Презентация "Шары здоровья"

ГКОУ Специальная /коррекционная/ общеобразовательная школа- интернат №2 VIII вида

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ПРОЕКТ

«ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ»

Руководитель: Воропаев В.И .

Исполнители: учителя трудового обучения :

Портнягина Л.В.

Дашиева Е.В.

Будаева Т.Г.

Козинец В.П.

Мункуев Б.Д.

Муруев В.В.

Учащиеся по профилям «Столярное дело», «Швейное дело»

Одним из направлений здоровьесберегающей технологии используемой в нашей школе являются упражнения с шарами здоровья.

Их изготавливают учащиеся школы на внеклассных занятиях по технологии.

Актуальность работы

Важность этой исследовательской работы с практической точки зрения очень велика.

Так как в нашей школе обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья, для которых развитие моторики рук благотворно должно сказать на общем развитии.

Из истории шаров Здоровья

Шары здоровья появились в XIV веке в Китае и были доступны только избранным: их использовали в обучении боевым искусствам, достигая невероятных способностей и силы рук, что позволяло накапливать и сохранять энергию.

Китайская медицина с давних времен была нацелена на культивацию общего здоровья и развитие его гармоничных связей с природой и Вселенной.

Регулярные занятия с шарами здоровья благотворно влияют на наше здоровье.

Кисти рук просто испещрены акупунктурными точками. Вращая в руках массажные шары, Вы стимулируете эти точки. Рекомендованно к применению Институтом Ревматологии РАМН и Центральным Институтом Травматологии и Ортопедии.

Особенно рекомендуется лицам, чья профессиональная деятельность сопряжена с частыми стрессовыми ситуациями (бизнес, руководящие должности, работа с населением) и с перенапряжением внимания и памяти (программирование, работа за компьютером, диспетчеры, водители всех видов транспорта, студенты и учащиеся и т.д.).

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ .

В оздоровительных целях. - Для снятия переутомления и стрессов. - Развития координации движений, силы и ловкости рук. - Стимуляции памяти, внимания. - Нормализации артериального давления. - Поддержания жизненного тонуса на высоком уровне.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

• Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок.

• Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Необходимо избегать болевых ощущений.

• При начале занятий следует подобрать шары среднего размера; после освоения основных упражнений лучше приобрести несколько пар шаров разных размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3-4 шарами.

• Желательно продолжать занятия не менее 10 минут в день.

• Старайтесь не смотреть на шары, прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках.

• В идеале шары не должны касаться друг друга, когда вы перекатываете их в ладони. Со временем можно к паре шаров добавить третий и даже четвёртый.

• Катая шары, чаще меняйте руки! Во время упражнений не забывайте чередовать нагрузку на левую и правую руки либо делайте упражнения обеими руками сразу.

Подготовительные упражнения с шарами здоровья

Двумя руками растирать шар Взять шар, зажать его между ладонями и катать сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Сжимать шар в центре ладони Поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать до появления сильного онемения. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Пятью пальцами брать шар в щепоть Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение сильного онемения. После этого следует расслабить ладонь. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Пятью пальцами вращать шар Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Зажимать шар в пасти тигра Четыре пальца собраны и соединены, большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать в «пасти тигра». Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В «пасти тигра» (область между большим и указательным пальцами) должно быть ощущение сильного натяжения.

Одной рукой непрерывно подбрасывать шар Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами

Ловить шар Возьмите шар в руку, развернув кисть ладонью вниз. Раскройте кисть, чтобы шар начал падать, и тут же поймайте его.

местами.

Перебрасывать два шара Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой так, чтобы задний продвигался вперед и шары менялись местами.

Вращать один шар Выполните вращательные движения одним шаром, передавая ему импульс от вращательного движения запястья своей руки. Большим пальцем и мизинцем регулируйте движение шара так, чтобы он не скатился с ладони.

Держать два шара, вращать один шар Возьмите шары в правую руку. Безымянным, средним и указательным пальцами удерживайте один из шаров в неподвижном положении. Большим пальцем и мизинцем перемещайте другой шар от мизинца к большому пальцу и обратно.

Основные упражнения с шарами здоровья

Вращать два шара

Шаг 1. Возьмите шары в правую руку. Расположите шары так, как показано на рисунке: один шар находится в центре ладони, второй – в области пальцев. Пальцы слегка согнуты, ладонь расслаблена.

Шаг 2. Средним и указательными пальцами переместите шар 2 ближе к большому пальцу, а импульсом от вращательного движения в запястье сдвиньте шар 1 ближе к мизинцу.

Шаг 3. Небольшим надавливанием большого пальца на шар 2 прижмите шар 1 к мизинцу.

Шаг 4. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев переместите шар 2 к большому пальцу. Одновременно движением большого пальца и небольшим движением в области запястья переместите шар 1 к мизинцу.

Шаг 5. Мягким и последовательным движением мизинца и указательного пальца верните шары в исходное положение.

Вращение трех шаров

Возьмите три шара. Движением большого пальца направьте шар 1 по направлению к мизинцу. Движением мизинца направьте шар 2 по направлению к безымянному пальцу. Под давлением двух других шаров шар 3 автоматически сдвинется по направлению к большому пальцу.

Вводный замер

ТЕТРАДЬ учащегося экспериментальной группы

Промежуточный замер

Итоговый замер

ТЕТРАДЬ учащегося контрольной группы

Вводный замер

Итоговый замер

Промежуточный замер

Литература

• Дебора Грейс Массаж для всей семьи. http://www.k2x2.info/zdorove/massazh_dlja_vsei_semi/index.php
• Уильямс Аб . «Полная книга о китайских шариках здоровья: История их возникновения и использование», Изд.: Диля , 2009 г.
• Шары здоровья – талисман фен-шуй. Шары здоровья: рекомендации по использованию и упражнения http://www.inmoment.ru/magic/feng-shui/health-balls.html