Презентация к уроку Благотворное влияние спорта на организм человека

Благотворное влияние спорта на организм человека

Малоподвижный образ жизни — бич современной цивилизации. Люди «окопались» в офисах и перед экранами телевизора, забыв о том, что без движения организм человека быстро деградирует и разрушается. Многие из нас просто не понимают той опасности, которую представляет собой сидячий или, может быть, даже лежачий образ жизни для здоровья человека.

Ученые, долгое время склоняющиеся к тому, что питание является ключом к здоровью, признают, что ошибались. На самом деле не питание, а образ жизни можно назвать ключевым фактором в деле обладания отличным здоровьем. Современная наука приходит к выводу, что малоподвижный образ жизни может стать как предвестником банального ожирения, так и провокатором онкологических заболеваний. 

К сожалению, оптимальное количество движения является недоступным современному человеку. Ученые приходят к выводу, что человек создан для постоянного движения в тот период времени, когда он не ест и не спит. Следовательно, двигаться нужно чуть ли не весь день. Так как в условиях современного мира это невозможно, ученые рекомендуют просто «больше двигаться». Таким образом, чем больше вы двигаетесь, тем лучше.

1

Здоровье современного человека неразрывно связано со  спортом и физкультурой , которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием.  Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию .

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

• Укреплению опорно-двигательного аппарата
• Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу.
• Укреплению и развитию нервной системы
• Улучшению функции сосудов и сердца
• Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее.
• Улучшению работы органов дыхательной системы
• Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде.
• Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови.

Проблема популяризации физкультуры и спорта

Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.

И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.

Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.

Известно, что чрезмерные нагрузки приводят к ускоренному старению, снижению защитных сил организма, а также к большим проблемам с опорно-двигательным аппаратом, в частности, из-за большого риска получения травм и перегруженности костно-мышечного аппарата. Слишком большая нагрузка на наш организм приводит к выработке большого количества свободных радикалов, при этом ухудшается и метаболические процессы. А в жаркие дни усиленные тренировки могут закончиться обезвоживанием.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ПЕРЕСТАРАЛИСЬ?

Как правило, человек далеко не сразу дает себе отчет в том, что ему пора сбавить обороты. Как правило, проходит не один месяц, прежде чем симптомы перетренированности становятся очевидными

Вследствие падения защитных сил организма из-за чрезмерных  физических нагрузок  человек чаще заболевает острыми респираторными вирусными заболеваниями, а процесс выздоровления длится дольше обычного.

Явным признаком перетренированности является потеря веса (если вы, конечно же, не имеете лишний вес). Если вы замечаете, что ваши объемы стали меньшими, то немедленно уменьшайте нагрузки, иначе рискуете довести себя до полного истощения.

Как избежать перетренированности

В первую очередь научитесь прислушиваться к своему организму. Никогда не занимайтесь через силу. Если вы сомневаетесь: стоит ли «намотать» еще один круг вокруг стадиона – не делайте этого. Сомнение – это уже повод для того, чтобы остановиться.

Идеальным вариантом будет, если вы начнете пользоваться услугами личного тренера и врача. На основе ваших физиологических параметров для вас составят индивидуального программу по занятиям спортом, которые пойдут вам только на пользу.

Не поленитесь, и заведите специальный дневник тренировок, куда бы вы записывали все данные, относящиеся к тренировкам, а также свой вес и количество потребляемых калорий в день. Так вы сможете контролировать процесс своих занятий и вовремя обнаружить те или иные отклонения в тренировках.

Если вы занимаетесь спортом, то врачи настоятельно рекомендуют выпивать много жидкости. Если ваши  тренировки   длятся более одного часа, то целесообразен прием специальных спортивных напитков с электролитами, а в остальных случаях подойдет минеральная вода без газа.

И, пожалуй, самая главная рекомендация – спешите медленно. Не пытайтесь достичь всего сразу, и постепенно увеличивайте нагрузки, дабы вашему организму было комфортно.

В целом занятия спортом рекомендованы всем. Нужно только здраво оценить свои способности и выбрать вид спорта, занятие которым будет приносить удовольствие. Это могут быть простые прогулки пешком или на велосипеде, небыстрый бег, плавание, аэробика, фитнес. Любые формы движения полезны, если только они соответствуют физическим способностям организма, а их выполнение приносят удовольствие.