Применение проектной технологии на уроках физической культуры как средство формирования социальной компетенции учащихся

Из опыта работы

учителя физической культуры, высшей квалификационной категории

Дашковой Елены Валентиновны

Применение проектной технологии на уроках физической культуры как средство формирования социальной компетенции учащихся

Краткая аннотация содержания материала

Проектная работа учащихся на современном этапе учебного процесса очень актуальна.

Проектная технология на уроках физической культуры способствует развитию у учащихся аналитических способностей, вырабатывает потребность в творческой деятельности и расширяет кругозор.

В твоих руках, учитель, наш XXI век,

А веком, как известно, правит человек,

Который созидает, творит и создает,

Который за собою всегда вперед ведет!

Условия возникновения и становления опыта

Работу над этой темой я начала в 2016 году в должности учителя физической культуры в МБОУ СОШ № 28 о. Муром.

Всем кто занимается физическим воспитанием молодежи, хорошо известны проблемы работы со школьниками:

Вряд ли кто в школе из учеников выделит урок физической культуры в качестве главного.

Содержание программ не только не обеспечивает должного уровня физической подготовки учащихся, но и не совпадает с их интересами, что является серьезным фактором, снижающим эффективность уроков физической культуры.

В ходе модернизации образования, одной из основных задач в преподавании предмета «физическая культура» становится освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни. При реализации которой, я сталкиваюсь с рядом трудностей: лишать детей столь необходимой двигательной активности в пользу изучения теории, либо изучать теоретическую часть вскользь, не акцентируя на этом большого внимания. Наболевший вопрос - подача на уроке физической культуры теоретических знаний. Опыт работы показывает, что крайне важно поддерживать интерес ребят к теоретическим знаниям по физической культуре, так как физическое развитие школьника необходимо осуществлять с опорой на глубокие теоретические знания. Попытка развития телесной сферы без прочных знаний обречены, как правило, на неудачу. Поэтому следует прилагать особые усилия, чтобы развивать у школьников стремление к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию, приобретению новых теоретических знаний о строении человека, о видах спорта, которыми занимаются, об умении строить занятия самостоятельно.
Это важно не только потому, что учащиеся начинают лучше понимать себя, свой организм, происходящие с ними перемены, но и утверждаются в правильности своего отношения к физическим упражнениям. Эти знания помогают им сделать свой выбор в направлении здорового образа жизни, осознанно заниматься выбранным видом спорта. Постепенно ребята понимают, что активный образ жизни - норма жизни.

К сожалению, теоретические сведения, получаемые на уроках физкультуры, крайне недостаточны, и предполагают самостоятельную работу по изучению предложенного курса. Не всем это под силу.

Это заставило меня искать новые стратегии в преподавании именно теоретической части физической культуры. Практика показала, что наиболее рациональным является внедрение метода проектов. Это позволяет решать сразу несколько задач:

• развитие личностных компетентностей учащихся;

• интегрированность процесса обучения;

• увеличение моторной плотности занятий.

Для решения этой проблемы я опробовала проектную технологию на уроках физической культуры. Я решила привлечь моих учеников к изучению и раскрытию интересующих их тем. Попробовали, понравилось. А в результате родились несколько проектных работ, которые запомнились всей школе «Академия Здоровья», «Лига чемпионов», «Путь к вершине», «Здоровье – это счастье» и др. (см.приложени1). Для определения эффективности предложенной технологии мной был проведен педагогический эксперимент. Основная задача этого эксперимента заключалась в определении эффективности разработанной проектной технологии на теоретических уроках по физической культуре. Педагогический эксперимент проводился в условиях учебного процесса средней школы № 28 города Мурома. Испытуемыми были 60 учащихся 12—13 лет двух параллельных классов. Из них 7 «А» класс считались контрольными, 7 «Б» — экспериментальными.

В экспериментальной группе в течение эксперимента проводились уроки по физической культуре с использованием метода проектов. Занятия в контрольной группе проводились по общепринятой школьной программе по физическому воспитанию.

Основной задачей эксперимента было внедрение и реализация метода проектов в педагогический процесс физического воспитания. Этот этап работы заключался в следующем: экспериментальный класс разделила на три группы, и каждая из них должна была за урок разработать например, детальный проект «Спорт – это сила», « Спорт – это красиво», «Спорт – это весело». Учащимся было предложена схема разработки проекта, а также соответствующая информация по теме проекта.

После проведения теоретического курса и занятия по проектированию было осуществлено повторное педагогическое тестирование учеников КГ и ЭГ с целью определения у них уровня сформированности знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни. На основе анализа полученных результатов мне удалось установить, что были обнаружены существенные статистические различия по знаниям о физической культуре и спорту в приростах между КГ и ЭГ в пользу ЭГ. Проведение эксперимента позволило мне установить следующее, что были обнаружены существенные статистические различия по знаниям о физической культуре и спорту в приростах между КГ и ЭГ в пользу ЭГ. За время эксперимента прирост в КГ по таким компонентам, как: понятие спорт, виды спорта, правила соревнований по избранному виду спорта, составил 2 балла, а в ЭГ прирост по этим же компонентам составил 4 балла.

Рис.1. Результаты прироста в КГ и ЭГ за время педагогического эксперимента

В экспериментальной группе был проведен еще один опрос, целью которого явилось изучение отношения учащихся 7-х классов ЭГ к проектной деятельности. Мнение учащихся о работе над проектом было следующим:

1. Интерес к проекту зависит от степени самостоятельности:

- 62% школьников ответили, что проект был им интересен именно потому, что выполнялся лишь при небольшой помощи руководителя.

- 56% учащихся выделяют как самый интересный - исследовательский этап проекта;

- 32% - этап обработки собранного материала и подготовки выхода проекта;

- 12% - презентацию.

Таким образом, сравнительный анализ полученных результатов до и после эксперимента позволил мне определить эффективность метода проектов по формированию знаний в физическом воспитании школьников. Полученные результаты свидетельствует о том, что разработанная мной технология может активно использоваться в учебном процессе.

Это заинтересовало меня, и я стала отслеживать динамику качества знаний, мотивации, творческих способностей и вносить коррективы в программу по физической культуре для учащихся 1-11 классов, под ред. В.И. Лях и Зданевич,2010г.

Поиск решения данной проблемы привел меня к необходимости осмыслить собственный педагогический опыт. Этим и обусловлен выбор темы моего опыта.

Актуальность и перспективность опыта.

Главная задача российской образовательной политики в условиях модернизации образования - обеспечение современного качества образования на основе сохранения его фундаментальности и соответствия актуальным и перспективным потребностям личности, общества и государства, ориентацию образования не только на усвоение учащимися определенной суммы знаний, но и на развитие его личности, его познавательных и созидательных способностей. Традиционные модели физического воспитания оказываются малоэффективными в современной социокультурной ситуации. Чтобы повысить эффективность учебного процесса, необходимы новые организационные, методические и научные идеи, поиск новых подходов к физическому воспитанию. «Не умаляя важности организационных изменений и совершенствования теоретических и методических сторон физического воспитания, необходимо все же отметить, что перестройка этого процесса может быть результативной, если преобразования затронут его содержательную сущность и будут базироваться на идее развития личности, активного использования деятельностного подхода к образованию и воспитанию самоопределения в творческом овладении способами физкультурной деятельности».

Раннее выявление, обучение и воспитание одаренных и талантливых детей составляет одну их главных проблем совершенствования системы образования. Проблема одаренности в настоящее время становится все более актуальной. Это, прежде всего, связано с потребностью общества в неординарной творческой личности. Неопределенность современной окружающей среды требует не только высокую активность человека, но и его умения, способности нестандартного поведения. В связи с этим происходит поиск новых форм организации физического воспитания в школе, использование эффективных методик обучения, повышения веса и качества занятий физической культурой.

В настоящее время возросла роль некоторых качеств личности, ранее необязательных для жизни в обществе, таких как: способность быстро ориентироваться в меняющемся мире, осваивать новые профессии и области знаний, умение находить общий язык с людьми самых разных профессий, культур и др. Эти качества получили название «ключевых компетенций».

Идея развития компетенций является одной из ключевых идей модернизации образования. Эта идея выводит цель современного образования за пределы традиционных представлений о ней как о системе передачи суммы знаний и формирования соответствующих им умений и навыков. На современном этапе именно компетенция становится показателем нового качества образования.

Новый импульс этому процессу придал приоритетный национальный проект «Образование», который ориентирует учителей на подготовку ребенка к быстроменяющимся условиям современной жизни. Это требует от учителя физической культуры:

во-первых, формирования такой обучающей среды, которая мотивирует учащихся самостоятельно искать и обрабатывать информацию, обмениваться ею, т.е. ориентироваться в информационном пространстве;

- во-вторых, создание условий, способствующих наиболее полному развитию способностей учащихся.

Так, в Концепции, например, применительно к общему образованию отмечается, что «общеобразовательная школа должна формировать новую систему универсальных знаний, умений, навыков, а также опыт самостоятельной деятельности и личной ответственности обучающихся, то есть современные ключевые компетенции».

Свою главную задачу образовательной и воспитательной деятельности в соответствии с требованиями ФГОС второго поколения я вижу в создании условий для развития потребностей и способностей учащихся через инновационную деятельность, ибо она способствует развитию образовательного учреждения. Соответственно, фиксируется компетентностный подход в образовании.

Учитель, владеющий технологиями обучения, настроенный на творческую работу с учениками, должен сделать уроки физической культуры личностно-значимыми для каждого ученика.

Сейчас мы часто слышим, что одним из важнейших качеств, которыми должен обладать выпускник современной школы – это конкурентоспособность, успешность, способность применять полученные знания в жизни и находить выход в любой ситуации.

Здесь возникает множество вопросов.

Можно ли предусмотреть все ситуации, какие встречаются в жизни, и дать ученику точные рекомендации? Конечно же, нет!

Какие методы, приемы, способы организации деятельности, технологии необходимо применять для создания благоприятных условий в формировании социальной компетентности?

Насколько готов сам учитель физической культуры к формированию социальной компетентности учащихся?

Обновляющейся школе требуются такие методы обучения, которые:

формировали бы активную, самостоятельную и инициативную позицию учащихся в обучении;

развивали бы в первую очередь общеучебные умения и навыки: исследовательские, рефлексивные, самооценочные;

формировали бы не просто умения, а компетенции, т. е. умения, непосредственно сопряженные с опытом их применения в практической деятельности;

были бы приоритетно нацелены на развитие познавательного интереса учащихся;

реализовывали бы принцип связи обучения с жизнью.

За последние десятилетия отечественная наука значительно продвинулась в реализации проблем адаптивного обучения, внедрение новых психолого-педагогических технологий, работающих в развивающем режиме.

Ведущее место среди таких методов, обнаруженных в арсенале мировой отечественной педагогической практики, принадлежит сегодня методу проектов, отвечающий задачам гуманизации образования, с помощью которого можно решить проблему превращения ученика в активного субъекта обучения.

В последнее время внимание педагогов-новаторов привлечено к "методу проектов".

Метод проектов — личностно-ориентированный метод обучения, основанный на самостоятельной деятельности обучающихся по разработке проблемы и оформлении практического результата

Для реализации системно-деятельностного подхода, предусмотренного стандартом нового поколения, необходима система применения учебного проектирования, как педагогической технологии, на предметном содержании в урочном режиме.

Технология проектирования является одним из вариантов организации процесса продуктивного обучения. Способность к проектированию является определяющей чертой современного мышления, способствующей развитию важнейших компетенций для адаптации к современной жизни. Проект учащегося – это дидактическое средство активизации познавательной деятельности, развития креативности и формирования определенных личностных качеств.

С методом проекта познакомилась давно и применяю уже его более 3-х лет. Метод проектов – это один из тех инструментов, который способствует накоплению жизненного и социального опыта, так необходимого учащимся на выходе из школы!

Этот вид обучения на уроках физической культуры возрождает интерес к предмету, наполняет его новым смыслом, так как меняет роли и позиции ученика и учителя. Проектная технология позволяет строить обучение на активной основе, через целенаправленную деятельность ученика, сообразуясь с его личным интересом. Составляя проект, он превращается из объекта в субъект обучения, самостоятельно учится и активно влияет на содержание собственного образования. В этом случае он обучается посредством организации собственной деятельности. Проектная технология может помочь в разрешении части проблем, так как в урок двигательной активности она привносит и интеллектуальную деятельность. У учащихся при разработке собственного проекта закладываются основы знаний в применении разнообразных методик поддержания здоровья и физического совершенствования. Такой вид работы при отсутствии у ребят учебных пособий формирует и некоторый уровень образованности в области физической культуры, закладывает основы для самообразования, самовоспитания. Информация, самостоятельно добываемая учащимися для собственных проектов, позволяет осознать жизненную необходимость приобретаемых на уроке двигательных умений. Ученики, таким образом, становятся компетентными и в теории предмета, что необходимо как условие грамотного исполнения физических упражнений.

Что дает мне работа над проектом?

Трудно переоценить положительные факторы в развитии учащихся, работающих над проектами в области физической культуры:

Во-первых, учащиеся могут провести параллель между знаниями, приобретенными в учебе с реальным миром.

Во-вторых, ученики рассматривают множество проблем встречающихся в жизни и находят способы их решения, как следствие имеют возможность сформировать качества необходимые для успешной личной и профессиональной деятельности.

В-третьих, они уже в стенах школы могут задуматься о будущей профессии и проанализировать свои возможности.

В- четвертых, информация о спорте, примеры спортивных достижений и побед спортсменов привлекают многих учащихся к занятиям физкультурой, воспитывают чувство гордости за своих соотечественников. Ребята по новому смотрят на занятия спортом и приобретают интерес к изучению истории спорта.

В – пятых, проектные работы могут выполнять учащиеся, относящиеся к любой группе здоровья, освобожденные от уроков физической культуры, чтобы не просто получить оценку, но, прежде всего, почувствовать свою причастность к спорту, к коллективу, более активно использовать в своей жизни физические упражнения.

Выявление противоречий и проблем, их актуальность позволили сформулировать тему моей работы «Применение проектной технологии на уроках физической культуры как средство формирования социальной компетенции учащихся»

Актуальность проектной технологии обусловлена ее методологической значимостью. Знания и умения, необходимые для организации проектной и исследовательской деятельности, в будущем станут основой для организации научно-исследовательской деятельности в вузах, колледжах, техникумах.

Актуальность проблемы, рассмотренной в данной работе не вызывает сомнений, поскольку она посвящена разработке технологии метода проектов в физическом воспитании школьников, а методическая литература по данной теме не выпускается. А в теории физической культуры метод проектов никогда не применялся. Он является одним из новых направлений в совершенствовании физического воспитания школьников.

Ведущая педагогическая идея

Ведущая педагогическая идея опыта заключается в том, что проектная технология на уроке физической культуры позволяет строить обучение на активной основе, через целенаправленную деятельность ученика, сообразуясь с его личным интересом и может оказать положительное влияние на здоровье учащихся, а также поможет раскрыть детям свои потенциальные способности.

Новизна опыта

Новизна опыта заключается в разработке методического подхода к использованию метода проектов на уроках физической культуры с учащимися, относящиеся к любой группе здоровья, освобожденные от уроков физической культуры.

Нововведения в содержательном аспекте опыта связаны с разработкой системы уроков с использованием проектной технологии на занятиях физической культурой. Применение проектной технологии при отсутствии у ребят учебных пособий формирует и некоторый уровень образованности в области физической культуры, закладывает основы для самообразования, самовоспитания. Информация, самостоятельно добываемая учащимися для собственных проектов, позволяет осознать жизненную необходимость приобретаемых на уроках двигательных умений. Ученики, таким образом, становятся компетентными и в теории предмета, что необходимо как условие грамотного исполнения физических упражнений. Все это превращает урок физкультуры из урока лишь двигательной активности в урок общеобразовательного направления, ставит его в один ряд с другими основными предметами.

Теоретическая база опыта.

За последние годы накоплен достаточно обширный теоретический и практический материал по применению проектной технологии в образовательном процессе на уроке.

Изучив научно – методическую литературу выяснила, что проектная деятель­ность как источник развития сферы образования и разновидность профессионально-педагогической активности в истории культуры формировалась достаточно длительный период. Как педагогическая идея, технология и форма учебной работы метод проектов получил распространение в первой половине ХХ века. Более трехсот лет назад великий чешский мыслитель, основоположник теоретиче­ской педагогики Я. А. Коменский высказал идею внесения в дея­тельность педагога исследовательского стимула для успешности обучения. Он писал: «Людей следует учить главнейшим образом тому, чтобы они черпали знания не из книг, а наблюдая сами небо и землю, дубы, буки, т. е. чтобы они исследовали и познава­ли самые предметы, а не помнили бы только чужие наблюдения и объяснения».

Эта идея впоследствии получила развитие в работах многих известных философов и педагогов. В частности, французский фило­соф Ж.Ж.Руссо, автор знаменитого педагогического романа «Эмиль, или О воспитании», провозгласил тезис о том, что пер­вые наши учителя философии — это наши ноги, руки, глаза. Он советовал в ходе общения с ребенком ставить доступные его пониманию вопросы и предоставлять ему решить их. «Пусть он узнает не потому, что вы ему сказали, а потому, что сам понял; пусть он не выучивает науку, а выдумывает ее»; «Мы должны, наткнувшись на опыт как бы случайно, мало-помалу создавать инструмент для проверки его». Настаивая на самостоятельности воспитанника в выработке понятий и рождении идей, Руссо считал необходимым использование игрового стимула для возникновения стимула познавательного.

Метод проектов, известный также как метод проблем, возник ещё в 1920-е годы в США. Его связывают с идеями гуманистического направления в философии образования американского философа и педагога Дж. Дьюи, а также его ученика В. Х. Килпатрка. Дьюи предлагал строить обучение на активной основе, через практическую деятельность ученика, соответствующего личной заинтересованности именно в этом знании. Суть новаторской идеи заключалась в том, что дети, исходя из своих интересов, вместе с учителем выполняли собственные проекты. Так, решая какую-либо задачу, они включались в реальную деятельность и овладевали новыми знаниями.

В России идеи проектного обучения возникли практически одновременно с разработками американских педагогов. Под руководством русского педагога С. Т. Щацкого в 1905 году была организована небольшая группа сотрудников, пытавшаяся активно использовать проектные методы в практике преподавания. Значительный вклад в разработку проектного метода обучения внес один из основоположников отечественной педагогической науки П.П. Блонский (1884 – 1941). П.П. Блонский подчеркивал , что при таком обучении в народной школе учитель – лишь сотрудник, помощник и руководитель ребенка в его ответственной работе. “ Учитель – не учитель в обычном смысле слова, но лишь руководитель и спутник : он руководит исследованиями детей, он спутник их путешествий в человеческую жизнь “ [18].

Именно в проектном обучении учитель становится не главным источником знаний, а консультантом, помощником, спутником учащихся в их творческой преобразовательной деятельности.

Примечательно, что подготовке творческой личности в народной школе П.П. Блонский придавал социальный смысл. По этому поводу он писал:

«Творчество русского ребенка, развитие в нем инициативы и самостоятельности есть страхование будущих русских поколений от упреков в подражательности, пассивности и инертности». И заканчивал эту мысль такими словами: « Уже достаточно общей стала фраза, что мы прекрасно умеем умирать за Россию, но умеем ли мы жить для нее?»

Позднее эти идеи стали довольно широко, но не достаточно продумано и последовательно внедрятся в школу; в результате постановлением ЦК ВКП(б) в 1931 году метод проектов был осуждён. С тех пор и до недавнего времени в России не предпринималось сколько-нибудь серьезных попыток возродить его в школьной практике. Сегодня как в зарубежных, так и в отечественных школах, метод проектов активно и весьма успешно развивается и приобретает всё большую популярность за счёт рационального сочетания теоретических знаний и их практического применения для решения конкретных проблем. "Я знаю, для чего мне надо всё, что я познаю. Я знаю, где и как я могу применить" - вот основной тезис современного понимания метода проектов. Исследуя проблему проектирования, В.Е. Радионов (Нетрадиционное педагогическое проектирование.) отмечает, что проектирование – интеллектуальная по своему характеру работа, направленная на создание возможности деятельности и призвана исследовать, предвидеть, прогнозировать и оценивать последствия тех или иных замыслов. Создается механизм «шага развития» системы образования в целом.

В настоящее время «метод проектов» переживает второе рождение. Большой интерес для исследования процесса реализации проектного метода в практике отечественной школы представили статьи в периодических отечественных изданиях, написанные учителями самых различных предметных областей. Авторы публикаций нового тысячелетия -И.Н. Бухтиярова, Т.А. Новиков, Е.С. Полат, Н. В. Горбунова, Л.В. Кочкина, В. Васильев, Н. Пахомова, Т.Ю. Тамбовкина, Е.Н. Борисова, Л.Г. Садакова и другие - в своих монографических работах и на страницах научно-методических журналов пытаются еще раз осмыслить перспективы использования проектно-исследовательской технологии и ее роль в развитии мотивации, самостоятельной деятельности в обучении, увидеть возможности реализации "метода проектов" на уроке и во внеурочной деятельности.

Дети выполняют «проекты» - конкретные задания, связанные с учебным материалом. Важная роль в организации этой деятельности – умение учителя – определить в нем приоритетное направление и соответственно разработать цели, методику реализации и содержание.

Выбор тематики проектов в тех или иных ситуациях может быть различным. В практической деятельности следует определять тематику с учётом учебной ситуации по своему предмету и интересов и способностей учащихся, имея в виду не только образовательный, развивающий, но и воспитательный акцент целеполагания.

Что же такое проект? Какова типология проектов?

Проект - план создания чего-либо, включающий в себя описание, чертежи, макеты и т.д. (Толково-словообразовательный словарь Т.Ф.Ефремова).

Проект – специальное задание, которое имеет цель и определённый исход. (Дж.Дьюи)

Проект – специально организованный учителем и самостоятельно выполняемый детьми комплекс действий, завершающийся созданием творческих работ. (А.В.Горячев)

Проект - способ достижения дидактической цели через детальную разработку проблемы (технологию), которая должна завершиться практическим результатом. (И.Д.Чечель).

В повышении физической активности учащихся играет большую роль применение техно­логий проектного обучения. Цели проектного обучения:

1. Обеспечить механизм развития критического мышления ребёнка, умения искать путь решения поставленной задачи.

2. Развивать у учащихся исследовательские умения, умение строить гипотезы, обобщать, развивать абстрактное и аналитическое мышление.

3. Способствовать повышению самооценки учащихся.

Метод проектов всегда ориентирован на самостоятельную деятельность учащихся (индивидуальную, парную, групповую), которую они выполняют в отведенное для этой работы время (от нескольких минут урока до нескольких недель, а иногда и месяцев). Виды проектов разнообразны. С. Хейнс выделяет четыре основные категории: информационный и исследовательский проект, обзорный проект, продукционный проект, проекты-инсценировки.

Особая роль в формировании ключевых компетентностей учащихся принадлежит проектной деятельности. Теория и практика организации проектной деятельности школьников в общеобразовательной школе представлены в работах Е.С. Полат, А.Н. Худина, С.Н. Белова, Т.В. Куклина, В.М. Назаренко; анализ сущности понятий «исследование» и «проект» рассмотрены А. Пентиным; разработки концепции развития познавательной самостоятельности школьников на основе проектного метода обучения представлены Е.В. Оспенниковой.

По-мнению ученых, цель проектного обучения состоит в том, чтобы создать условия при которых учащиеся:

• самостоятельно приобретают недостающие знания из разных источников;

• пользуются приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;

• приобретают коммуникативные умения, работая в различных группах;

• развивают исследовательские умения (выявление проблемы, сбор информации, наблюдения, проведение экспериментов, анализ, построение гипотез, обобщение);

• развивают системное мышление.

Проектная технология развивает у учащихся компетентность к самостоятельному осуществлению определенного круга деятельности, формирует компетенции:

• учебно-познавательные (ставится и решается проблема);

• социокультурные (выделение значимости проблемы для человека и общества);

• ценностно-смысловые (в проекте обозначается отношение ученика к проблеме, раскрывается ее ценностный смысл).

Сейчас много говорят о том, что школе 21 века необходима иная, чем сейчас, логика понимания образования: это не только внешняя по отношению к ребёнку деятельность, но и процесс, и результаты деятельности самого ребёнка. Результатом так понимаемого образования является сама личность, её существенные характеристики, то, что реально определяет поведение человека. В этом суть компетентностного подхода в образовании. Компетентностный подход делает акцент на получение опыта самостоятельного решения проблем. Таким образом, компетенции являются новым типом результата образовательной деятельности и в условиях компетентностного подхода становятся основным результатом образования.

В современной педагогической науке существует множество определений компетенции вообще и ключевых компетенций в частности.

Компетенция - обобщённые и сформированные качества личности, её способность наиболее универсально использовать и применять полученные знания и навыки; совокупность знаний, умений и навыков, позволяющих субъекту приспособиться к изменяющимся условиям, … способность действовать и выживать в данных условиях,- так определяет Н.Ф.Ефремова. К этому перечню А.В.Хуторской, основываясь на позициях личностно-ориентированного обучения, добавляет совокупность смысловых операций, необходимых для продуктивной деятельности.

Компетенция - особый результат образования, выражающийся в готовности к мобилизации внутренних ресурсов для эффективной деятельности в ситуации неопределённости. (И.С.Сергеев, В.И.Блинов)

Компетенция - готовность человека к мобилизации знаний, умений и внешних ресурсов для эффективной деятельности в конкретной жизненной ситуации.

Компетенция - это готовность действовать в ситуации неопределённости. (И.С.Сергеев, В.И.Блинов).

И.С.Сергеев и В.И.Блинов выделяют как ключевые компетенции информационную, коммуникативную, кооперативную, проблемную.

Под ключевыми компетенциями применительно к школьному образованию понимается готовность учащихся самостоятельно действовать в ситуации неопределенности при решении актуальных для них проблем. Следует отметить некоторые такого понимания ключевых компетенций, формируемых школой. Во-первых, речь идет о способности эффективно действовать не только в учебной, но и других сферах деятельности. Во-вторых, о способности действовать в ситуациях, когда может возникнуть необходимость в самостоятельном определении решений задачи, уточнении её условий, поиске способов решения, самостоятельной оценке полученных результатов. В-третьих, имеется в виду решение проблем, актуальных для школьной среды.

На сегодняшний день нет единой классификации компетенций, как нет и единой точки зрения на то, сколько и каких компетенций должно быть сформировано у обучающихся. Изучив педагогические труды отечественных педагогов В.В. Давыдова, В.Д. Шадрикова, И.А. Зимней, А.В. Хуторского, я попыталась систематизировать проявления ключевых компетенций в процессе изучения учебного предмета «Физическая культура», определив их социальную и личную значимость для обучающихся (см. табл. 1).

Таблица 1

Ключевые компетенции	Социальная значимость	Личностная значимость
1. Общекультурная	Познание культурно-исторических основ физической культуры, осознание роли физической культуры в формировании способности к достижению всестороннего физического и духовного развития, здорового образа жизни; сохранение здоровья и высокой работоспособности; подготовка к труду и защите Отечества	Определение значения систематических занятий физкультурой для улучшения здоровья, повышения уровня физической подготовленности и профилактики заболеваний; развитие интереса и привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом
2. Учебно-познавательная	Познание основ физического развития и воспитания с целью формирования духовно богатой и физически здоровой личности	Приобретение знаний, необходимых для занятий физической культурой и спортом; знание основ личной и общественной гигиены; владение знаниями о правилах регулирования физической нагрузки в условиях проведения утренней зарядки, регулярных занятий спортом
3. Коммуникативная	Владение разными видами информации; умение вести дискуссию по проблемам развития спорта и занятий физической культурой; выработка собственной позиции по данным вопросам	Умение анализировать и оценивать деятельность друзей, одноклассников; умение давать рекомендации для самостоятельных занятий физкультурой, опираясь на современные физкультурно-оздоровительные технологии
4. Социальная	Понимание пользы занятий физическими упражнениями для здоровья человека, повышения его трудоспособности и увеличения продолжительности жизни, а также роли физических упражнений в профилактике профессиональных заболеваний, в борьбе с производственным травматизмом	Умение использовать средства физической культуры для подготовки к профессиональной деятельности; владение современными требованиями к научной организации труда и отдыха
5. Личностная	Владение приемами самореализации; личное и жизненное самоопределение	Владение приемами личностного самовыражения и саморазвития; умение контролировать физическое состояние организма

Безусловно, социальная компетентность сложное образование, она включает в себя не только много знаний, умений, но и способности применять их в самых различных, порой проблемных ситуациях. С.Л. Рубинштейн писал: «Для того, чтобы учащийся по-настоящему включился в работу, нужно сделать поставленные в ходе учебной деятельности задачи не только понятными, но и внутренне принятыми им, т.е. чтобы они приобрели значимость для учащегося и нашли, таким образом, отклик и опору в его переживании».

Таким образом, можно сказать, что в проектной деятельности физические, эмоциональные, умственные качества учащихся включаются в творческий процесс, при котором учащиеся вступают в социальное взаимодействие, а значит, должны обладать социальной компетенцией.

Технология опыта.

Цель педагогической деятельности – организовать физическое воспитание с учащимися, чтобы оно обеспечивало каждому ребенку развитие познавательных интересов, интеллектуальных, творческих и коммуникативных способностей учащихся в соответствии с ФГОС, определяющих формирование компетентной личности, способной к жизнедеятельности и самоопределению в информационном обществе, ясно представляющей свои ресурсные возможности, ресурсы и способы реализации выбранного жизненного пути.

С учетом цели были поставлены следующие задачи:

• приобретение знаний о структуре проектной деятельности; способах поиска необходимой для исследования информации; о способах обработки результатов и их презентации;

• формирование ключевых компетенций для успешной социализации выпускников;

• выявление образовательного запроса обучающихся, с целью определения приоритетных направлений исследовательской деятельности;

• выстраивание целостной системы работы с детьми, склонными к научно-исследовательской и творческой деятельности;

• воспитание высокоразвитого гражданина, способного к активной жизни, к труду, к творчеству на основе общечеловеческих нравственных ценностей;

• обеспечение достижений личностных результатов учащихся: готовность и способность обучающихся к саморазвитию; сформированность мотивации к обучению и познанию; осмысление и принятие основных базовых ценностей.

• формирование личности с развитым интеллектом и высоким уровнем культуры, адаптированную к жизни в обществе, готовую к осознанному выбору и освоению профессиональных образовательных программ.

В организации проектной деятельности по предмету помогает сложившаяся в нашем образовательном учреждении система проведения научно-практических конференций, на которых можно познакомиться с опытом предшествующих «проектировщиков» из числа старшеклассников. Участие в таком мероприятии обычно вызывает интерес у школьников, стимулирует их к самостоятельной работе, усиливает личную мотивацию для работы над проектом.

Метод проектной работы строю на следующих подходах:

Интегрированный подход: позволяет эффективно мобилизовать межпредметные связи и как следствие формировать у учащихся положительную мотивацию к изучению физической культуры;

Исследовательский подход: реализует идею «обучения через открытие». В рамках этого подхода ученик в совместной деятельности с другими учениками, с родителями, с учителем формирует знания и умения и создает объекты;

Когнитивный подход: рассматривает знания как информационную систему;

Коммуникативный или дискуссионный подход: предполагает, что ученик становится на какое-то время автором, критиком какой-либо точки зрения на определенную научную проблему. При реализации этого подхода формируется умение высказывать свое мнение и понимать чужое, искать позиции, объединяющие обе точки зрения, воспитывается толерантное отношение к окружающим.

Межгрупповой подход: способствует возникновению и развитию коллективной познавательной деятельности.

Индивидуальный подход: на основе вариативности заданий способствует развитию творческой индивидуальности каждого учащегося.

Методологическое становление моей деятельности опыта базируется на таких аспектах, как:

• коммуникативные компетенции:

а) умение работать в команде;

б) умение вести диалог и отстаивать свою точку зрения;

• получение знаний учащимися по исследуемой теме с использованием проектных технологий по моделированию реальной обстановки (в школе и округе это: проведение уроков по видам спорта; проведение Дней Здоровья, туристических слетов и военно-спортивных игр «Зарница»);

• информационно-коммуникативные компетенции – проектирование деятельности педагога, направленное на получение учащимися качественных знаний по предмету;

• моделирование ролевых игр; проектная деятельность (умение составлять сценарии веселых стартов);

• модель сочетания индивидуального и коллективного творчества учащихся (урок-игра, урок-диспут, урок-семинар и пр.);

• воздействие на чувства учащихся и вовлечение их в творческий процесс на уроке;

• последовательное, преемственное из класса в класс (с 5 по11 классы) изучение вопросов основ здорового образа жизни, культуры здоровья, личной гигиены.

Схема выполнения проектной работы в области спорта выглядит следующим образом:

1. Определение проблемы и темы будущей проектной работы (апрель, май);

2. Сбор и обработка материалов (сентябрь, октябрь);

3. Работа над продуктом проекта, продумывание формы защиты (ноябрь, декабрь, январь);

4. Создание описания проекта (папки, паспорта проекта и др.), подготовка презентации проекта (январь, февраль);

5. Подготовка к защите проекта (март);

6. Защита работы на научной конференции проектных и исследовательских работ учащихся (апрель).

Серьезным этапом работы над проектом является его «защита». Представляя свой проект, учащиеся осознают, что стало результатом их работы. Важно, чтобы ребенок, готовясь к «защите» учился анализировать свои действия, и на основе этого принимать новые решения. Защита проекта начинается с актуализации проблемы, с чем связано его появление, в чем новизна предлагаемых комплексов упражнений, доказать их превосходство перед другими подобными видами упражнений. Необходимо показать роль межпредметных связей, дать рефлексивную оценку школьниками своей работы: успешно ли решена проблема, все ли виды упражнений рассматривались в ходе поисковой деятельности, проявлялось ли творчество при подборе упражнений на разные группы мышц, насколько аргументировано применение дополнительных предметов при выполнении упражнений (фитболов, гимнастических палок, гантелей). Затем происходит, на мой взгляд, самое трудное, ибо как верно отмечает П.С. Лернер: «Оценивание творчества всегда драматично и противоречиво». Стараюсь проводить интегрированное оценивание проекта (оценку формулировки проблемы, креативность, умение использовать различные источники информации, умение работать в сотрудничестве, сопоставлять цель и действие, проводить рефлексию, желание выполнить работу на высоком уровне качества, способность запрашивать и получать помощь). Согласна с мнением, что ведущую составляющую успешности выполнения проектов представляет не когнитивная, а воспитательная функция наряду с развивающей, что очень важно при формировании социальной компетенций в старших классах по предмету физическая культура. Исходя из опыта работы, проектно-исследовательский метод и ИКТ можно с успехом применяться как на уроках физической культуры, так и во внеклассной работе с учащимися и их родителями.

Учащимися могут быть выполнены два - три проекта в учебном году по разделам программы. Темы ребята выбирают самостоятельно или по рекомендации учителя. Желательно предлагать им то, что вызывает у них интерес, стремление высказать свою точку зрения. Проекты могут быть спортивно-тренировочной, исследовательской, социальной и рекреационно-оздоровительной направленности: «Значение физической культуры для моего роста и развития организма», «Моя физическая культура», « Мой любимый предмет –это урок физической культуры», «Влияние занятий гимнастикой на формирование правильной осанки», «Влияние физических упражнений на здоровье подростков», «Как я это понимаю», «Отрицательное воздействие малоподвижного образа жизни на мое формирование. Что этому противо­поставить», «Физическая культура в по­вышении моей физической и умственной работоспособности», «Физическая культура в моем самоутверждении», «За­бота о своей осанке», «Комплекс физических упражнений, который предложу своим друзьям», и проч. (приложение№2).

Огромную роль на всех этапах проектно-исследовательской деятельности играют информационно-коммуникационные технологии.
Организация проектно-исследовательской деятельности достаточно сложный процесс, основная проблема заключается в том, что количество обучающихся, желающих заниматься таким видом деятельности не велик, и среди них очень мало ребят, способных вести длительную кропотливую работу. Этим объясняю свои первые неудачи, когда интересные темы бросались детьми через месяц – полтора работы. Но, сделав из этого выводы, изменила принцип подбора учащихся для работы данного вида и добилась определенных результатов. В школьной конференции «Шаг в будущее в 2010-2011 учебном году ученица 9 класса Максимова Наталья выступила, с исследовательской работой «Волшебные точки здоровья» и заняла 1 место. (См.приложение№3)
Для развития работы в данном направлении ставлю себе следующую задачу - снизить возрастной порог учащихся, привлекаемых к проектно - исследовательской работе.

В этом учебном году попробовала начать работать с учащимися 5 классов.
Перед учащимися ставится проблемы, как правило, близкие пониманию и волнующие в личном плане. Получаемый результат должен быть социально и практически значим. При подготовке дополнительного материала, как вариант домашнего задания, обучающие часто используют ресурсы из сети Интернет, поэтому считаю наиболее эффективно данную технологию использовать на уроке как краткосрочный проект.
Например, «Спорт – это сила», « Спорт – это красиво», «Спорт – это весело» «Какие упражнения развивают координацию», «Какие виды спорта относятся к олимпийским», «история возникновения лыжного спорта». Для старших школьников темы и вопросы исследовательских работ подбираются в соответствии личностными предпочтениями и находятся в области их самоопределения.
Работа над многими темами проектов начинается с проведения учащимися некоторого социологического опроса. Ученики 5-го класса осуществляют эту работу в письменной форме. А вот со старшеклассниками, имеющими хорошие навыки владения компьютером, мы анализируем результаты и представляем их в форме диаграмм, работая в программе MSExcel. Учащиеся приобретают навыки работы в данной программе, что пригодится им в дальнейшем при изучении различных дисциплин. Защита проектов в 5 - 11 классах проводится на уроке, а также в дни науки и творчества, в предметных неделях которые традиционно проходят в нашей школе. При защите таких проектов ученики в отведённое время должны аргументировать выбор темы, рассказать об этапах работы над проектом, владеть необходимой терминологией. Оцениваем чёткость формулировок, результативность работы, культуру речи, умение аргументировано отвечать на вопросы слушателей. Каждый докладчик сопровождает свою работу компьютерной презентацией.

Наибольшее применение в моей практике занимают мини-проекты которые укладываются в один урок. Предлагаю вашему вниманию проект «Спорт – это сила, спорт – это красиво, спорт – это весело»

Предлагаемый проект проведен с учащимися 7-го класса в рамках школьного урока физической культуры по разделу «гимнастика», целью которого является составление комплекса силовых упражнений, комплекс акробатической комбинации, разработка веселых стартов. Выбор проектного метода на данном уроке, обоснован тем, чтобы учебный процесс стал более увлекательным для учащихся и через целенаправленную деятельность ученика, сообразуясь с его личным интересом, решить выявленную проблему.

На данном уроке были представлены следующие этапы проекта:

Выявление социально-значимой проблемы, основанной на интересах самих учащихся (недостаточно хорошо развито физическое качество сила, гибкость)

Формирование состава проектных групп (3группы).

Распределение обязанностей в группах (консультант, который направляет работу группы и распределяет обязанности между участниками).

Выполнение практической части проекта (составление комплекса акробатической комбинации, составление комплекса силовых упражнений).

Презентация проекта (демонстрация веселых стартов с использованием акробатических элементов).

Оценка работы проектных групп.

Раздел программы: Гимнастика.

Тема: Совершенствование ранее изученных элементов техники акробатических упражнений.

Тип урока: Проектирование.

Проблема.

Недостаточная пластичность мышечных свойств организма учащихся.

Отсутствие комплекса силовых упражнений.

Результат: Научить самостоятельно составлять комплекс акробатической комбинации для развития гибкости и применять его в повседневной жизни. Провести веселые старты с элементами акробатики.

Цель: Составить комплекс акробатических упражнений для развития гибкости учащихся.

Задачи.

Совершенствование техники обязательных акробатических и связующих упражнений.

Развитие навыков проектной деятельности.

Развитие самостоятельности.

Воспитание толерантности.

Метод: Фронтальный, поточный, групповой.

Учебный метод:

- самостоятельная работа,

- групповая совместная деятельность.

Авторами проекта «Гори ярче пламя Олимпизма» стала группа шестиклассников. В процессе работы авторы проекта поняли, что для древних греков понятия физической красоты, силы и ума были равнозначными, Игры являлись предметом гордости греков, особым уважением в обществе пользовались победители Игр. Важным выводом стало и понимание того, что возрождение Олимпийского движения требовало огромных усилий подвижников конца 19 – начала 20 веков в деле осознания мировым сообществом необходимости развития спорта для человечества.

Немаловажная роль в получении знаний учащимися, расширении кругозора и мировоззрения, становлении их как личности отводится внеурочной деятельности и воспитательной работе любого преподавателя образовательного учреждения, классного руководителя.

Особое место здесь должны занимать учителя физической культуры, так как они и только они являются основными наставниками в обучении учащихся культуре здоровья. Я разработала проект «Семья - школа здоровья» для работы с родителями, который отвечает на мой взгляд современным требованиям совместной работы школы и семьи в области физкультурного образования(приложение№4). С успехом использую технологию проектов в пропаганде здорового образа жизни. «Реализуй своё право на здоровье» - такова главная мысль презентаций, созданных учащимися разных классов. Кроме того совместно с учащимися 8Б класса разработали социальный проект «Будущее планеты в наших руках», который направлен на пропаганду здорового образа жизни. С этим проектом инициативная группа учащихся 8Б класса участвовала во II Всероссийском конкурсе на лучший молодежный проект по патриотической проблематике в номинации патриотика и здоровье человека и заняли II место (см приложение 5).

Также в практике использую работу по медиа проекту. Например, под моим руководством ученик подбирает комплекс специальных, общеукрепляющих упражнений, а затем реализует разработанные комплексы в виде медиапродукта: обрабатывает иллюстрации, подбирает музыку, создает текстовое сопровождение. Продукт, созданный руками учащихся будет самым лучшим наглядным пособием.

Результативность

Таким образом, исследуя новые подходы в изучении предмета физическая культура, совершенствуя методологию его преподавания, мне удалось решить следующие взаимообусловленные проблемы:

1.Повысить мотивацию обучающихся к учебному процессу по физической культуре при соблюдении трех условий:

мне интересно то, чему меня учат;

мне интересен тот, кто меня учит;

мне интересно как меня учат.

Мой педагогический опыт доказывает, что подросток только тогда не растеряется и выживет в любой опасной ситуации, если в его сознании будут выработаны три основных довольно значимых мотивации:

Я, хочу!

Я, могу!

Я, знаю как!

2.Уделять больше внимания изучению проектной педагогической деятельности и овладению современными информационно - коммуникационными технологиями, позволяющими проводить уроки на современном педагогическом уровне и существенно изменить организацию образовательного процесса.

Достижение целей и результатов инновационной деятельности по предмету физическая культура, а также позитивная динамика обучения учащихся складывается в основном из их успеваемости, качества усвоения получаемых знаний и навыков в своей дальнейшей деятельности. Анализ этих показателей в течение последних трех лет свидетельствует о хорошей подготовке учащихся школы по физической культуре и составляет: успеваемость – 100%, качество знаний - от 88 до 95,2%.

3Используя метод проектно-исследовательской работы и ИКТ в течение нескольких лет, я увидела, как меняется отношение ребят к физической культуре как к предмету школьной программы.

2. По итогам выполнения проектов 74% учащихся стали выше оценивать свои возможности и способности; остальные говорили о недовольстве собой, часто добавляя, что постараются выполнить следующий проект качественнее.

3. На вопрос "Чему удалось научиться в ходе работы над проектом?" учащиеся дали такие ответы:

· распределять правильно время

· анализировать собственные действия

· презентовать результаты своего труда

· доделывать все до конца

· достигать поставленной цели

· рассматривать тему с разных точек зрения.

Положительных результатов реализации проектной технологии было много, но наиболее значимыми, на мой взгляд, являются следующие:

• Повышение мотивации учащихся к самостоятельным занятиям физической культурой;

• Повышение интереса учащихся к активным формам отдыха;

• Повышение интереса учащийся к изучению теоретической части физической культуры.

Таким образом, полученные результаты свидетельствует о том, что разработанная мной технология может активно использоваться в учебном процессе.

Выводы

На основании полученных в ходе исследования данных можно сделать следующие выводы:

Опыт показывает, что применение проектных технологий с использованием ИКТ на уроках физической культуры и во внеклассной деятельности, расширяет возможности творчества, как учителя, так и учеников, стимулирует освоение учениками новейших достижений в области компьютерных технологий, делает урок познавательным, разнообразным, а самое главное – современным.

Таким образом, проектная деятельность формирует социальный опыт школьников в труде и общении, способствует их интеллектуальному росту, расширяет кругозор, как в области своего предмета, так и в окружающей действительности, даёт возможность лучше раскрыть собственный потенциал.

Свой опыт работы хотелось бы закончить словами А.Н. Колмогорова:

Не существует сколько-нибудь достоверных тестов на одаренность, кроме тех, которые проявляются в результате активного участия хотя бы в самой маленькой поисковой исследовательской работе

Приложение№6

Темы научно-исследовательских работ и проектов

по физической культуре и спорту

1. Бег трусцой - шаг к здоровью.

2. Баскетбол как один из факторов развития роста школьников.

3. Влияние занятий физической культурой и спортом на успеваемость школьника.

4. Влияние здорового образа жизни на физическое развитие человека.

5. Влияние знаний о физической культуре и здоровом образе жизни на отношение школьников к физической активности.

6. Влияние двигательной активности на функциональное состояние сердца подростка.

7. Влияние подвижных игр на развитие младших школьников.

8. Главные составляющие здорового образа жизни..

9. Здоровый образ жизни как средство формирования интеллектуальной молодёжной среды.

10. Исследование влияния физкультурного образования родителей на формирование физкультурного образования младшего школьника.

11. Исследование зависимости физических кондиций от образа жизни.

12. Исследование динамики физической подготовленности учащихся, посещающих только уроки физической культуры и учащихся, занимающихся в спортивных секциях.

13. История и развитие уличного баскетбола.

14. История развития лыжного спорта в России.

15. История олимпийского движения: прошлое и настоящее.

16. Как самостоятельно построить спортивную площадку?

17. Компьютер и физическое здоровье человека.

18. Моя жизнь в спорте.

19. Подвижные игры на уроках легкой атлетики как средство развития быстроты.

20. Правильная осанка и её значение для здоровья и хорошей учёбы.

21. Сколиоз. Как с ним бороться?

22. Спорт как один из факторов формирования лидерских способностей подростков.

23. Формирование навыков ведения здорового образа жизни на уроках физической культуры.

24. Эстетическое воспитание средствами физической культуры.

и друг

приложение№2

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №28»

Исследовательский проект:
«Влияние занятий гимнастикой на формирование осанки»

Автор: Евстифеева Мария

ученица 6А класса МБОУ СОШ №28

Руководитель:

Дашкова Елена Валентиновна

учитель физической культуры

высшей квалификационной категории

Муром - 2019г

Влияние занятий гимнастикой на формирование осанки»

Цель: Определить положительное влияние художественной гимнастики на осанку.

Актуальность: известно, недостаток движений в жизни детей школьного возраста является одной из причин нарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы…

В нашей школе по официальным данным медицинской статистики самый большой процент заболеваний учащихся связан с нарушением осанки В этом учебном году он составил 39,6% от всего количества обучающихся. А в предыдущие два года 48,3% и 46%.

Так же учащиеся имеют проблемы с плоскостопием – 10,7% (2017г), 6,7%(2018г) и 6,5% (2019г)

Рис.1. Динамика нарушения осанки и плоскостопия в лицее.

Красивая спина притягивает взгляды. Обладательницы королевской осанки, как правило, пользуются большим вниманием со стороны молодых людей, чем сутулящиеся девушки. Однако сегодня встретишь не так-то много девушек, гордо идущих по улице с выпрямленными плечами и аристократической осанкой. И это не - удивительно, ведь малоподвижный образ жизни стал привычным для нас. Это приводит к тому, что более 80% девушек уже к 25 годам имеют полный набор болезней спины.

1. Что такое гимнастика?

Гимнастика (греч. gymnastike, от gymnazo - тренирую, упражняю) - система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости. Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов. Различают гимнастику: основную (включая гигиеническую зарядку), прикладную (в т. ч. производственную), спортивную, художественную, акробатику, аэробику, шейпинг, стретчинг.

Мы поговорим о художественной гимнастике и о её влиянии на формирование осанки.

2. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика является одним из видов спорта, близким к искусству танца и способствующим эстетическому воспитанию девочек, девушек, женщин.

Несмотря на то, что это - исключительно женский вид спорта, у него не меньше поклонников, чем у любого другого вида спорта.

Гимнастика - система специально подобранных физических упражнений, способствующих всестороннему развитию и укреплению здоровья. Гимнастика способствует гармоническому физическому развитию, формирует правильную осанку, укрепляет мускулатуру, развивает гибкость, совершенствует координацию движений.

3. Осанка

Осанка формируется в процессе роста ребенка, изменяясь в зависимости от условий быта, учебы, занятий физической культурой.

Нормальная осанка характеризуется следующими признаками. Тело человека не напряжено, однако и не расслаблено. положение головы прямое, плечи, ключицы, реберные дуги, гребни подвздошных костей симметричны. Живот плоский, подтянут. Ноги прямые, бедра и голени сомкнуты. Расстояние между опущенными руками и талией одинаково. Контуры плеч – на одном уровне, лопатки не слишком отстоят от грудной клетки, нижние углы их на одном уровне, а внутренние края – на одинаковом расстоянии от позвоночника. Линия, проведенная по наиболее выступающим точкам позвоночника, должна быть вертикальной прямой. позвоночник имеет умеренный волнообразный изгиб (кпереди – шейный и поясничный лордозы; кзади – грудной и крестцово-копчиковый кифозы). Линия, мысленно проведенная через мочку уха, плечевой сустав, большой вертел, головку малоберцовой кости, наружную сторону голеностопного сустава, должна быть непрерывной вертикальной.

4. Какие бывают нарушения осанки?

Нарушения осанки бывают функциональными и фиксированными. При функциональном нарушении ребенок может принять положение правильной осанки по заданию (самостоятельно или с помощью), при фиксированном – нет.

Функциональные нарушения чаще всего возникают из-за слабого развития мышц спины и живота.

Исправление дефектов осанки дело всегда более трудное, чем предупреждение их. Особенно это касается учащихся старшего школьного возраста, у которых нарушения осанки становятся более стойкими.

5. Упражнения для формирования осанки

1. «Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперед.

2. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде: вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню.

3. «Ворота». Стать друг к другу, касаясь спинами. Поднять вверх обруч. Маленькими шажками разойтись в разные стороны, не отрывая глаз от обруча, и потянуться. Затем такими же маленькими шажками вернуться в и.п. и положить обруч на плечи. Голова при этом оказывается в как бы в рамке обруча.

4. Игра-состязание « Испугавшиеся лошади». Стать спинами друг к другу, взяться за одну и ту же палку и сделать один шаг вперед, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в разные стороны.

Упражнения для укрепления мышц шеи.

1. Наклоны головы вперед, назад, в стороны.

2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой кисти сцеплены.

3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.4. Сцепить пальцы замком на шее, голову слегка наклонить вперед - отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.

1. Руки вперед (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меняя положение рук.

2. Руки в стороны. Наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно прогнуться в грудной части позвоночника; то же с поворотами головы вправо и влево (смотреть на кисти)

3. Круговые движения плечами.

Комплекс специальных упражнений «Ровная спина»

Комплекс специальных упражнений «Ровная спина»

1. И.п. - стать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями.

Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем шаг назад; повторить несколько раз.

2. И.п. - то же.

Ходьба по классу в разных направлениях; возвращение в и.п.

3. И.п. - основная стойка. Согнуть правую ногу вперед, руки в стороны, хлопок в ладоши за спиной, хлопок под ногой; вернуться в и.п.; то же сгибая, левую вперед.

4. И.п. - основная стойка. Присесть на носках, колени развести, спина прямая, руки вперед - в стороны - положение приземления при прыжках; вернуться в и.п.

5. И.п. - основная стойка. Полуприсед, руки назад, махом рук вперед небольшой прыжок вверх, мягкий присед с сохранением равновесия; вернуться в и.п.

Игры для формирования правильной осанки.

Замри.

Ученик стоит прямо, прислонившись спиной к стене; пятки соединены и касаются стены; икры, ягодицы, лопатки касаются стены; руки свисают без напряжения, локтями касаясь стены. По команде учителя «Замри!», ученик пытается уменьшить пространство между стеной, шеей и поясницей, мысленно считая до 10, после чего возвращается в свободное положение.

Исправить осанку.

Ученики становятся в две колонны по одному на расстоянии вытянутых рук. Впередистоящие получают по мячу и по сигналу учителя начинают передавать мячи над головой ученикам, стоящим сзади. Когда мяч доходит до последнего в колонне, все поворачиваются кругом и мяч передается тем же способом в обратном направлении. Впередистоящий ученик, получив мяч, подает команду: «Исправить осанку!»; команда, быстрее других закончившая передачу мяча и имеющая лучшую осанку, побеждает. 2 вариант - передача мяча между ног с наклоном туловища вперед.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №28

Социальный проект

« Академия Здоровья»

Авторы проекта:

Инициативная группа учащихся 8Б класса

Руководитель проекта:

Дашкова Елена Валентиновна

учитель физической культуры,

МОУ «СОШ №28»

г. Муром -2020г.

Актуальность

«Единственная красота,

которую я знаю,

- это здоровье»

Г.Гейне

 

Социальные изменения, произошедшие в обществе, ухудшение общедоступной медицинской помощи в сочетании с недостаточным питанием, возрастающие учебные нагрузки ухудшили состояние здоровья школьников. Учащиеся мало получают системных знаний о своем здоровье, о том, как его сберечь, не имеют практических навыков заботы о своем здоровье. Некоторые сведения, полученные школьниками на уроках биологии, физической культуры, основах безопасности и жизнедеятельности не систематизированы, малоэффективны в формировании здоровья и здорового образа жизни. В учебно-воспитательной деятельности не всегда  соблюдаются здоровьесберегающие формы и методы работы, что является  следствием увеличения хронических заболеваний, числа школьников, состоящих на диспансерном учете. Именно поэтому проблемы сохранения здоровья, формирования основ здорового образа жизни становятся актуальными. Задача достижения здоровья школьников может быть решена только путем формирования среды, обеспечивающей здоровый образ жизни. Это направление является приоритетным в системе учебно-воспитательной деятельности школы. Важнейшим условием решения этой задачи является качественное улучшение физкультурно-оздоровительной, досуговой  работы  с детьми при скоординированном участии в этом процессе  школы, семьи и общественности.

 

Номинация «Молодёжная проблематика» была выбрана нами неслучайно. У нас в школе и в целом остро стоит проблема здоровьясбережения.

Курение, употребление алкоголя, а в последнее время употребление подростками и молодежью наркотиков стали широко распространенным и открыто обсуждаемыми явлениями современной жизни. Все больше семей лицом к лицу сталкиваются с трагедией наркомании. Все больше учителей начинают понимать, что предупреждение употребления наркотиков подростками – важная задача школы. Поэтому мы решили назвать наш проект: «Академия Здоровья!». Само название проекта о многом говорит. Каждый день нам приходится, сталкивается с курящими людьми, которые не только губят свое здоровье, но и здоровье окружающих. Проблема здоровья существует давно, но по сей день, она остаётся неразрешенной.

Нынешняя социально - экономическая ситуация в стране характеризуется высоким динамизмом, непредсказуемостью перемен, усложнением всей общественной жизни. Молодёжь оказывается один на один со своим будущим.

Воспитание подрастающего поколения волновало, и будет волновать людей всегда. Эта вечная проблема особенно остро встает в переломные моменты истории, поскольку связана с резким изменением требований к человеку со стороны общества. Требуется срочная помощь молодому поколению, чтобы оно могло осмыслить ценности своего существования: свою историческую миссию, свою социальную роль. Нельзя организовать процесс воспитания, не принимая во внимание изменений в окружающем мире: экономическое и политическое реформирование, социальный процесс, господство лжеценностей, изменение социокультурной жизни подрастающего поколения, деятельность средств массовой информации, детских и молодежных организаций.

Созданию проекта предшествовал анализ существующей ситуации.

В ходе мониторинга был выявлен ряд проблем:

Признаки проблемы:

1. Неустойчивость установок у школьников в вопросах здорового образа жизни (расплывчивость представлений о вреде алкоголя, табакокурения, зависимостей, необходимости соблюдения режима дня и гигиены).

2. Большое количество учащихся, имеющих вредные привычки

3. Отсутствие у родителей четко выраженной позиции по вопросу здорового образа жизни членов их семей и детей.

4. дети не проявляют заинтересованности к здоровому образу жизни, считают, что вопросы сохранения и укрепления их здоровья не актуальны для их возраста;

5. классные руководители отдают предпочтение авторитарному стилю управления детьми по вопросам их оздоровления

Проблема:

Низкий уровень побуждений школьников к ведению здорового образа жизни, в следствии несформированности у них понятия ценности здоровья.

Проектная идея:

О нормах здорового образа жизни дети узнают, в основном, от взрослых, которые далеко не всегда сами придерживаются провозглашаемых принципов. Так, например, полностью запрещая ребенку, употребление алкоголя и табака, родители совершенно спокойно курят и употребляют алкогольные напитки в его присутствии. Ребёнок считает, что запрет вызван всего лишь его возрастом, и с нетерпением ждёт взросления, чтобы получить возможность открыто курить и употреблять спиртное. Совершенно иная ситуация возникает, когда принципы ЗОЖ пропагандирует человек, сам придерживающийся их, а тем более ровесник.

Новизна проекта

Идея и новизна проекта заключена в пропаганде здорового образа жизни через создание центра «Академия здоровья» в подростковой среде по принципу «сверстник - сверстнику».

Цель: Повышение мотивации школьников к здоровому образу жизни, популяризация ценностей физической культуры и спорта через деятельность центра «Академии здоровья».

Задачи:

• пропаганда здорового образа жизни среди учащихся

• проведение различного рода социальных исследований среди молодежи и их анализ

• профилактика асоциальных явлений в молодежной среде

• организация свободного времени учащихся через проведение добровольных акций, встреч, организацию работы кружков, секций

• разработка и представление различных ученических проектов по вопросам здорового образа жизни

• Сплотить единомышленников из числа учащихся, учителей, родителей для реализации проекта.

• Подготовить волонтеров из числа учащихся, выбравших здоровый образ жизни.

Объект исследования: учащиеся 1 -11 классов МОУ «СОШ №28»

Предмет исследования: условия и факторы, стимулирующие и препятствующие развитию личностных качеств и сохранению здоровья учащихся

Гипотеза

В ходе эксперимента мы хотим увидеть нравственно и морально устойчивую, развитую личность умеющую делать правильный выбор, отстаивать свое мнение. Мы хотим научить детей ценить и сохранять свое здоровье и здоровье окружающих, способствовать отношениям взаимной помощи и поддержке в коллективе перед лицом опасности, которую в современном мире несет  собой употребление психоактивных  веществ.

Данный проект рассчитан на год (октябрь 2010 года – октябрь2011 года).

Задачи проекта по этапам:

Первый этап – организационный

Создать творческую группу по разработке данного проекта

1. провести анкетирование

2. создать пакет документов

3. Выявить причины низкого уровня побуждений школьников к ведению здорового образа жизни.

4. Изучить научно-методическую литературу

5. Определить возможные варианты устранения выявленных причин.

6. Выявить дополнительные школьные ресурсы, помогающие формированию у учащихся престижа здорового образа жизни

7. Провести информационную компанию по оповещению о проекте

Второй этап – проектно – диагностический

1. создать при школе центр по пропаганде здорового образа жизни

2. Провести установочный семинар для отобранной группы участников и партнеров проекта по разработке направлений деятельности, имеющимся на территории ресурсам и требующимся для привлечения средствам (не обязательно финансовым)
   Составить и согласовать организационный план действий.

3. подготовить волонтеров из числа школьников, выбравших здоровый образ жизни

4. оформить в школе информационный стенд по правилам здорового образа жизни

Третий этап - реализация проекта

1. Реализовать проект в соответствии с разработанным планом действий.

2. организовать работу волонтеров по распространению идей здорового образа жизни среди школьников

3. Создать материально-техническую базу, способствующую психическому и физическому здоровью; 

4. Дважды провести мониторинг хода проекта по контрольным точкам и выявлением проблемных точек (анкеты, опросы, интервью, анализ СМИ...) с контролем

5. разработать и внедрить в практику системы оздоровительных, профилактических и коррекционных мероприятий

6. Контролировать достижение результатов и расходование финансовых средств.

Четвертый этап - завершение проекта

1. Провести итоговую конференцию, на ней произвести оценку результатов проекта, провести рефлексию.

2. Написать и опубликовать отчет в средствах СМИ и на сайте школы.

3. Распространить идею проекта в других школах.

Участники проекта: актив ДОО «Стимул, волонтерский отряд администрация и педагогический коллектив МОУ «СОШ №28», родители, социальный педагог, психолог.

Ожидаемый результат  проекта

1. Изменение у всех субъектов образовательного процесса отношения к своему здоровью, выработка способности противостоять вредным привычкам и отрицательному воздействию окружающей среды, желание и умение вести здоровый образ жизни.

2. Снижение психоэмоциональных расстройств

3. Повышение уровня качества знаний по вопросам здоровья и его сохранения.

4. Будет снижен процент числа пропуска уроков по болезни

5. Более высокая степень занятости детей физкультурой и спортом

6. Сокращение количества детей групп риска

7. Увеличение количества учащихся, имеющие опыт проектной и организаторской деятельности способных самостоятельно вести работу по принципу «сверстник - сверстнику»

8. Улучшиться удовлетворенность школьников и их родителей здоровьесберегающей средой в МОУ «СОШ №28».

9. Реализация проекта будет способствовать формированию в обществе имиджа МОУ «СОШ №28» как школы «здоровья»

Основаниями для разработки проекта послужили:

• Конвенция о правах ребёнка;

• Закон РФ «О курении»;

• Устав муниципального общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа№28»;

• План воспитательной работы МОУ «СОШ№28»

Устойчивость проекта:

В подобного рода проектах, основанных на добровольном участии, существует определенный риск в том, что количество добровольцев может быть меньше, чем предусмотрено проектом.

Проект многофункционален, проходит на различных площадках, что также предполагает возникновение рисков.

База реализации проекта: МОУ «СОШ №28»

Материально-техническое обеспечение

1. Создание и оснащение кабинета психолога

2. Создание комнаты психологической разгрузки с оснащением ее аудио-видео аппаратурой

3. Оборудование спортивной площадки и спортивного зала.

4. Наличие компьютерной техники, школьного сайта.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОЕКТА

Проект предполагает пропаганду медицинских, правовых, психологических знаний в подростковой среде путем активного вовлечения самих подростков в работу, связанную с заботой как о своем собственном физическом, психическом, эмоциональном здоровье и благополучии, так и  о здоровье и благополучии своей семьи, близких, друзей.

Мероприятия проекта

I этап - подготовка проекта

мероприятие	Дата или срок	Ответственные		результат
1.Информирование о проекте на сайте школы 2. анкетирование учащихся по проблеме проекта с последующим анализом проведенного анкетирования; 3. Создание команды из числа учителей, учащихся, родителей, 4. Круглый стол со всеми партнерами по обсуждению результатов анкетирования	сентябрь октябрь ноябрь	Учащиеся 10 классов Психологическая служба школы Активисты ДОО «Стимул» Вся команда		анкета для опроса учащихся; анализ и обоснованные выводы по проблеме проекта; предложения по решению проблемы проекта.
II –этап обеспечение проекта
1.Установочный семинар для участников и партнеров проекта по разработке направлений деятельности и определению требующихся дополнительных ресурсов 2. Создание единого организационного плана действий.	октябрь	Вся команда		-варианты и пути возможных решений проблемы проекта; -нестандартные варианты и пути решения проблемы проекта; -план действий
3.Проведение школы актива ДОО «Стимул» для утверждения плана-графика мероприятий.	ноябрь	Совет актива ДОО «Стимул»		Утвержденный план-график мероприятий и бюджет проекта
4.Конкурс на лучшее эссе "Школа - полезная для здоровья учеников"	ноябрь	Учителя-предметники		Пакет школьных эссе по теме проекта
III этап – реализация проекта
1 Организация и проведение обучающих занятий, тренингов для учащихся	ноябрь		Волонтерский отряд		Повышение коммуникативных умений учащихся
2 проведение утренней гимнастики до занятий	В течение года		Физорги классов		Профилактика здоровья
3 проведение физкультминуток	В течение года		Физорги классов		Снятие утомления
4. проведение подвижных перемен	В течение учебного года		Члены коллектива Физической культуры		Повышение двигательной активности
5.Проведение смотра – конкурса «самый спортивный класс»	В течение учебного года		Учителя физической культуры, кл.руководители		Повышение двигательной активности
6.Работа санитарной комиссии ученического совета.	В течение учебного года		Актив ДОО «Стимул»		Проверка чистоты и порядка в классах.
7. Организация и проведение Всеросийской акции «Спорт вместо наркотиков» Выступление агитбригады ТОК – ШОУ «Молодежь против наркотиков»	Ноябрь-		Учителя ФК Волонтерский отряд Волонтерский отряд		-реализация талантов и способностей в спорте, иск-ве, творческой деят-ти; -физическое, психическое, духовно-нравственное совершенствование; -сплочение и преодоление отчужденности детей и подростков с ограниченными возможностями.
8.Организация и выпуск Календаря «Здоровых сфер»	ноябрь-май		Старшеклассники		-календарь полезных советов, оздоровительных мероприятий, увлечений, отдыха и спорта
9.Проведение игры: «Учись быть здоровым» для учащихся 3-4кл	декабрь		Активисты ДОО «Стимул»		Пропаганда ЗОЖ
10.Организация и проведение конкурса театрализованных постановок «Парад пагубных привычек?» среди старшеклассников на лучшую театрализованную постановку, рекламирующую младшим школьникам ценность здорового образа жизни и полезных для здоровья процедур			Старшеклассники		- положение о школьном конкурсе театрализованных постановок «Кому нужно твоё здоровье?» - сценарии постановок, постановки для младших школьников о здоровье
11.Организация и деятельность спортивного клуба «Мальчишки и девчонки, а также их родители»	Сентябрь май		Вся команда,		- повышение интереса к занятиям физической культурой и спортом среди школьников
12.Проведения тематической дискотеки по профилактике курения «Скажи, НЕТ!»	декабрь		Актив ДОО «Стимул»		Досуговая деятельность
13. Проведение недели спорта	декабрь		Министры спорта		Конкурсы, викторины, соревнования
14.Путешествие по стране НЕБОЛЕЙКА	январь		Волонтерский отряд		Досуговая деятельность
15. конкурс плакатов и коллажей «Быть здоровым Здорово!»	январь		Волонтерский отряд		Пропаганда ЗОЖ
16.Проведение акции «Здоровое поколение XXI века» «Меняем сигарету на конфету»	февраль		Актив ДОО «Стимул», Волонтерский отряд		Пропаганда ЗОЖ
17.Мама, папа, я – спортивная семья	март		Актив ДОО«Стимул»,		Повышение двигательной активности
18.Проведение акции Пиву «НЕТ!», а соку – «ДА!»	март		Волонтерский отряд		Пропаганда ЗОЖ
19.Всемирный день Здоровья	Апрель		Актив ДОО «Стимул»,		Пропаганда ЗОЖ
20.Проведение культурно- спортивного фестиваля Здоровью –Да! Наркотикам – нет!	Апрель		Актив ДОО «Стимул»,		Пропаганда ЗОЖ
21. Спортивный марафон ПОЕЗД ЗДОРОВЬЯ	Апрель		Актив ДОО «Стимул»,		Пропаганда ЗОЖ
22.Игра: «Убойная сила»	май		волонтеры		Пропаганда ЗОЖ
23.Поход выходного дня «За здоровьем»	май		Родители, активисты		Повышение мотивации к занятиям ФК и спортом
IVэтап - завершение проекта
1.а) Разработка анкеты опроса школьников, учителей, родителей для осуществления обратной связи б) Проведение анкетирования по анкете обратной связи	Апрель	Психологическая служба Психологическая служба		-анкета обратной связи; - отзывы школьников, учителей и родителей об изменениях в МОУ «СОШ №28»
2.Проведение научно – практической конференции «За здоровый образ жизни»	май	Вся команда		подведение итогов выбор оптимального решения
3.Сбор отзывов участников проекта о проекте в книге « Путь к здоровью»	Апрель	Вся команда		-книга с отзывами всех участников проекта о проекте
4.Составление отчета эффективности проекта на основании проведения сравнительного анализа	май	Вся команда		- отчет о результатах проекта
5.Представление на обсуждение общего собрания школы Отчет о результатах проекта	Май	Волонтерский отряд		- ознакомление родителей и социальные партнеров с итогами проекта
6.Награждение победителей конкурса эссе и участников проекта (на общем собрании школы)	Май	Администрация МОУ «СОШ №28»		- награжденные победителей конкурса эссе и участников проекта
7.Создание социального ролика о проекте	Май	Волонтерский отряд.		- рекламный ролик для презентации проекта общественности
8. Информирование о реализации проекта и его результатах общественности в местных СМИ, на сайте школы	Май-август	Вся команда		- представители общества, ознакомленные с результатами проекта

Академия

ЗДОРОВЬЯ

Физкультурно-оздоровительная работа

Азбука

здоровья

Пагубные

пристрастия

Наш

досуг

Культурно-просветительская

работа

Сущность проекта

Успешное решение поставленных задач проекта возможно лишь при условии комплексного использования всех направлений деятельности проекта. Поэтому работа по профилактике ПАВ и укрепления здоровья осуществляется через систему взаимодействия физкультурно – оздоровительной и культурно- просветительской работы, включающей в себя

4 взаимосвязанных блока.

БЛОК I. Условия.

Для полноценного развития школьников, реализации потребности в движении в МОУ «СОШ №28» созданы определенные условия:

• Спортивный зал с оборудованием и необходимым инвентарем

• Спортивная площадка

• Столовая

• Компьютерные классы

• Интернет

• Школьный сайт

БЛОК I I. Физкультурно- оздоровительная работа

Она направлена на привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом, а также на повышение двигательной активности. В этот блок включены мероприятия :

Реклама активистами ДОО «Стимул» занятий в спортивных секциях.

Проведение: Дня здоровья, общешкольного турслета, общешкольной линейки «вредные привычки – это опасно», конкурса «Самый спортивный класс», «Мама, папа, я – спортивная семья», «На площадку в выходной – мы выходим всей семьей», матчевые встречи с командами других школ по футболу, баскетболу, волейболу, настольному теннису.

Коллектив физической культуры проводит подготовку «юный судья по спорту».

БЛОК III. Культурно- просветительская работа направлена на пропаганду здорового образа жизни и включает в себя ряд мероприятий:

Выпуск санбюллетеней по ЗОЖ, проведение волонтерским отрядом тематических классных часов о здоровом образе жизни, оформление стенда в школьной столовой «Питание и здоровье», стенд о здоровом образе жизни, спецвыпуск школьной газеты по проблемам ЗОЖ, выставка рисунков «Мы за здоровый образ жизни», выступление агитбригады, проведение акции «Меняем сигарету на конфету», «Пиву – «НЕТ», соку – «ДА», проведение среди старшеклассников КВН «В здоровом теле – здоровый дух», проведение бесед с медицинскими работниками, создание кодекса здоровья.

БЛОК IV. Азбука здоровья.

Этот блок отвечает за работу направленную на привитие у учащихся навыков гигиены.

• Работа санитарной комиссии ученического совета.

• Проведение гимнастики до занятий

• Организация подвижных перемен

• Проведение физкультминуток.

Стоимость реализации проекта

1. Для оформления стендов в школе «Правила здорового образ жизни» и «Питание и здоровье» - 3000 рублей. (Средства на гранд)

2. Бумага для ксерокса – 3 пачки = 3Х 120р.= 360 руб. (Средства на гранд)

3. Катриджи для принтера – 500 руб. (спонсорские средства)

4. Конфеты – 5 кг Х100 руб.= 500 руб. (спонсорские средства)

5. Грамоты, призы -1000 руб. (спонсорские средства)

6. Общая сумма =5 360 рублей.

Приложение №2

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №28» округа Муром

Исследовательский проект

"Влияние физических упражнений на здоровье подростков"

Автор проекта

ученица 9Б класса Серова Ольга

руководитель проекта Дашкова Е.В.

учитель физической культуры

  

                                                     

Муром-2019г.

 Введение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего

общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности , а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при

соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

На основании данных медицинских осмотров, проведенных на учащихся школы, на основании данных научной литературы я считаю необходимым пропагандировать среди подростков значение здорового образа жизни в целом и значение физических упражнений в частности.

Актуальность выбранной мною темы также заключается и в том, что к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных

наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами

малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

В настоящее время обучения в школе, приготовление уроков дома

увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают на

воздухе, а выходные дни проводят у телевизора, или играют в

малоподвижные «сидячие» и компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации, а, следовательно, и напряжение зрительного аппарата (чтение, письмо, рисование). Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной

жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья.

Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие

дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья.

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности,

профессионального долголетия?

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом.

Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический прогресс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости

физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

В наши дни все больше видов трудовой деятельности. Вместо грубых

физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам. Особенно высокие требования предъявляются представителям технических профессий, деятельность которых требует повышенного уровня общей физической подготовленности. Одним из главных условий является высокий уровень общей работоспособности, гармоничное развитие профессиональных, физических качеств. Выделяются четыре основных двигательных качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структуры и особенности, которые в целом характеризуют его физические способности.

Объект исследования: учащиеся 6-х и 8-х классов школы №45.

Формулировка гипотезы исследования: заставить задуматься учащихся о своём здоровье, о здоровом образе жизни. Разработать и осуществить комплексы физических упражнений, укрепляющих организм школьника.

Задача исследования

1.Познакомиться с литературой по данному вопросу.

2.Пропагандировать знания о необходимости занятий физкультурой и спортом.

Методы исследования:

Описательный, поисковый, статистический, сравнительный.

   

Основы здорового образа жизни школьников.

Неправильно организованный труд школьников может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни.

Человек, умеющий со школьной поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.

Режим дня.

Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее

продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет школьнику выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом

особенностей работы конкретного высшего учебного заведения (расписания занятии), оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.

Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая—в 17—18 ч. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.

Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе.

Первостепенное значение для каждого из нас имеют наличие определенных целей, потребностей, интересной и полезной для общества деятельности, умение наладить правильный, рациональный режим дня.(табл. см. в приложении).

Гигиена умственного труда

Можно выделить три вида умственной деятельности. К первому относится легкая умственная работа: чтение художественной литературы, разговор с интересным собеседником. Такая деятельность может продолжаться длительное время без появления утомления, так как при ее выполнении психофизиологические механизмы функционируют с невысокой степенью напряжения.

Второй вид умственной деятельности можно назвать «оперативным

мышлением», так как он характерен для труда операторов, диспетчеров. У школьников - это повторение пройденного материала, решение математических задач по известному алгоритму, перевод иностранного текста на русский язык, в данном случае психофизиологические механизмы мозга работают с большим напряжением. Эффективно подобная деятельность может продолжаться 1,5—2 ч.

К третьему виду относится работа, отличающаяся наиболее высокой

интенсивностью. Это усвоение новой информации, создание новых представлений на базе старых. При такого рода деятельности происходит наиболее активное функционирование физиологических механизмов, осуществляющих процессы мышления и запоминания.

Знание приведенной классификации должно помочь школьникам правильно организовать свой учебный труд. Специалисты по гигиене умственного труда считают, что при оперативном мышлении целесообразно делать перерывы через 1,5—2 ч, а при третьем виде умственной деятельности — через 40—50 мин. Следует подчеркнуть, что мыслительные процессы в мозгу затухают медленно.

Поэтому 5—10-минутные паузы, отводимые для отдыха, не нарушат эффективность последующего выполнения умственной работы, а только помогут восстановить энергию нейронов мозга.

На качестве умственной деятельности значительно сказывается и наличие шума. Обычно в аудиториях его значение составляет 40—50 дБ. По данным гигиены труда шум до 40 дБ не влияет отрицательно на состояние организма, превышение этого показателя снижает трудоспособность, вредно отражается на здоровье человека.

Необходимо контролировать и осанку. Часто приходится наблюдать, как школьники сидят за столом с согнутой спиной, низко наклонив голову. В таком положении хуже функционируют легкие, сердце, искривляется позвоночник, сдавливаются сонные артерии. Сидеть следует со слегка наклоненным туловищем (на 75—80°) и приподнятой головой, которая должна составлять со спиной прямую линию. Понаблюдайте несколько дней за правильностью своей позы, и она станет для вас привычной.

На столе желательно иметь пюпитр-подставку для книги. Вместо

подставки можно использовать стопку книг. Это позволит меньше наклонять туловище и ослабит напряжение мышц глазного яблока.

Необходимо организовывать кратковременный отдых, активно включать в режим дня занятия физическими упражнениями.

Правильное питание.

Человек издавна использовал питание в качестве одного из важнейших

средств для укрепления здоровья. Недаром древнегреческие мудрецы

утверждали: человек есть суть то, что ест, а Сенека писал, что умеренное

питание повышает умственные способности. Ум, говорил он, тупеет от

перенасыщения.

Современная наука достигла определенных успехов в изучении вопросов рационального питания. Хорошо известно, что его основу составляют получаемые с пищей белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества.

Белки, или протеины, имеют наибольшее значение для жизнедеятельности организма. Средняя потребность организма в белках составляет 1—1,3 г на килограмм массы тела. Для школьников, активно занимающихся физической культурой и спортом, из-за повышенного расхода энергии потребность в белках возрастает приблизительно в 1,5 раза. Жиры— наиболее концентрированный источник энергии. Вместе с тем в организме они выполняют и другие важные функции: совместно с белками образуют структурную основу клеток, защищают организм от переохлаждения, служат естественными источниками витаминов А, Е, Д. Поэтому жиры и особенно их основной компонент—жирные кислоты—являются незаменимой составной частью пищи.

Из общего количества жиров, входящих в пищу, рекомендуется потреблять 30—40 % растительных. Потребность организма в жирах составляет примерно 1—1,2 г на килограмм массы. Избыток жиров ведет к появлению излишней массы тела, отложению жировой клетчатки, нарушению обмена веществ.

Углеводы считаются основным источником снабжения организма энергией. Кроме того, они необходимы для нормального функционирования нервной системы, главным образом головного мозга. Доказано, что при интенсивной умственной деятельности расходы углеводов повышаются. Углеводы также играют важную роль в обмене белков, окислении жиров, но их избыток в организме создает жировые отложения.(табл. см.в приложении).

Теперь немного о витаминах, которые также являются необходимым

компонентом питания. Витамины входят в состав ферментов, активизируют обмен веществ, повышают иммунитет человека, его умственную и физическую работоспособность.

Особую роль играет витамин С — аскорбиновая кислота. Он принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, обладает сосудоукрепляющим эффектом, повышает сопротивляемость организма. Витамин С усиливает кроветворную функцию, помогает окислению некоторых промежуточных продуктов обмена, образующихся при выполнении физических нагрузок, нормализует обмен белков и углеводов, улучшает работу нервной системы, печени, повышает устойчивость организма к температурным колебаниям, ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Следует подчеркнуть значение для человека и витамина РР (никотиновой кислоты), принимающего участие в процессах тканевого дыхания. Он оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, нормализует процессы возбуждения и торможения, расширяет периферические сосуды.

В организме школьников, регулярно занимающихся физическими

упражнениями, при интенсивных физических нагрузках происходит некоторая потеря таких минеральных веществ, как цинк, медь и особенно железо. Поэтому необходимо увеличивать их потребление в питании.

Полезные и вредные привычки.

Привычки—это форма нашего поведения. Недаром А. С. Пушкин говорил: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она».

Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, вредные, — наоборот, тормозят ее становление. Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.

Однако в школьные годы возникает немало и вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям.

Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.

Никотин отрицательно действует на железы внутренней секреции, и особенно на надпочечники. Они начинают больше обычного выделять гормон адреналин, излишек которого вызывает сужение сосудов.

Люди, злоупотребляющие курением, значительно чаще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической болезни сердца. Известный кардиолог О. Г. Оганов констатирует, что внезапная смерть от инфаркта миокарда встречается среди курящих в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Причем инфаркты в сравнительно молодом возрасте случаются почти исключительно у курящих.

Несовместимо курение с регулярными занятиями физической культурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное воздействие курения на организм. У курящего спортсмена возникает опасность быстрого развития перенапряжения, перетренированности, более замедленное протекание восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается освоение новых двигательных навыков, понижается такое физическое качество, как быстрота.

Правильнее всего включить свою волю, убедить себя в ненужности и вредности прения и решительно перестать курить. У самого заядлого

курильщика уже после 8—10 дней прекращения курения нормализуется самочувствие, повышается работоспособность.

Еще большее зло приносит употребление алкоголя в любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употреблении алкогольных напитков происходит деградация личности, утрачивается служебное положение, разрушается семья. Рассмотрим физиологическое воздействие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг и вызывает у большинства людей состояние веселья, повышенного стремления к общению, раскованности. Это одна из причин употребления молодыми людьми алкогольных напитков.

При этом нарушаются восприятие, деятельность двигательных центров

мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность.

Влияние оздоровительной физической культуры на организм.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

В результате недостаточной двигательной активности в организме

человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2880—3840 ккал (в.

зависимости от возраста, пола и массы тела) . Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200--1900 ккал.

Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии.

Двигательная активность

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную

двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же

сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии

поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

При систематических занятиях физической культурой и спортом

происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное

развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физ. нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.

Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких

функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности.

Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота

сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение.

Физ. упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких,

улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление

лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями

увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для вентиляции лёгких.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

Экспериментальная часть

Анкета.

 

1.Класс

2.Возраст (полных лет)

3. Пол.

4.Делаете ли вы утреннюю гимнастику?

А) Иногда

Б) Каждое утро

В) Нет.

5.Укажите ваш любимый вид спорта:

 6.Посещаете ли вы спортивную секцию?

А) Посещал, когда учился в начальной школе

Б) Да, посещаю.

В) Никогда не занимался и не занимаюсь.

7.Как вы относитесь к плаванию?

А) Регулярно посещаю бассейн

Б) Купаюсь только летом в открытых водоёмах

В) Не занимаюсь плаванием совсем

Г) Редко посещаю бассейн или водоёмы

8.Участвуете ли вы в спортивных праздниках, соревнованиях? Занимали какие-нибудь места?

А) Да, конечно.

Б) Иногда

В) Нет, никогда.

9.Любите ли вы уроки физической культуры?

А) Да

Б) Нет.

10)Следите ли вы за ходом спортивных событий всего мира?

А) Да, конечно.

Б) Появляется свободная минута- слежу

В) Иногда

Г) Нет, совсем не слежу.

Анализ:

В эксперименте участвовали дети от 12 до 15 лет (с 6 по 8 класс).

Общее число опрошенных детей: 40 человек (100%).

Из них 21 мальчик и 19 девочек.

Результаты опроса:

1)20 человек(50%)- делают по утрам зарядку; 11 человек(27,5%)- делают зарядку иногда; 9 человек(22,5%)- не делают зарядку вообще.

2) у 16 человек(40%) любимый вид спорта- футбол; у 14 человек (35%)- волейбол, пионербол; у 5 человек(12,5%)- баскетбол; у 2 человек (5%)- хоккей; у 2 человек(5%)- фигурное катание; у 1 человека(2,5%)- любимого вида спорта нет вообще.

3)15 человек(37,5%)- посещали спортивную секцию, когда учились в начальных классах; 19 человек (47,5%)- посещают спортивные секции; 6 человек (15%) – не посещают спортивные секции.

4) 5 человек (12,5%)- регулярно посещают бассейн; 25 человек (62,5%)- купаются только летом в открытых водоемах; 10 человек (25%)- не занимаются плаванием совсем.

5) 16 человек (40%)- учувствуют в спортивных мероприятиях и довольно часто занимают призовые места;15 человек (37,5%)- иногда участвуют в спортивных мероприятиях; 9 человек (22,5%)-вообще не участвуют в спортивных мероприятиях.

6) 29 человек (72,5%)- любят уроки физической культуры; 11 человек (27,5%)- не любят уроки физической культуры.

7) 17 человек (42,5%)- следят за ходом спортивных событий всего мира; 14 человек (35%)- следят иногда; 3 человека (7,5%)- следят в свободное время; 6 человек (15%)- вообще не следят.

Также мною были продуманы и подобраны несложные, но полезные физические упражнения и предложены тем ребятам, которые приняли участие в эксперименте.

Общее кол-во ребят, принявших участие в эксперименте- 40 человек. По желанию эти дети разделились на 2 группы: 1-ая группа выполняла выбранный комплекс упражнений четыре раза в неделю, а вторая группа дважды в неделю.

Комплекс упражнений:

а) Разминка- наклоны туловища вправо и влево по 10 раз.

б) Повороты туловища вокруг оси вправо и влево по 10 раз.

в)Наклоны туловища вперед поочередно к правой и левой ноге (5+5раз).

г)Ходьба на месте 2-3 минуты.

д)Упражнения на плечевой пояс (с гантелями): до 10 раз

И.П.:руки вдоль туловища.

1.поднять руки на уровень плеч

2.поднять руки вверх (над головой)

3.И.П.

е)Приседания на корточки (10раз).

ж)Упражнения на поясничный отдел позвоночника.

И.П.:руки направлены вправо и тянемся как можно дальше до 5 раз.

з)Упражнения на расслабление.

Упражнения рекомендовано выполнять в послеурочное время - в течение 30минут. Очередность этих упражнений постепенно увеличивает нагрузку.

В результате наблюдений за детьми из этих групп выявлено следущее:

А)улучшилось общее самочувствие: 1-ая гр.: 20 чел.(50%), 2-ая гр.:4 чел.(10%).

Б)укрепился иммунитет( не наблюдались ОРВИ и др. инфекции во время эксперимента). 1-ая гр.: 18чел.(45%), 2-ая гр.: 10чел.(25%).

В)повысилась активность. 1-ая гр.: 15чел.(37,5%), 2-ая гр.: 7чел.(17,5%).

Г)улучшалось настроение во время тренировок. 1-ая гр.: 20чел.(50%), 2-ая гр.:18чел.(45%).

Д)улучшилась память. 1-ая гр.: 18чел. (45%), 2-ая гр.: 7чел.(17,5%).

Таким образом мы видим, что даже не слишком тяжелые физические упражнения способствуют укреплению и оздоровлению организма.

  Заключение

Результат проведенных мною исследований показывает большое значение регулярных занятий физическими упражнениями на организм и здоровье подростков.

У ребят, которые регулярно выполняли предложенные комплексы упражнений наблюдалась высокая работоспособность на уроках, большая активность, меньшая утомляемость, чем у тех ребят, которые совсем не занимались физическими упражнениями. Особенно полезными для подростков оказались занятия плаванием в бассейне- за все время наблюдения у этих детей не наблюдалось простудных заболеваний.

Мои наблюдения показали, что занятия физическими упражнениями вызывают положительные эмоции и бодрость. Многие из ребят, кто приступил к занятиям, отметили улучшение работы пищеварительной и кровеносной систем. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде, поэтому увеличивается «жизненная ёмкость» лёгких, возрастает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. При правильном распределении физических упражнений происходит гармоничное развитие всех отделов ЦНС. Также после занятий физическими упражнениями все дети отмечают улучшение настроения.

Приложение№3

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №28 округа Муром

Исследовательский проект

«Волшебные точки здоровья»

Выполнила:

ученица 9Б класса

МБОУ СОШ №28

Максимова Наталья

Руководитель:

Дашкова

Елена Валентиновна

учитель физической культуры

2019г.

Оглавление

Введение

Теоретическое обоснование темы

1. История возникновения точечного массажа.

2. Основа точечного массажа.

Практическая часть

1. Способы нахождения «волшебных точек».

2. Методика точечного массажа.

3. О здоровье расскажут ноги.

4. Примеры игровых комплексов точечного массажа.

Результаты

Выводы

Список литературы

В ведение

«Добыть и сохранить здоровье может только сам человек».

Н.М.Амосов.

Нет ни одного человека на земле, который бы не читал в раннем детстве сказку К.Чуковского «Доктор Айболит». Автор этого произведения заставляет нас задуматься о сохранении своего здоровья.

Согласно исследованиям специалистов, 75 % болезней взрослых заложены в детстве. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми, а многие оказываются среди отстающих не из-за лени, а вследствие плохого состояния здоровья. И причин этому много:

1. Неуклонный рост числа детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

2. Сокращение двигательной активности детей из-за приоритета «интеллектуальных» занятий и как, следствие, снижение мышечного тонуса и общая слабость мышц.

3. Недостаток методической литературы по вопросам неспецифического оздоровления организма.

Исследования ученых также показали, что здоровье людей на 50 % зависит от их образа жизни и только 7-8 % от медикаментозного лечения. Меня заинтересовал вопрос: каким способом человек без медикаментозного лечения может помочь себе избавиться от болезней?

В последнее время широко внедряется в практику разные направления ЛФК. Одним из направлений ЛФК является точечный массаж. Проведение точечного массажа позволяет своевременно и эффективно устранять причины на ранних этапах заболевания человека. Комплексы очень просты и доступны для выполнения в домашних условиях, отличаются малой зоной воздействия, не вызывают побочного эффекта, а проводимые в игровой форме становятся более привлекательными и повышают эмоциональное состояние человека, устраняют имеющиеся нарушения в организме человека. Их применение возможно, как в доврачебной практике, так и во время лечения.

Приступая к исследовательской работе, я выдвинула гипотезу: может ли массаж БАТ влиять на здоровье человека и его общее состояние.

В связи с выдвинутой гипотезой сформулированы цели моей работы:

1. Вооружиться необходимыми теоретическими знаниями проведения точечного массажа.

2. Овладеть практическими навыками воздействия на БАТ различных участков тела.

Объектом исследовательской работы является состояние здоровья человека.

Предметом исследовательской работы является воздействие точечного массажа различных участков тела на общее состояние человека.

Для получения эффективного результата я выдвинула следующие

задачи:

1. Изучить специальную литературу по данному вопросу.

2. Проверить на практике оказывает ли точечный массаж общеукрепляющее воздействие на организм человека.

3. Подобрать игровые комплексы точечного массажа для детей.

4. Для лучшего запоминания последовательности проведения точечного массажа в случаях ОРВИ разработать собственную методику.

5. Систематизировать материал брошюры для детей и взрослых «Волшебные точки здоровья».

Методы исследования:

1. Анализ изученной литературы.

2. Беседы с медиками городского центра ЛФК и учителями физической культуры школы.

3. Статистический метод.

4. Наблюдения за проведением точечного массажа в поликлинике.

5. Использование массажа на практике.

Теоретическое обоснование темы

1. История возникновения

точечного массажа.

Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека, древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили опредёленные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком. Древние врачи предположили, что организм человека живёт и действует под влиянием тех же сил, которые господствуют в природе. Человеческий организм рассматривался не как нечто замкнутое в себе и обособленное от окружающего мира, а как сложная система, тесно связанная со всеми явлениями природы. Считалось, что при каждом заболевании в болезненный процесс неизбежно вовлекается весь организм и что при изменении функции и деятельности одного органа обязательно изменяется функция всех других органов и систем. Болезнь рассматривалась как процесс, возникающий в результате нарушения нормальных взаимоотношений, взаимосвязи, как в целом организме, так и между ним и окружающей средой.

Таким образом, болезнь – это результат борьбы организма с болезнетворными факторами. Они могут быть как внешними (климат, инфекции, травмы), так и внутренними (пища, вода, эмоции). Задача человека – помочь организму в этой борьбе. Постепенно были сформулированы и выработаны, больше эмпирическим путем, основные методы и средства такой помощи. Были обнаружены локальные области, точки (БАТ). Они были описаны, систематизированы в определённые линии, каналы, меридианы или зоны проекции отдельных внутренних органов. Всего таких точек описано около 700, но наиболее часто используют около 150. Была выявлена их функциональная взаимосвязь с органами и системами организма.

Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в 1-2 в. Н.э. получил широкое распространение в Китае, Корее и др. странах как метод народной медицины, а с VIII в. Был признан официально московским врачом А.Уманской. Ею и была разработана схема БАТ. Всего 9 зон. Основные сосредоточены в области лица и шеи, дополнительные – сзади у позвоночника, на передней поверхности грудной клетки, руках и подошв ног (Рисунок 3).

1. Основа точечного массажа.

Правила манипуляции по активным точкам основаны на представлении о «жизненной» энергии, называемой у разных народов «чи», «ки», «Прана», о её движении по невидимым и не определяемым до настоящего времени каналам, меридианам, линиям.

Жизненная энергия циркулирует из одного канала (меридиана) в другой. Это можно сравнить со стрелкой часов, которая регулярно переходит от одной цифры к другой. Когда каждый канал регулярно получает необходимое «питание», то это картина здоровья, уравновешенности в организме. При заболевании человека нарушается порядок «приливов» жизненной энергии- при избытке её в определенной области, органе, в другой части тела наблюдается её недостаток, истощение.

В соответствие с древневосточными представлениями все в природе делится на негативную части – «Инь» и позитивную «Янь».

«Инь» - это отрицательное, материнское начало, присущее всему пассивному, холодному, темному, восприимчивому, скрытному, изменчивому, облачному. В природе – это луна, ночь, а у человека – внутренняя поверхность тела, нижняя часть и правая половина его. Настроение пониженное, лицо бледное, запавшие тусклые глаза, слабая речь, тихая, медленная, хриплый кашель, отсутствие аппетита, жидкий стул, привычка к горячей пище, постоянные боли ноющего характера, похолодание конечностей, дыхание тихое, поверхностное, учащенное.

« Ян» - это мужское начало, положительна сила; для него характерно движение, человек сильный, активный, быстрый. В природе – это небо, солнце, день, у человека – наружная поверхность тела, верхняя его часть и левая половина. При заболевании – это высокая температура тела, моча темного цвета, запоры, повышенная потливость, особенно днём, привычка к холодной пище, повышенный аппетит, головная боль с ознобом, горячие на ощупь конечности, покраснение некоторых частей тела, судороги, речь активная, дыхание шумное, глубокое, редкое, голос грубый, громкий, настроение более бодрое.

Заболевание возникает тогда, когда по какой-то причине ослабевает или нарушает поток «жизненной энергии», который можно сравнить с потоком воды в согнутом шланге. Вдоль всех ранее указанных каналов, меридианов располагается 365 «жизненных точек». Они и расположены там, где этот поток может прерываться. Они не обязательно располагаются вблизи пораженного органа. В связи с этим больные часто удивляются тому эффекту в соответствующем органе, системе, которой возникает при воздействие на точки, находящиеся на отдельных от них частях тела. Так, при почечной колике можно облегчить боль, энергично прижав максимально согнутый мизинец к соответствующей стопе. При болевых ощущениях в области сердца бывает достаточно надавить на мизинец левой руки кнутри от ногтя.

В основе механизма лечебного эффекта от воздействия на БАТ лежат сложные рефлекторные физиологические процессы. Раздражители внешней и внутренней среды могут нарушить относительное «внутреннее» равновесие, которое может, восстановлено путем воздействия на ключевые пункты рефлекторной дуги. Представить себе весь сложный путь, по которому идет сигнал к месту назначения через многочисленные пункты переключения нервных связей, очень сложно.

Точечный массаж вызывает ответную реакцию на расстоянии, в зоне, не имеющей тесной анатомической связи с зоной раздражения. При углублённом изучении БАТ, проводимом как в нашей стране, так и за рубежом, было установлено, что воздействие на точку организует энергический баланс, стимулирует или успокаивает (что зависит от способа, техники воздействия) вегетативную систему, усиливает кровоснабжение, регулирует трофику тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает болезненность, снижает нервное и мышечное напряжение. Многочисленными клинико-физиологическими исследованиями, проведёнными в нашей стране, было установлено, что описанные точки обладают специфическими особенностями, отличающими их от окружающих участков кожи.

При применение точечного массажа необходимо учитывать все основные положения и требования современной медицины. Применять точечный массаж можно лишь при отсутствии абсолютных противопоказаний и после консультации с врачом. В основу точечного массажа положен тот же принцип, что и при проведении метода иглоукалывания, прижигания и с той лишь разницей, что на БАТ воздействуют пальцем или кистью.

Как же обнаружить точки воздействия (БАТ) для точечного массажа

1. С пособы нахождения БАТ.

Раньше на точки воздействовали острым камнем, иглой, полынной сигаретой и др., в дальнейшем применяли различного вида палочки, приборы и приспособления из различных материалов - эбонита, фторопласта, металла (сталь, медь, золото, серебро, титан).

А на современном этапе известны разные варианты пальцевого надавливания (Рисунок 1).

Положения пальцев при выполнении точечного массажа.

способы нахождения точек

В ходе исследования я узнал следующие

1. При пальпации я находил места расположения БАТ с помощью скользящих движений подушечкой наиболее чувствительного пальца. При правильном нахождении точки у меня появлялось чувство шероховатости, наибольшей прилипаемости, тепла, чувство повышенной болезненности.

2. Топографические карты, схемы, рисунки информируют о месте расположения точки по определённым линиям, меридианам, каналам. Так я узнал, что на спине таких линий - 3, на грудной клетке спереди - 4, а пересечение вертикальных линий с поперечными на уровне позвонка, ребра или углов лопаток, их костей и по другим ориентирам даёт возможность сравнительно легко локализовать искомую точку.

3. Точки определяют по анатомическим (топографическим) ориентирам - различные складки (лучезапястные, локтевые, плечевые, подъягодичные), кончик носа, кончики всех пальцев, выступы, бугорки, впадины, места прикрепления мышц.

4. Для более точного определения точек можно использовать так называемый индивидуальный цунь (впервые используемый в Китае). Это ширина большого пальца кисти или расстояние, образовавшееся между складками средней фаланги при сгибании III пальца (у мужчин на левой кисте, у женщин - на правой). Если соединить II и III пальцы, то их ширина это 1,5 индивидуального цуня, а сложенные вместе все 4 пальца (II- V) составляют 3 цуня (Рисунок 2). Есть ещё и пропорциональный цунь - это деление определённой части тела на стандартное количество равных частей, каждая из которых расценивается как один пропорциональный отрезок и он равен 2,5см.

1. С помощью электроприборов осуществляется поиск точек, имеющих пониженное электрическое сопротивление. Имеющийся пассивный электрод фиксируется исследуемым, затем нажимается соответствующая клавиша или переключатель ставится в положение «поиск» и путём перемещения активного электрода – щупа по коже отыскиваются необходимые БАТ, определяемые по показаниям микроамперметра, яркому свечению светодиода или звучанию зуммера, отклонению стрелки в положительную или отрицательную сторону.

2. При правильном нахождении БАТ во время прессации (надавливании) у массируемого возникают ответные реакции.

Так я, наблюдал ощущение ломоты, онемения, болезненности. Иногда даже «пробивало», как электрическим током, ощущалось ползание «мурашек» или появлялась «гусиная кожа» в области исследования. В тоже время рядом находящиеся участки тела не давали таких ответных реакций.

1. Методика точечного массажа

Изучая литературу и беседуя с медперсоналом городского центра ЛФК, я узнал, что такие заболевания, как насморк, ангина, ОРВИ, фарингит, можно вылечить с помощью оздоровительного массажа активных жизненных точек следующих зон (Рисунок 3).

БАТ необходимо массировать кончиком указательного или среднего пальца: слегка нажать на зону и делать вращательные движения сначала по, а затем против часовой стрелки по 30 раз или 3-4 секунды в каждую сторону. При систематичном проведении необходимо увеличивать интенсивность воздействия.

1. Точка парная, надавить указательным и среднем пальцем. Средний палец - на уровне грудных сосков, указательный палец между ярёмной ямкой и первой точкой на уровне сосков.

2. На ярёмной ямке.

3. Всеми пальцами массировать область миндалин одновременно двумя руками.

4. Всеми пальцами массировать область шеи одновременно двумя руками.

5. На позвоночнике сзади. Согнуть голову вперёд между 7 шейными и 1 грудным позвонками.

6. На крыльях носа. Точка парная.

7. У основания бровей. Точка парная.

8. Над козелком. Точка парная.

9. Между большим и указательным пальцем, ближе к указательному пальцу.

Комплекс точечного массажа

«Под воздействием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства - интерферон, который очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток» - сказали мне.

И на самом деле, проводя такой массаж в течение 7 дней, я действительно увидел положительные изменения своего здоровья: проходил насморк, затих кашель, улучшилось общее состояние организма. А что самое главное - эффективно и безопасно!

А для лучшего запоминания порядка и последовательности массажа БАТ в случаях ОРВИ, можно использовать стихотворение, которое я сочинила.

«Кошка Лушка»

«Болит горло у котят, Глазки видеть, не хотят Носики совсем не дышат Даже ушки плохо слышат. К больным доктор приходил И массажем их лечил. Маму кошку он учил, Всех массировать, учиться. С грудки мы начнём лечиться: Есть больные очень точки, Как тревожные звоночки. Надо пальцем их прижать, А потом вращать начать. Девочки и мальчики Приготовим пальчики. Все нашли больной звоночек? Прижимай его дружочек. Говорила кошка Лушка «Помассируем за ушком», Шейку, Лобик почешите, Нос погладить поспешите. Рядом с носом есть звоночки Отыщите их сыночки Их прижмите, повращайте Массаж на щёчках продолжайте. Пощипать теперь Ладошки нужно, Маленькие кошки. А в конце потрём ладошки Мои маленькие кошки. Лучше, лучше три ладошки И здоровой будешь кошкой. Хорошо мы полечились Все массажу научились Чтоб красивым быть, весёлым В детский сад ходить и в школу, Чтобы без болезней жить - С массажем должен ты дружить.

Нажимаем БАТ на середине мечевидного отростка БАТ в яремной впадине Показ БАТ Одновременно 2 точки за ухом и у козелка( как бы щиплем ухо) 2 точки на месте гланд и погладить шею от ушей вниз Разгладить брови «Усы» 2 точки у крыльев носа с продолжением на щеках БАТ в ямки между большим и указательным пальцем Растирание ладоней Встряхивание кистей рук

1. О здоровье расскажут ноги.

Многие знают поговорку: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Родилась она не случайно. Все дело в том, что на коже стоп гораздо больше, чем на каких-либо участках поверхности тела человека, так называемых терморецепторов, реагирующих на тепло и холод.

Физиологи доказали, что подошвы ног – одна из самых рефлексогенных зон организма человека. Ноги являются своеобразным распределительным щитом с 72 тысячами нервных окончаний. Щитом, через который можно подключиться к любой части тела через « визитные карточки» многих органов и систем нашего организма – головному мозгу, легким и верхним дыхательным путям, печени и почкам и т.д. Они помогают своевременно выявить слабые места, в дальнейшем вызывающие те или иные заболевания.

Чтобы провести первичную диагностику, нужно, не торопясь, прощупать одну за другой обе подошвы. Если обнаруживается болезненная точка, следует обратиться к врачу, чтобы не опоздать с профилактикой или лечением начинающегося заболевания какого- либо конкретного органа и оказать себе первую помощь - проделать зональный самомассаж подошвы. Необходимо помнить, что болевые ощущения в зонах внутренних органов на стопах и подошв ног могут продержатся недолго – 2-3 дня, а редко и неделю, а потом притупляются или проходят. Но это не означает, что неприятности не грозят.

Зоны одиночных органов располагается несимметричным образом: зоны поджелудочной железы, селезёнки, толстой кишки спроецирована на левую стопу, а желчного пузыря, печени, некоторых отделов толстой и тонкой кишки - на правую (Рисунок 4).

1. Подушечки четырёх ногтевых фаланг пальцев ног, кроме больших, связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Причём левые пазухи спроецированы на подушечки левых пальцев, а правые – на подушечки правых.

2. Рефлексогенные зоны глаз расположены в сгибах второго и третьего пальцев ног. Достаточно немного помассировать их, и внутриглазное давление нормализуется, а острота зрения повышается.

3. Передняя и боковая часть стопы - это место, где находится зоны внутреннего уха, горла и бронхов. Если мокрые ноги подмёрзнут, последует ОРЗ с кашлем и насморком. Если же подмёрзла часть подошвы у оснований второго и третьего пальцев, воспаление может перейти и на легкие.

4. В передней части свода левой ноги расположена зона сердца. У пожилых людей за сутки - двое до развития сердечного приступа нередко, появляется лёгкая левосторонняя хромота. Это очень важный предупредительный сигнал о нарушении сердечного ритма и питания сердечной мышцы. Если этот период ощупать левую стопу, то зона сердца отзовётся резкой болью.

5. В глубине сводов обеих ног расположены зоны почек и надпочечников, желудка и солнечного сплетения. Там же только на правой стопе, находится зона печени.

6. Почти в центре пяток женщин находятся большие зоны округлой формы, которые связаны с яичником: левая- с левым, правая- с правым. Причем ещё задолго до заболевания женщинам становится, больно наступать на пятку той ноги, на стороне которой она начинается.

Рис.4. Схема расположения рефлекторных зон на подошвах и стопах ног.

1-глаза, 2 – бронхи, 3- затылок, 4 – уши, 5- легкие, 6- локтевые и плечевые суставы, 7- печень, 8-желчный пузырь, 9- сердце, 10-селезенка, 11- поперечная, ободочная и толстая кишка, 12 – восходящая, ободочная и толстая кишка, 13-нисходящая, ободочная и толстая кишка, 14-тазобедренные суставы, 15- бедра, 16- голени, 17- синусы, 18-гипофиз, 19- шея, 20-горло и гланды, 21- желудок, 22- солнечное сплетение, 23- щитовидная железа, 24- поджелудочная железа, 25- позвоночник, 26- надпочечная железа, 27- почки, 28- тонкая кишка, 29- мочеточечные каналы, 30- мочевой пузырь, 31-копчик, 32-аппендикс, 33- седалищный нерв.

Для эффективного результата массаж стоп делается ежедневно. Если массировать по 3 – 10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

Я выяснила, что даже сама по себе ходьба босиком является своеобразным точечным массажем. Такой «массаж» я начала проводить в летний период при этом соблюдал принципы постепенности и систематичности. Начала с ходьбы босиком в теплой комнате по ковру, а затем по деревянному полу. Подошел для занятий и резиновый коврик с шиповым рифлением. Повседневно массировала стопы (несколько минут в день) на скалке или пластиковой бутылке. А также использовала аппликатор Кузнецова. И, конечно же, ходила босиком по речной гальке.

А уже осенью я заметила, что такой своеобразный точечный массаж способствовал укреплению иммунитета моего организма, повысил сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

«Береги здоровье смолоду…» гласит народная пословица. Поэтому, очень важно начинать делать точечный массаж еще в детстве.

Детям будет очень интересно, если закаливающий массаж, сопровождать стихотворением. Поэтому я подобрала несколько игровых комплексов точечного массажа.

1. Примеры игровых комплексов точечного массажа

Массаж рук

«Таланты детей находятся на кончиках их пальцев» - так утверждали и доказывали это на основе многочисленных эксперимен­тов известные педагоги. Мы знаем, что имеется тесная связь больших полушарий мозга с нервными окончаниями, заложенными в подушечках пальцев и в кистях рук: утомление мышц рук вызывает торможе­ние центральной нервной системы и наоборот. Это доказано исследованиями физиологов.

Поэтому я предлагаю несложные упражнения своеобразного массажа «сохранения здоровья пальцевыми упражнениями».

1. Массаж пальцев рук, начиная с большого и до мизинца. Растирать сначала подушечку пальца, затем медленно опускаться к его основанию. Такой мас­саж желательно сопровождать веселыми рифмовками («приговорками»).

2. Массаж ладонных поверхностей каменными, металлическими или стек­лянными разноцветными шариками. Шарики, камешки, аквариумные стеклышки просто вертеть в ру­ках, щелкать по ним пальцами и «стрелять», направлять в специальные же­лобки и лунки, состязаясь в меткости.

3. Массаж рук грецкими орехами: а) катать два ореха между ладонями; б) прокатывать один орех между пальцами; в) удерживать несколь­ко орехов между растопыренными пальцами ведущей руки; г) удерживать несколько орехов между пальцами обеих рук.

4. Массаж рук шестигранными карандашами: пропускать карандаш между одним и двумя-тремя пальцами; удер­живать его в определенном положении в правой и левой руке. Грани карандаша легко «укалы­вают» ладони и активизируют нервные окончания, снимают напряжение.

5. Массаж рук бусами. Перебирание бус развивает пальцы, успока­ивает нервы. В это время можно считать количество бусинок в прямом и обратном порядке.

Такие упражнения просты, не требуют особой подготовки и не предполагают затрат времени. Использование таких пальцевых упражнений на переменах в школе помогли мне сделать вывод: интенсивное воздействие на кончики пальцев способствует приливу крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм. Упражнения можно проводить с детьми в детских садах, сопровождая их стихотворением «Поиграем с ручками».

Эй, ребята, все ко мне. Кто стоит там в стороне? А ну быстрей лови кураж И начинай игру- массаж. Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу. Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду. С ноготками поиграю, Друг о друга их потру. Потом руки «помочалю», Плечи мягко разомну. Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу, На замочек их закрою И тепло поберегу. Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики. Раз- два, раз- два, Вот и кончилась игра. Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.

Растереть ладони до приятного тепла Большим и указательным пальцами одной руки массируем- растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки. Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьё рук. Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трём их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны, Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза. Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими. А теперь встряхнем, расслабим их и отдыхаем.

Массаж ног

Очень важно научить детей снимать напряжение со ступней с помощью веселых упражнений.

«Слепки ступней» - их делают на песке или на глине.

«Угадай, чей след». Хождение босиком по рулону бумаги (обоев) мокрыми ногами, окрашенными в слабом растворе зеленки. Можно сочинить и детек­тивную историю «Куда ведут следы».

«Собери листья». Сидя на стульях, собрать пальцами ног разложенные на полу «листья» (из бумаги, ткани или тонкого пенопласта). Выиг­рывает тот, кто соберет больше листьев.

«Напиши имя». Зажать между большим и вторым пальцами ноги карандаш и попытаться «оставить автограф».

«Нарисуй огурец (квадрат, солнце, треугольник, дом)». Тем же зажатым в пальцах ноги карандашом надо нарисовать названную фигуру. Выиг­рывает тот, у кого рисунок больше соответствует замыслу.

Возможны и более легкие упражнения: «Ап­лодисменты ступнями», «Разведи пальцы ног», «Пятка о пятку», «Ноги здорова­ются».

Упражнения можно делать со стихотворением:

-Мы ходили, мы скакали, Наши ноженьки устали. Сядем все мы, отдохнём И массаж подошв начнём. -На каждую ножку крема понемножку. Хоть они и не машина, Смазать их необходимо! -Проведём по ножке нежно, Будет ноженька прилежной. Ласка всем, друзья, нужна. Это помни ты всегда! -Разминка тоже обязательна, Выполняй её старательно. Растирай, старайся И не отвлекайся. - По подошве, как граблями, Проведем сейчас руками И полезно, и приятно- Это всем давно понятно. -Рук своих ты не жалей И по ножке бей сильней. Будут быстрыми они, Потом попробуй, догони! -гибкость тоже нам нужна, Без неё мы никуда. Раз - сгибай, два- выпрямляй Ну, активнее давай! -Вот работа, так работа, Палочку катать охота. Веселей ты катай Да за нею поспевай. -В центре зону мы найдём, Хорошенько разотрём. Надо с нею нам дружить, Чтобы всем здоровым быть. -Скажем все: « Спасибо!» Ноженькам своим. Будем их беречь мы И всегда любить.

Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным малом (1 – 2 капли на ладошку) Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки. Сделать разминание стопы всеми пальцами. Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам. Похлопать подошву ладонью. Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз. Покатать ногами( подошвами) палку, несильно нажимая на неё. Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

Игровой массаж для рук и ног

Я в ладоши хлопаю, И ногами топаю. Ручки разотру, Тепло сохраню. Ладошки, ладошки, Утюжки -недотрожки. Вы погладьте ручки, Чтоб играли лучше. Вы погладьте ножки, Чтобы бегали по дорожке

Хлопают в ладоши. Топают ногами. Растирают ладони. Ладонью противоположной руки поглаживать предплечья и плечи. Поглаживание голеней и бедра ладонями обеих рук.

Массаж волшебных точек ушей

Закаливающий точечный массаж ушных раковин является доступным для людей всех возрастов. Детям рекомендуется проводить в игровой форме 2 - 3 раза в день. Упражнения можно сопровождать стихотворением.

- Подходи ко мне, дружок, И садись скорей в кружок. - Ушки ты свои найди И скорей их покажи. - Ловко с ними мы играем, Вот так хлопаем ушами. -А сейчас все тянем вниз. Ушко, ты не отвались! -А потом, а потом Покрутили козелком. -Ушко, кажется, замёрзло, Отогреть его так можно. -Раз, два! Раз, два! Вот и кончилась игра. - А раз кончилась игра, Наступила ти –ши - на!

Дети находят ушки и показывают взрослому Завести ладони за уши и загибать их вперед сначала мизинцем , а потом всеми пальцами. Прижав уши к голове, резко опустить их. Ощутить хлопок. Кончиками большого и указательного пальца обе мочки ушей и сильно их потянуть их вниз и отпустить. Большой палец ввести в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижать козелок, сдавить его и поворачивать его во все стороны 20-30 сек. Приложить ладони к ушам и потереть ими всю раковину.

Делая массаж ушных раковин можно сделать вывод: он полезен для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

ВЫВОД

В ходе исследовательской работы изучен метод точечного массажа.

Изучение специальной литературы позволило мне узнать способы нахождения БАТ, положение пальцев и практически освоить методику проведения массажа. Комплексы очень просты и доступны для выполнения в домашних условиях, отличаются малой зоной воздействия, не вызывают побочного эффекта, а проводимые в игровой форме становятся более привлекательными и повышают эмоциональное состояние человека, устраняют имеющиеся нарушения в организме человека.

Итак, проведение точечного массажа позволяет своевременно и эффективно устранять причины на ранних этапах заболевания человека, а значит, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм человека и является способом без медикаментозного лечения человека. Разновидности точечного массажа могут быть применены и в комплексе с лекарственной терапией. Систематичное проведение массажа способствует быстрому выздоровлению больного и повышает иммунитет.

Мой девиз: «Хочешь быть здоров – приложи усилие и терпение!»

Список литературы

1. Барсов С. Секреты народных целителей №10.- 2006 г. С. 5.

2. Васечкин. В. И Лечебный и гигиенический массаж : практ. руководство. – Мн.: Беларусь, 1995. -262 с. : ил.

3. Здоровый малыш: оздоровление детей в ДОУ/ Под ред. З. И. Бересневой.- М.: ТЦ Сфера, 2004.- 32с.

4. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки у детей в ДОУ: из опыта работы/ Авторы - сост. О.Н. Моргунова.- Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005.- 109с.

5. Прохорова. А. М. Большая советская энциклопедия том 1. Издание 2-е. М. 1989. С.473.

Результат

На основе проведенного исследования установлено, что точечный массаж может:

1. Повысить сопротивляемость организма к следующим инфекционным заболеваниям – грипп, ангина, ОРЗ, ОРВИ, отит, фарингит.

2. Благотворно влиять на нервную систему - снимает психическое напряжение и восстанавливает положительно – эмоциональный настрой.

3. Способствовать развитию головного мозга - улучшаются процессы памяти, внимания, речи.

А использование игровых упражнений помогают раз­вивать представления детей о возможностях своего организма.

Таким образом, в результате проведенной мной работы были достигнуты цели исследования. Проведенное исследование в целом подтвердило выдвинутую мной гипотезу. Были решены поставленные мной задачи и сделаны выводы.

Одним из прикладных аспектов данного проекта является авторская методика запоминания порядка и последовательности массажа БАТ в случаях ОРВИ в стихотворной форме.

Перспективы

Данная работа может использоваться на уроках физической культуры как дополнительный материал на тему: «Здоровье человека», в детских садах при проведении закаливания детей, для «больных» в кабинетах ЛФК.

Практический материал может быть интересен инструкторам ФиС, руководителям ЛФК, медицинскому персоналу, учителям физической культуры, детям и взрослым, беспокоящимся о своем здоровье.

Материалы и результаты исследовательской работы будут использованы в публикации авторской брошюры для детей и взрослых «Волшебные точки здоровья.

Приложение№4

Приложение№5