Презентация по теме: Пища и питательные вещества" 4 класс

Пища и питательные вещества

С пищей человек получает:

֍ питательные вещества

֍ воду

֍ витамины

֍ кислород

Состав пищи

жиры

белки

углеводы

БЕЛКИ

• Мясо / птица

• Рыба / морепродукты

• Яйца

• Сыр, творог, молоко

• Бобовые: чечевица, нут, маш, соя

• Орехи

жиры

• Масла

• Сало

• Орехи, семена

• Молочные продукты

• Мясо, рыба, яичные желтки

УГЛЕВОДЫ

• Хлеб, мука
• Крупы
• Макароны
• Бобовые
• Фрукты, сухофрукты
• Крахмалистые овощи: картофель, батат, свекла
• Сахар, мёд
• Сладости

Состав здорового рациона школьника

белки

15-20%

жиры 25-30%

углеводы 55-60%

Образец меню на день

Калорийность дня: 1500-1700 ккал

Завтрак: каша овсяная с орешками и бананом, чай, яйцо вареное

Перекус: яблоко

Обед: суп куриный с лапшой, хлеб, салат овощной

Перекус: творог натуральный, какао с молоком, 2 печенья

Ужин: рыба запеченная, гречка, салат овощной с маслом

Вода – 1,0-1,3 литра в день