Презентация по предмету: "Физическая культура". По теме: "Быстрота". Преподователь: Алукриева Элла Леонидовна

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Презентация по теме: «Быстрота» По учебной дисциплине: Физической культуре

Студентки: Жиздюк Анны Сергеевны По специальности: 19.02.10 Технология продукции общественного питания Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

Оглавление:

• Что такое быстрота?............................................................................................................3
• Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности?..............................4
• Составить комплекс упражнений для развития быстроты движений, упражнений, развивающие одновременно силу и быстроту…………………………………………..5
• Список литературы………………………………………………………………………12

Что такое быстрота?

Это умение человека за определенный временной промежуток сделать максимальное число движений. Развить ее можно при помощи простых по координации физических упражнений, выполняемых на предельной скорости.

Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности ?

В число тестов для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности вошли общепринятые тесты:

1) прыжок в длину с места,

2) пятерной прыжок,

3) челночный бег 10 х 5м,

4) метания мяча весом 1кг из положения сидя, из положения стоя.

5) прыжок высоту с разбега, см

6) подъем туловища из положения лежа на спине в течение 30 с (в исходном положении ноги согнуты в коленях).

7) подъем на скамейку определенной высоты в определенном темпе за определенное время.

8) выпрыгивания.

9) отжимания от пола, скамейки.

Комплекс упражнений для развития быстроты движений, упражнений, развивающие одновременно силу и быстроту.

бег со старта из различных положений- 5-6 раз

передвижения в различных стойках: вперед-назад; вправо-влево; вверх-вниз- 3-4 раза

Упор присев (передвижение на четвереньках с максимально возможной скоростью)- 2-4 раза

Бег с тягой (эспандер + тренер) 30 метров - 1 раз.

Приседания с сопротивлением (эспандер) - 10 раз.

Лестница скорости в режимах медленно + быстро (перебежка) 3+3 - 1 раз.

Катапульта (обратная тяга) 30 метров - 1 раз.

.

Бег "с горки" 30 метров - 1 раз.

Челночный бег 6 по 5 метров - 1 раз .

Барьеры

Они нужны для того, чтобы перешагивать и перепрыгивать через них. Сходство этого упражнения с предыдущим есть, но используя барьеры, ты еще лучше разовьёшь ловкость, а она, можешь не сомневаться, очень сильно влияет на скорость ног.

Лестница

Если хочешь развить взрывную силу ног — найди тренировочную лестницу. Лестницу нужно расположить на ровной поверхности. Смысл упражнения проще, чем его выполнение: нужно очень быстро вскакивать в каждую ячейку лестницы разными способами (сбоку, спереди). При большом желании такую лестницу можно сделать самому. Про бег по лестницам вверх тоже не забывай.

Список литературы:

• Быстрота что это- https ://www.syl.ru/article/313701/byistrota--- eto-chto-takoe-fizicheskie-kachestva#image1772902
• Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности - https :// studwood.ru/1152270/turizm/testovye_uprazhneniya_otsenki_skorostno_silovyh_sposobnostey
• Упражнения для развития быстроты- https :// multiurok.ru/files/uprazhneniia-na-razvitie-bystroty.html