Презентация "Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы"

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы

Позвоночник – ключ к здоровью

Позвоночник – ключ к здоровью

Статистика случаев недомоганий учащихся

Диагностика

Пс

♦ прямое положение головы и позвоночника;

М

♦ симметричные надплечия и лопатки;

Пн

♦ горизонтальная линия ключиц;

К

♦ одинаковая форма «окошек» в области талии;

Э

♦ симметричное положение ягодиц;

Д

♦ ровные линии крыльев таза;

Мс

♦ одинаковая длина ног;

♦ правильное положение стоп (внутренние поверхности стоп должны соприкасаться по всей длине — от пяток до кончиков пальцев).

Ск

С

• Пс

• М

• Пн

• К

• Э

• Д

• Мс

• Ск

Сколиоз

• С

Пс

М

Пн

К

Э

Д

Мс

Ск

5 правил королевской осанки

Спина прямая

Плечи отведены назад

Голова гордая

Живот подтянут

Ноги вместе

С

Упражнения для шейного отдела

• Повороты головы
• Наклоны головы
• «Черепаха»
• «Да, нет, ай-ай»

Упражнения для грудного отдела

• «Нептун»
• «Замок»
• Держи осанку
• Растяжка

Упражнения для поясничного отдела

• Наклоны
• Повороты
• «Растём»
• Виброгимнастика по Микулину

Упражнения для укрепления мышц живота

• Велосипед
• Лодочка
• «Воздушный шар»
• Четырехфазное дыхание

Пища для позвоночника

Вещества

Кальций

Где содержатся

молочные продукты, сыр, яйца, рыба, чернослив, огородная зелень

Фосфор и фтор

морепродукты, рыба (особенно скумбрия), чай, некоторые минеральные воды

Магний

соя, бобовые, зародыши пшеницы, шпинат, цельнозерновой хлеб, ржаная мука, бурый рис, гречневая и овсяная крупа

Медь и марганец

Витамин B1

морепродукты, рыба, морские растения (водоросли и морская капуста), ежевика

орехи, зерна хлебных злаков, рисовые отруби, печень

Витамин B6

печень, овощи, оболочка зерен, яблоки

Витамин В12

печень, почки, мясо, молоко, яйца, тыква

Витамин А

(образуется из каротина)

овощи красного и оранжевого цвета