Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку.

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (10 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить состав класса по списку, наличие спортивной формы. Сообщить задачи урока.

2.Ходьба:

1)на носках, на пятках;

2)спиной вперед;

3)перекатом с пятки на носок;

4)с подниманием прямых ног;

5)с подниманием согнутых ног с последующим выпрямлением;

6)приставным шагом.

2 мин

Следить за правильной осанкой учеников.

Менять положения ног.

Выполнять упражнения для пальцев и кистей.

3.ОРУ с продвижением вдоль скамейки:

1)И.п. – стойка ноги врозь поперек скамейки, находящейся между ногами.

Передвижение на носках, на пятках лицом, затем спиной вперед.

2)И.п.- стойка волейболиста.

Передвижение приставным шагом.

3)И.п. – присед, руками упор на скамью.

Передвигаться приставными шагами.

4)И.п. – стойка продольно, согнуть ногу, поставить на скамью.

Передвигаться вправо, на следующей скамье – смена ног.

5)И.п. – упор, сидя поперек, ноги согнуты, руки между коленями.

--приподнять туловище, пройти вперед;

--передвигаться вперед прыжками по-лягушачьи.

6)И.п. – стоя боком к скамейке.

Прыжки через скамейку толчком с двух ног.

7 мин

Поставить параллельно 4-5 гимнастических скамеек.

Передвигаться то правым, то левым боком.

Одновременно с ногами передвигать руки по скамейке.

Ногу, стоящую на скамейке, не выпрямлять.

Руки и ноги переставлять произвольно.

2.Основная часть (33 мин)

1.Упражнения с мячом «Школа мяча»:

1)Бросить мяч вверх, поймать двумя руками, правой, левой.

2)Бросить мяч вверх, присесть, коснуться руками носков ног, подняться, поймать двумя руками, одной (левой, правой).

3)Перебросить мяч над головой из одной руки в другую.

4)Наклонившись вперед, бросить мяч между ногами, и выпрямившись, поймать его впереди.

5)Бросить мяч из-за спины и поймать впереди двумя руками, одной рукой.

6)Бросить мяч в стену и ловить с поворотом, приседаниями.

5 мин

Ученики занимают места на точках на дистанции 1-2 м друг от друга.

Выполнять упражнения в порядке возрастающей трудности.

2.Передача мяча двумя руками сверху:

1)После ловли.

2)Передача над собой – передача партнеру.

3)Передача мяча в парах с перемещениями приставным шагом.

6 мин

5-6 раз

12-14 раз

3-4 мин

Выполнять в парах.

Обратить внимание на работу ног.

Правильное положение рук, кисти в момент передачи напряжены, пальцы держать жестко.

Выполнять в парах, первый выполняет передачу второму так, чтобы тот сместился и дал ответную передачу.

Первый стоит на месте, через 15 передач смена.

3.Прием мяча снизу двумя руками:

1)После набрасывания партнера над собой.

2)Передача партнеру.

3)Прием на сетку после набрасывания через сетку.

6 мин

5-6 раз

6-8 раз

3-4 мин

Выполнять в парах.

Руки, расположенные параллельно полу, выполняют пружинящие движения вверх синхронно работе ног.

Выполнять друг другу. Можно использовать передачу сверху.

Следить за работой ног, туловища.

4.Игра в миниволейбол.

15 мин

Игру проводить без подач, с ограниченным числом игроков (4х4) и на ограниченной площадке.

Класс разделить на несколько команд и провести блицтурнир между командами до 5 очков.

3.Заключительная часть (2 мин)

1.Построение в одну шеренгу

2 мин

Подвести итоги урока.

Отметить активных учеников.

Выборочно поставить оценки за работу на уроке.

Напомнить, что волейбол – командная игра.

Задать домашнее задание.

2.Домашнее задание

ОФП (прыжковые упражнения)