Здравствуйте, уважаемые коллеги! Мы с вами продолжаем наши занятия, направленные на сохранение нашего психологического здоровья. Начнем наше занятие с повторения правил работы группы.
Упражнение «Хранитель правила»
Вам необходимо выбрать правило и стать его хранителем на время занятия, т.е. следить, чтобы оно не нарушалось.
(Обращаюсь к правилам, висящим на доске).
Опрос участников занятия.
У каждого из нас бывают приступы «кислого» настроения, когда все валиться из рук, не удается достичь поставленных целей, реализовать себя в полном объеме. За окном конец октября. Бабье лето закончилось, листья почти облетели, день становиться короче. Я думаю, что для вас не секрет, что осень пора сезонных депрессий. Поэтому это занятие будет актуальным и поднимет ваше настроение, позволит почувствовать вкус жизни.
Упражнение «Стресс – это …»
Участники по очереди высказывают свои мысли.
Мини-сообщение «Стресс»
Слово стресс пришло к нам из английского языка и в переводе означает «нажим, давление, напряжение». Энциклопедический словарь дает такое определение: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов».
Объединение в группы
Я предлагаю вам объединиться в 4 группы, используя слова: зима, весна, лето, осень.
(Участники объединяются в группы и рассаживаются за свои столы).
Упражнение «Я испытываю стресс, когда…»
У каждой группы на столе лежит задание. Задание у всех одинаковое, разными являются только сферы человеческих отношений. У группы «Зима» - сфера взаимоотношений человек-общество; у группы «Весна» - сфера взаимоотношений человек – семья. У группы «Лето» - сфера взаимоотношений учитель – ученик. У группы «Осень» - сфера взаимоотношений учитель – учитель.
Вам необходимо ответить на вопрос «Я испытываю стресс, когда…», затем записать ответ на стрелочках, выбрать спикера, который представит вашу группу.
(Задания, стрелочки лежат на столах).
Презентация группами своей работы
Во время презентации, тренер прикрепляет стрелочки.
Вы представили ситуации, в которых испытываете негативные эмоции. Посмотрите, наш человек ничем не защищен от их воздействия. Как же нам защитить его?
Информационное сообщение
«Внешние и внутренние ресурсы»
Человеку постоянно приходится преодолевать трудности, но далеко не все они влияют на психику и вызывают стресс. Сохранять ровное настроение, внутреннюю гармонию позволяет психологическая стойкость личности. Психологическую стойкость поддерживают внутренние и внешние ресурсы.
Внутренние:
- самоуважение;
- вера в достижение поставленных задач;
- смысл жизни;
- хорошее физическое здоровье.
Внешние:
- поддержка близких людей, друзей, коллег;
- сохранение или желание изменения статуса (семейного, должностного, социального).
(По ходу рассказа тренер крепит защитные шарики).
Следующее упражнение называется «Бинго».
Все участники получают Бинго со своим именем.
Вам необходимо записать на левой руке – Как вы реагируете на стресс?
На правой руке – В каких условиях вы лучше успокаиваетесь?
Ответить на эти вопросы вам помогут памятки.
Реакция на стресс:
1.Конфликтное поведение.
2. Эмоциональный всплеск.
3. Уход в себя, «замыкание».
4.Упадок сил, плаксивость, потеря смысла жизни.
5. Другое.
Способы успокоиться:
1.Душевный разговор.
2.Выход эмоций (кричите, ругаетесь).
3. Тишина
4. Слушаете музыку
5. Занимаетесь домашними делами
6. Шоппинг
7. Другое.
(Памятки лежат на столе).
Участники пересаживаются на свои места, в круг. Как вы реагируете на стресс? В каких условиях вы лучше успокаиваетесь?
Участники по очереди озвучивают свои записи.
Информационное сообщение
«Каковы возможные реакции организма на стресс»
Неблагоприятные факторы вызывают реакцию стресса. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней – это так называемая МАЛ-АДАПТАЦИЯ. Как следствие могут возникнуть различные психические или физические отклонения. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто. Причем частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма.
1. Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии.
Две другие реакции активные и подчинены воле человека.
2. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит более полезное, способствующее улучшению здоровья (спорт, музыка, работа по дому, хобби и т.д.).
3. Активная релаксация, которая повышает природную адаптацию человеческого организма – как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная.
К занятию я просила вас подготовить друг другу «Послание». Пришло время раздать их и сложить в рюкзачок. У меня тоже есть Бинго. Я начну первая. Участники раздают друг другу послания.
Приемы
Одним из приемов, помогающим поднять настроение является похвала. Она приободряет, помогает переключить внимание, направить мысли на позитив. Особенно сильно действует этот прием, когда тебя хвалят другие. Я думаю, что вам интересно узнать, что написано в ваших «Посланиях».
Поменяйтесь местами те, кому для упокоения
- нужна музыка;
- нужен душевный разговор;
- нужен выход эмоций;
- нужна тишина;
- кто занимается домашними делами;
- нужен шоппинг;
- кто выбрал другое.
Участники пересаживаются к столам.
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»
Вы знакомитесь содержанием рюкзачков, записывая характеристики на лучики солнца.
Участники знакомятся с посланиями, записывают их на солнышках.
Упражнение «Солнечный свет»
Всем вам известно, что Солнце – это звезда. Поделитесь с нами вашим солнечным светом. Кто хочет сделать это первым? Участники озвучивают «солнышки» и крепят их на плакате «Солнечный свет».
Упражнение «Микрофон»
Участники по очереди озвучивают свои впечатления от встречи.
Заключительное слово тренера
Я благодарю вас за активное участие, и надеюсь, что вы погрелись в лучах солнца, подняли настроение и готовы вновь покорять вершины педагогического Олимпа.
1 851
38 587 
