культуры

МОУ Карачихской СШ ЯМР

Мумрина К.А.

Физическое качество  - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия .

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

Быстрота делиться на 2 группы: - быстрота одиночного движения (например бег) - быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций.

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Ловкость развивается  в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

различают:

• абсолютная сила   - это величина максимальных усилий
• относительная сила   - это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела

Средства развития силы - упражнения с внешним отягощением (штанги, гири) - упражнения отягощенные  весом собственного тела - упражнения на тренажерах - статические упражнения -силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)

Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.

Гибкость зависит от:

• эластичности и податливости мышц связок
• от температуры внешней среды
• от суточной периодики (утром, вечером)
• от строения суставов
• от общего состояния организма

Средства развития гибкости - упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды - маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.

Основным  средством развития выносливости  является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Методы развития выносливости - метод круговой тренировки - повторно-интервальный - игровой

Развитие физических качеств – это первый путь к здоровью

Спасибо за внимание!