Презентация по предмету "Физическая культура" на тему: "Двигательное качество - сила." Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

Министерство образования Калининградской области Государственное автономное учреждение Калининградской области профессионально образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Двигательное качество - сила.

Студен Гр.: ТП17-1

Клейман Д.И

Оглавление

• Сила как двигательное качество человека.
• Что такое сила?
• Мышечная сила
• Сила воли
• Как проверить свою силу?
• Тест на силу в ИНТЕРНЕТЕ

Сила как двигательное качество человека

• Сила как двигательное качество человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Сила во всех видах спортивных игр имеет большое значение. Она необходима в беге, прыжках, передачах мяча, ударах и т. п. От уровня развития силы зависит проявление быстроты движений, создаются лучшие условия для совершенствования быстроты. Мышечная сила зависит от физиологического поперечника мышц, характера биохимических реакций, особенностей нервной регуляции. Большую роль в проявлении силовых качеств играет волевой фактор. В результате систематических занятий физическими упражнениями происходит утолщение мышечных волокон, улучшается их капилляризация, поперечник мышцы увеличивается.

• Упражнения на силу в зависимости от особенностей режимов деятельности мышц делятся на динамические и статические. При выполнении динамических упражнений происходит перемещение тела или его частей в пространстве (ходьба, бег, прыжки и др.). В статических (или изометрических) упражнениях обеспечивается определенная поза тела за счет противодействия внешним силам (упоры, весы, удержание штанги в различных положениях и др.).

Что такое СИЛА?

Само слово сила, делятся на огромное количество определений разных в своем смысле, например: Сила воли, мышечная сила и др.

Мышечная сила человека-

- Это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Cила воли -

- Это умение человека добиваться поставленных перед собой целей, несмотря на различные обстоятельства, физические возможности, окружение, лень и настроение

Как проверить свою силу?

• Тест на выносливость (приседания)

Стопы поставить шире плеч и, выровняв спину, сделать вдох и присесть. Вверх поднимаемся на выдохе. Без остановок и отдыха делаем столько приседаний, насколько хватает сил. Далее записываем результат и сверяем с таблицей:

• Менее 17 раз – самый низкий уровень.
• 28-35 раз – средний уровень.
• Более 41 раза – высокий уровень.

• Тест на выносливость/силу мышц плечевого пояса

Мужчины отжимаются с носков, прекрасные дамы – с колен. Важный момент – пресс нужно держать в напряжении, в лопатках и пояснице не проваливаться, корпус держать в ровном положении (бедра с корпусом должны быть на одной линии). При отжимании опускаемся таким образом, чтобы голова находилась в 5 см от пола. Считаем результаты:

• Менее 5 отжиманий – слабый уровень.
• 14-23 отжимания – средний уровень.
• Более 23 отжиманий – высокий уровень.

ТЕСТ НА СИЛУ В ИНТЕРНЕТЕ

• Проведите тест на силу, то есть попробуйте оценить своё физическое развитие. Это нужно не только ради интереса, но и для того, чтобы понять, какие нагрузки вам доступны. Для кого-то пробежка трёхкилометровой трассы — плёвое дело, а для кого-то и подъем по лестнице на пятый этаж — большая проблема. Нетренированному человеку высокие нагрузки могут только повредить, и, наоборот, низкие нагрузки для человека с определенным спортивным опытом обратятся потерей времени. Таким образом, если вы знаете, насколько сильны и выносливы ваши мышцы, то сможете грамотно выстроить план дальнейших занятий.

• Сам тест можно пройти по ссылке -https://folkextreme.ru/2013/04/test-na-silu-2/

Список используемой литературы

• «Медицинские статьи» - http:// host.net.kg
• Википедия - https:// ru.wikipedia.org
• Econet - https :// econet.ru
• Картинки и понятия - https:// yandex.ru
• Тест на силу - https:// folkextreme.ru