Презентация Витаминки

Витамины

Витамины — это вещества, необходимые для поддержания жизни. Они образуются растениями или животными и должны поступать в организм в микроскопических количествах для продолжения жизненных процессов

Витамин

А

Данный витамин очень полезен для глаз, он способствует укреплению костей, зубов, волос. Оказывает положительное действие на органы дыхания, наружные покровы кожи.

Содержится:

в молоке,

рыбе, яйцах,

масле, моркови,

петрушке,

абрикосах .

B1

Витамин

Витамины В (различные виды) способствуют росту, стимулируют работу нервной системы, улучшают мозговую деятельность.

Содержится :

в орехах,

апельсинах,

хлебе

грубого помола,

мясе птицы,

зелени.

B2

Витамин

Регулирует обмен веществ,

снижает усталость глаз, облегчает

поглощение кислорода клетками.

При недостатке - слабость,

снижение аппетита, нарушение

функций зрения

Содержится :

в мясе,

молочных продуктах,

зеленых овощах .

B5

Витамин

Регулирует

работу надпочечников,

усвоение витаминов,

жировой обмен

Содержится:

в горохе,

фундуке,

листовых овощах,

крупах,

икре

B6

Витамин

Участие в обмене

жиров, работе нервной системы,

снижает уровень холестерина.

При недостатке - судороги,

расстройство пищеварения

Содержится :

сое, бананах,

морепродуктах,

картофеле,

моркови,

бобовых

B9

Витамин

Участвует в транспортировки крови, её жидкое состояние и цвет

Содержится :

в мясе, корнеплодах,

финиках, абрикосах,

грибах, тыкве,

отрубях

B12

Витамин

Усиливает иммунитет,

нормализует давление. При недостатке - анемия.

Содержится :

в сое, субпродуктах,

сыре, устрицах,

дрожжах,

яйцах

B 13

Витамин

Стимулирует обмен белков,

нормализует работу печени,

улучшает

здоровье

Содержится:

в молоке и

молочных продуктах,

печени,

дрожжах

Витамин

С

Помогает организму бороться

с инфекциями, лучше видеть.

При недостатке - слабость, вялость,

утомляемость, головокружение

Содержится :

в цитрусовых,

сладком перце,

ягодах,

моркови

Витамин

D

Отвечает правильный рост

костей. При недостатке - деформация костей, нарушения

нервной системы, слабость,

раздражительность

Содержится:

в яичный желтках,

сливочном масле, икре

E

Витамин

Помогает организму

стимулирует обновление клеток,

поддерживает нервную систему,

отвечает

за здоровье

Содержится :

в молоке,

растительном масле,

листьях салата,

мясе, печени

Витамин

H

Влияет на

сон и аппетит,

состояние кожи и волос.

Содержится:

в капусте,

грибах, бобовых,

землянике,

кукурузе,

мясе

Братякова С.Б.