Презентация "Закаляйся"

МКОУ «Торбеевская ОШ»

Проект рассматривает значение закаливания для укрепления здоровья.

Цель проекта пропаганда здорового образа жизни.

Выполняя проект, учащиеся смогут самостоятельно искать, обрабатывать, обобщать и анализировать собранную информацию. Каждый ребёнок получает необходимые знания, о том, что нужно предпринять для сохранения здоровья.

«Здоровье так же заразительно, как и болезнь» Р. Ролланд

• Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.
• Закаливание должно быть систематичным.
• Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
• Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
• Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
• Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека .

Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой

Процедура обтирания: полотенце,

губку или специальную

рукавичку из материи смачивают

в воде и слегка отжимают.

Затем последовательно

производят обтирание рук

(в направлении от пальцев к

плечам), шеи, груди, живота,

спины и ног. После этого тело

растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

И так, закаливание- одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

В ходе проекта вам предстоит применить некоторые виды закаливания.

Артюхова Ю Как закалить организм? Изд Харвест Минск 1999 год

Лаптева АП Закаливайтесь на здоровье изд Медицина Москва 1991 год

Афонин П Физиологическая основа закаливание организма 2 изд Л 1965 год

http :// school -1148. by . ru /5. html

http :// www . takzdorovo . ru /

http :// festival .1 september . ru / index . php ? numb _ artic =415703