ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СРЫВОВ

ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СРЫВОВ

« Наша жизнь – это наше здоровье

Наше здоровье – это наше здоровье ».

школа-лицей им. А.М.Горького

Педагог-психолог А.И.Белунина

ЧТОБЫ НЕ ОКАЗЫВАТЬ ПАГУБНОГО ВЛИЯНИЯ НА СЕБЯ, ДЕТЕЙ НУЖНО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ РАЗОБРАТЬСЯ С СОБОЙ, СО СВОИМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ, ПРИЧИНАМИ, ИХ ВЫЗЫВАЮЩИМИ, НАЙТИ ВЫХОД ИЗ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ.

Схема возникновения эмоциональных

срывов

Эмоциональный срыв

Депрессия

тревожность

Агрессия

Эмоциональный срыв – это серьезный удар по психологическому состоянию человека.

• Продолжительность эмоционального срыва может быть несколько минут, но последствия его лечится годами.
• Человек во время эмоционального срыва способен на самые безрассудные, глупые и необдуманные поступки.
• Дело может закончится трагедией.

Причины:

• Острая психическая травма;
• Длительное перенапряжение;
• Затянувшаяся и длительно скрываемая конфликтная ситуация ( нарушение привычного ритма жизни, испуг, частые огорчения, необходимость сдерживать себя, противоречия между «должен» и «хочу»).

ПРОЯВЛЕНИЯ

По типу депрессии:

расстраивается сон, повышается рассеянность, появляется усталость, уныние, слезливость.

По типу агрессии:

раздражительность, несдержанность, легкая возбудимость, страхи, агрессия.

ПРАВИЛА:

• Укрепление здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятия спортом и т. д.
• Изменение ситуации, т. е. избавление от того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно.
• Изменение отношения к ситуации.

( по типу условного рефлекса выработать с помощью самовнушения чувство безразличия по отношению к тревожным ситуациям).

4. Умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении (т.е. формирование новой «внутренней позы» - играть роль здорового человека).

Средства:

• Релаксация. Аутогенная тренировка.
• Юмор. Самоирония.
• Арт-терапия (рисование, музыка, чтение).
• Досуг ( природа, выставки, шопинг, театры).
• Спорт.
• Трудотерапия (огород, цветы, вышивка и т. д.)
• Ароматерапия.
• Творчество

Заповеди психического здоровья

• Не надо «переделывать» окружающих на свой лад

• Не оставайся один на один с неприятностями

• Не ожидай « манны с небес», будь реалистом

• Умей смотреть на себя со стороны

• Не удерживай в сознании тревожные мысли

Научите себя справляться с волнением, тревогой, обидой, и вы сможете, сохранив свое здоровье, остаться уверенным в себе человеком. Неразрешимых проблем нет. Если есть проблема, значит, есть и решение. Если есть «профессиональное сгорание», значит, есть способы его предотвращения. Если существует эмоциональное напряжение, значит, есть то, что его снимает или не допускает. Многое вам знакомо, следует лишь начать делать.