Что лечит дыхательная гимнастика по Стрельниковой?
Неоспорима ее польза в профилактике и лечении любых патологий дыхательной системы, в том числе таких, как:
Бронхиальная астма
Частые ОРВИ
Аденоиды и их последствия
Хронический тонзиллит
Фарингит
Ларингит
Все это успешно поддается коррекции при помощи дыхательных упражнений, разработанных Стрельниковой. Основанные на резком, глубоком вдохе в момент сжатия грудной клетки, они стимулируют рецепторы слизистой оболочки носа, активизируют тканевое дыхание и настраивают нервную систему на максимально продуктивную деятельность.
Занятия этой гимнастикой повышают умственную трудоспособность, способствуют лучшему усвоению нового материала в школе, предупреждают появление таких проблем, как неврозы, синдром гиперактивности и дефицита внимания, а также помогают бороться с утомлением и стрессом для детей.
Доказано, что проблемы с дыхательной системой и затрудненное носовое дыхание в течении длительного промежутка времени приводят к отставанию в развитию у детей и нарушению работы нервной системы у взрослых.
Для взрослых так же гимнастика очень полезна. Дыхание способствует лучшему насыщению мозга кислородом, что способствует снятию напряжения с одной стороны, а так же поможет собраться с мыслями возобновить энергию с другой. Попробуйте сами, если вы устали, а работы еще не початый край встать и поделать несколько упражнений дыхательной гимнастики. Вы сразу почувствуете себя лучше и мысли станут ясными.
Оказывается, дыхательная гимнастика полезна не только при частых простудах и ОРВИ, она может помочь справиться с переутомлением и стрессом!
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой для вокалистов
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой очень помогает вокалистам при потере голоса и проблемам со связками. Дыхательная гимнастика позволяет вокалистам научиться правильно владеть своим дыханием, которое является опорой при пении. Общее же оздоровление и укрепление дыхательной системы сказывается положительно на силе и красоте голоса при вокале.
Делаем упражнения правильно
Все упражнения делаем на резком, глубоком, коротком вдохе, выдох не задерживаем лучше выдыхать через нос, обязательно делать гимнастику по 8 повторений далее идет отдых 5 секунд и затем следующая «восьмерка», на каждое упражнение делается 4 таких «восьмерки» итого получиться 32 повторения.
Дыхательная гимнастика (описание упражнений):
Упражнение «Ладошки»
Первое упражнение дыхательной гимнастики — «Ладошки». Поднимаем руки и разводим их в стороны. Локти опущены. Ладони открыты.
На резком вдохе с силой сжимаем ладони. В случае если вы не можете стоять упражнение можно делать не только стоя, но и сидя и даже лежа. Плечи не подниматься.
Упражнение «Погончики»
Руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса.
На вдохе с силой выпрямляем руки вперед и вниз, разжимая пальцы.
Упражнение «Насос»
На вдохе делаем легкие наклоны вперед. Руки имитируют движения человека совершаемые при работе с ручным насосом, при этом в положении «вниз» свободно свисают.
Упражнение «Кошка»
Руки сжаты в кулаки на уровне пояса. Поворачиваемся из стороны в сторону, делая руками хватательные движения.
Упражнение «Обними плечи»
Руки подняты на уровне груди и согнуты в локтях.
На вдохе правую руку резко заводим в лево а левую руку в право. Не забываем делать резкий глубокий вдох.
Упражнение «Большой маятник»
По очереди выполняем упражнения «Насос» и «Обними плечи».
Упражнение «Повороты»
На резком вдохе поворот головы в сторону.
Поворот в другую сторону.
Упражнение «Китайский болванчик» или «Ушки»
На резком вдохе наклон головы в сторону.
Упражнение «Маленький маятник»
На резком вдохе поднимаем и опускаем голову.
Упражнение «Перекаты»
Одна нога располагается впереди, а другая сзади. Переносим вес тела на переднюю ногу и немного приседаем. Делаем резких вдох.
Переносим вес тела на ногу которая расположена сзади и немного приседаем не ней. Приседание на второй ноге так же сопровождается резким вдохом. Меняем ноги.
Упражнение «Шаги»
Поднимаем согнутую в колене ногу. На второй ноге слегка приседаем. Делаем резкий вдох. Меняем ноги.
2
1 235
50 124 
