Презентация "Здоровый образ жизни" к курсу внеурочной деятельности "Разговор о правильном питании"

• ЗДОРОВЬЕ - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.
• (Толковый словарь С.И.Ожегова)

• ЗОЖ - здоровый образ жизни- стремление человека жить без вредных привычек, никогда не болеть и правильно питаться.
• Немногие так живут, но вы сможете так жить, если будете знать что необходимо для здоровья.

• Надо создать такие места обитания, где каждый может жить по правилам необходимым конкретно для каждого члена общества и питаться продуктами, определённые для каждого. Это должно быть заложено в программе компьютерной системы и человеку не надо будет задумываться о том, что покупать.

• Можно использовать уже готовые места отдыха.
• Создать посёлки, в которых будут все люди жить по этим правилам.
• Можно сделать напоминалки, в которых будут заложены все правила, необходимые для этого человека и при их невыполнении получать штраф.
• Создать законы, обязывающие каждого человека беречь своё здоровье.

• На что должно быть направлено основное поддержание здоровья:
• 1.На питание
• 2.Место проживания.
• 3.Физические нагрузки
• 4.Здравоохранение
• 5.Генетика.
• 6.Гигиена.

Рассмотрим всё по-порядку.

Полноценное питание

Питание- важная часть нашей жизни. У питания существует 6 функций : пластическая, энергетическая, регуляторная, защитная, реабилитационная и полноценная . Полноценным называется питание, при котором выполняются все эти функции.

• Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей. Такой вид питания обеспечивает поддержание постоянства внутренней среды организма, его физиологическую активность и работоспособность, а также общую профилактическую задачу.

• Превентивное питание предназначено для тех людей, у которых имеются факторы риска неинфекционных заболеваний.
• Такой вид питания направлен на профилактику негативного влияния на здоровье факторов риска (окружающей среды, бытовых, но не производственных факторов).

• Этот тип питания предназначен для тех людей, которые в процессе своей трудовой деятельности находятся под влиянием вредных факторов : физических, химических, биологических. Работники угольной, цементной, и других промышленностей очень нуждаются в специальном питании. В их меню с соединениями кремния должны присутствовать молочные продукты, рыба, птица, яйца, рыба, бобовые, т.е. как раз те продукты, которые богатые цистеином и метионином.

• Диетическое (лечебное) питание – это питание больных людей. Такой способ питания направлен на то, чтобы уменьшить проявления заболевания, облегчить его течение, перевести заболевание в ремиссию. Диетическое питание не предназначено для здоровых людей . И уж если кто и станет питаться «диетически», ему стоит ответить себе на вопрос: «Чем я болен и что я лечу таким питанием?».

• Существование данного понятия не правомерно в силу того, что нет такого заболевания как «похудение». Не верно так же говорить «диета для…», правильно говорить «диета при…».
• Слово «диета» в обиходе чаще употребляется в значении «определенный способ питания. Такое употребление слова «диета» не верно и говорит многое о знаниях в области питания человека его употребляющего.

• Это такое питание, в котором соблюдается Баланс продуктов растительного и животного происхождения, баланс между питательными веществами, между белками, жирами и углеводами, между жирами в зависимости от их жирнокислотного состава, между аминокислотами.

• Понятие «спортивное питание» существует только благодаря маркетингу. Все спортивные товары, предназначенные для употребления в пищу, регистрируются как биологически активные добавки, и являются не чем иным, как концентрированными источниками питательных веществ. Не существует никакого особого питания для спортсменов, есть рекомендуемые дозы употребления питательных веществ в зависимости от интенсивности труда.

• Рассмотрим следующий фактор, влияющий на основное поддержание здоровья- место проживания. Если вы живёте в неблагоприятных условиях, то старайтесь почаще выезжать за город. Главное - работать и жить в местах не вредных для здоровья. Также можно выезжать в санаторий или другие оздоровительные учереждения.

• 1 Необходимо привить культуру физических нагрузок и контроль за самим состоянием организма.
• 2.Обеспечить все дома минимумом тренажёров.
• 3.Создать условия, мотивирующие каждого члена общества жить здоровым и не вредить окружающей среде.

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

• Завтрак: Овсяная каша
• Обед: Щи по-уральски
• Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
• Ужин: Курица, запеченная в духовке    

• Завтрак: Овсяная каша
• Обед: Куриный суп с вермишелью
• Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
• Ужин:   Рыбные котлеты в масле

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

• Завтрак: Пшенная каша
• Обед: Куриный суп с вермишелью
• Полдник: Творожная запеканка
• Ужин:   Рыбные котлеты без обжарки в масле

• Завтрак: Пшенная каша
• Обед: Картофельный суп с сельдью
• Полдник: Творожная запеканка
• Ужин: Ленивые голубцы
• +салат из сельдерея, редиса и огурцов

ПЯТНИЦА

СУББОТА

• Завтрак: Ячневая каша
• Обед: Картофельный суп с сельдью
• Полдник: Рисовая бабка с яблоками
• Ужин: Ленивые голубцы

• Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб
• Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
• Полдник :Рисовая бабка с яблоками
• Ужин: Мясо «Путь к сердцу»

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• Мы видим, что в этом меню есть обязательно: завтрак: каша , которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп - горячее, который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин . Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна . Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки - увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

• Завтрак: Яйца пашот
• Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
• Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки
• Ужин: гречневая каша

• Итак, мы рассмотрели все стороны поддержания здорового образа жизни. Надеюсь, что эти советы помогут вам, и вы сможете пройти мимо болезней.

Будьте здоровы!

Спасибо за внимание!

• Спасибо за внимание!
• Спасибо за внимание!