Презентация по физической культуре на тему ,,Лазанье по канату" (7 класс)

Изучение способов лазанию по канату?

Выполнил:

Петрухин Евгений Алексеевич

Гимнастический канат -

• Это простой и в тоже время очень эффективный снаряд для упражнений, интересный элемент игры направленный на общефизическую подготовку.
• Подъем и подтягивание на канате отлично укрепляют мышцы

рук, ног, спины и пресса.

Канат прекрасно развивает вестибулярный аппарат.

•   Варианты применения
• Существует три вида снарядов: канат для лазания, для перетягивания и для кроссфита.
• Каждая группа спортивных снарядов обеспечивает укрепление различных групп мышц и подходит для соревновательной программы. Не так давно программа по перетягиванию каната была включена в Олимпийские игры. Сейчас же этим развлечением можно украсить любой детский или городской праздник.

Начинать нужно с подводящих упражнений:

• Как залезть на канат? Ребенок садится у каната и берется за него руками на уровне груди и поднимается вверх, поочередно перехватывая канат руками.
• Это же упражнение нужно выполнять из положения приседа;
• Аналогичное упражнение, в котором нужно держаться за канат прямыми руками выше головы;
• Повторить предыдущее упражнение, при этом держась за канат на уровне груди, приподнять ноги;
• Малыш держится произвольным хватом, покачиваясь на канате;
• Держаться произвольно и постараться поднять ноги до положения виса лежа;
• Ребенок держится за канат, переступая ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т.д.

• Как сесть на канат? Сидя на скамейке рядом с висящим канатом, нужно захватить его подошвами ног и развести в стороны колени;
• Повторить упражнение, только держась за канат руками;
• Держась руками за канат и захватив его подошвами ног, нужно приподняться над скамейкой.

Техника лазания по канату из положения виса стоя на прямых руках в три приема:

• Первый способ лазания по канату: согнуть ноги и подтянуть их повыше, захватить канат наружными сторонами стоп и коленями, руки при этом слегка согнуть.

• Второй способ, обучающий как правильно лазить по канату: упираясь ногами в канат необходимо выпрямить ноги и согнуть руки, не перемещая их.

• Третий способ, как лазить по канату из положения виса: захватить канат прямыми ногами и поочередно перехватывать кисти рук как можно выше.

Преимущества занятий Гимнастический канат является универсальным приспособлением, который способен помочь в проработке различных групп скелетных мышц: В первую очередь это мышечные структуры верхних конечностей. Благодаря высокой нагрузке на руки, мускулы этой части организма прорабатывается эффективнее всего. В зависимости от способа лазания нагрузка, получаемая мышцами рук , может увеличиваться или уменьшаться; Мышцы спины. Во время тренировки задействуются все мускулы спины, даже наиболее мелкие; Мышцы ног. При лазании по приспособлению с задействованием ног, тренируется не только четерехглавая и икроножная, а также и мускулы ступней.

Источники:

• http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E0%E7%E0%ED%E8%E5_%EF%EE_%EA%E0%ED%E0%F2%F3
• http:// www.minifit.ru/articles/show-38.htm
• http:// gimnastikasport.ru/sportivnaya/trenirovki/kanat.html
• http://www.sport-ugolok.ru/articles/kak_nauchitsja_pravilno_lazit_po_kanatu.htm
• http://childphysicaled.livejournal.com/35001.html