Презентация классного часа на тему: "Все о здоровом образе жизни"

Все о здоровом образе жизни

АНО ОО «Профильная школа»

Классный руководитель

Алибаш И.Л.

Эпиграф

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

А. Шопенгауэр

Цели:

• Узнать основы правильного питания.
• Что дает нам зарядка.
• Как добиться хорошей физической формы.
• Узнать правильно ли Вы заботитесь о своем здоровье.
• Как сохранить психическое здоровье.

Что такое пища?

• энергия , чтобы двигаться и сохранять температуру тела. Благодаря ей происходит рост тканей, заживают раны, поддерживается активность тела;
• питательные вещества . Это белки, жиры, углеводы – макроэлементы. Они необходимы в большом количестве как источник энергии. Витамины и минеральные вещества – микроэлементы – требуются организму в гораздо меньших количествах;
• клетчатка для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Тест. Позаботьтесь о себе

• Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?
• а) непривычная утомляемость;
• б) зимняя простуда;
• в) хроническое несварение.

• Как вы защищаете уши, слушая записи через стереонаушники?
• а) не включаю на полную громкость;
• б) в этом нет необходимости – звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;
• в) не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.

• Как часто вы меняете зубную щетку?
• а) раза два в год;
• б) каждые 3-6 месяцев;
• в) как только она обретает потрепанный вид.

• Что менее всего защищает вас от простуды и гриппа?
• а) частое мытье рук;
• б) противогриппозная прививка;
• в) отказ от прогулок в холодную погоду.

• В какое время вы предпочитаете прибывать на место назначения, чтобы избежать перепада времени?
• а) ранним утром;
• б) с восходом солнца;
• в) в середине дня.

• Как часто вы даете отдых глазам, пользуясь компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?
• а) каждый час;
• б) каждые полчаса;
• в) каждые 10 минут.

• Какое из утверждений

соответствует истине?

• а) можно загореть даже в облачный день;
• б) если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами с фактором ниже 10;
• в) смуглым людям не нужна защита от солнца.

• Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?
• а) отказ от завтрака, обеда или ужина;
• б) сокращение потребления алкоголя;
• в) исключение из рациона

крахмалосодержащих продуктов.

• Как правильнее дышать?
• а) ртом;
• б) носом;
• в) ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.

• Что из перечисленного нанесет наименьший вред волосам?
• а) химическая завивка;
• б) сушка волос феном;
• в) обесцвечивание волос.

Ключ к тесту:

• 8-10 . Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.
• 5-7. Возможно, вы обладаете хорошим знанием основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое-какие вопросы вам неплохо было бы освежить в памяти.
• 4 и менее . Не отчаивайтесь, еще не все потеряно.

Как сохранить психическое здоровье?

• Прежде чем действовать, подумайте. Прежде чем сказать или сделать что-нибудь в состоянии гнева, сосчитайте до 10.
• Глубоко вдохните несколько раз, и вы почувствуете, что раздражение начинает стихать.
• Поставьте себя на место того, кто вызвал у вас гнев. Быть может, для него это тяжелый день. Возможно, у него что-нибудь болит или мучают личные проблемы, о которых вы не имеете понятия.
• Отнеситесь к случившемуся с юмором. Нередко во всем можно найти смешную сторону, если, конечно, речь идет не о драматических ситуациях, что случается не так уж часто.

Вопросы следующего классного часа:

• Что содержится в табачном дыме?
• Как сократить число выкуриваемых сигарет?
• Как влияет на здоровье курение сигар и трубок?
• Как можно предотвратить или избавиться от похмельного синдрома?
• Преимущества алкоголя.