Презентация по теме «Прыжки со скакалкой.Техника выполнения и польза.»

Презентация по теме «Прыжки со скакалкой.Техника выполнения и польза.»

Подготовил преподаватель Фофонова И.И.

Что такое скакалка ?

• Скакалка — это проверенный временем спортивный инвентарь с целым арсеналом возможностей. Упражнения со скакалкой выполняют боксёры, пловцы, конькобежцы, волейболисты и т.д. — всех не перечислить.

• А всё потому, что такие, казалось бы «детские» прыжки способны :  1. Увеличить выносливость. 
• Улучшить координацию движений. 
• Укрепить сердечно-сосудистую систему. 
• Укрепить мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и пресса. 
• Помочь похудеть. 

Техника прыжков со скакалкой

Исходное положение для прыжков

• Встать прямо. 
• Скакалку закинуть за спину. 
• Взгляд направить перед собой. 
• Слегка согнуть руки в локтях. 
• Кисти отвести на 15-20 см. от бёдер. 
• Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.

Техника прыжка

• Приземление должно быть мягким, с акцентом на подушечки стоп (передняя часть подошвы стопы). В базовой технике прыжка на обе ноги пятки не должны касаться пола (есть усложнённый вариант прыжков с акцентом на пятку — «боксёрская походка», но это упражнение для продвинутых прыгунов). Высоко подпрыгивать тоже не стоит. Отрыва буквально на пару сантиметров от поверхности будет достаточно, чтобы не мешать вращению скакалки. 

САМЫЕ ПРОСТЫЕ БАЗОВЫЕ ПРЫЖКИ