Презентация к уроку "ЗОЖ"

Здоровый образ жизни.

Здоровое тело – продукт здорового рассудка.

Б. Шоу

Обрати внимание!!!

Медики утверждают, что люди, имеющие широкий круг общения, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, дольше живут и даже более устойчивы к простудным заболеваниям.

Здоровый образ жизни – это наиболее оптимальная индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая его физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде и активное долголетие.

Правила здорового образа жизни:

1. Постоянное соблюдение режима двигательной активности.

2. Наличие чётко сформулированной цели жизни и психологической устойчивости в различных жизненных ситуациях, стремление быть хозяином своей жизни.

3. Выработка положительного отношения к жизни, умение радоваться успехам.

4. Развитие чувства самоуважения и уважения к другим людям.

5. Соблюдение правил безопасности в быту и личной гигиены.

6. Сбалансированное питание.

7. Соблюдение режима труда и отдыха.

8. Критическая оценка своего здоровья.

9. Стремление ставить перед собой достижимые цели, двигаясь по пути укрепления здоровья.

ЗОЖ – это индивидуальная система поведения человека, основанная на глубоком знании различных факторов, оказывающих влияние на здоровье; выбор варианта своего поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья.

Управление адаптацией.

• Важная роль в повышении сопротивляемости организма к заболеваниям принадлежит факторам окружающей среды, способным стать настоящими лекарствами: солнцу, воздуху, воде, продуктам питания.

Физическая тренировка.

Ещё в глубокой древности врачи и философы считали, что невозможно быть здоровым без занятий физическими упражнениями. Древнегреческий философ Платон называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни». Постоянные и разнообразные упражнения делают тело сильным и красивым. Физкультура не только укрепляет мышцы, но и активизирует работу мозга.

Закаливание.

В опыте любого народа есть свои рецепты закаливания. В России – это купание в проруби или контрастный душ, хождение босиком. Хорошая адаптация к холоду оказывает защитное действие и на весь организм в целом – человек меньше болеет, более уравновешен. Физиологический смысл закаливания сводится к тренировке адаптации – «блокированию» раздражителя. Терморецепторы , постоянно подвергаясь действию низкой температуры, настолько снижают свою возбудимость по отношению к холоду, что для закалённого человека не страшны ни сквозняк, ни пребывание под дождём.

Среди посетителей национального парка «Алханай» популярно купание в горных ключах с ледяной водой, температура которой чуть выше 0° С. Однако такое купание очень строго дозируется и длится считанные секунды.

Общение с природой.

Природа может заменить любые лекарства, но ни одно самое эффективное лекарство не заменит лечебного воздействия природных факторов.

Ответить на вопросы:

• Почему, если человек слишком долго загорает на солнце, это может привести к появления симптомов простуды?
• Как вы думаете, может ли здоровый образ жизни быть одинаковым для всех и почему?