Примерный режим дня для желающих похудеть

Пробуждаемся

6.00

Доброго вам утра!

Пьем 1 стакан воды и 1 стакан лечебного чая из трав

Сразу после пробуждения

Делаем упражнения

15 минут минимум

Это могут быть и зарядка, прыгалка и т.п.

Принимаем душ или ванну, Готовим завтрак, убираем постель

Завтракаем

7.00

Каши, орехи (горсть), фрукты (3 штук), можно сладкие блюда из сои или паштет

Занимаемся домашними активными делами

7.30-8.30

Пьем 3 стакана воды

От 9.00 до 12.00

Занимаемся обычными делами

От 8.00 до 13.00

Пьем 1 стакан лечебного чая из трав

12.30

Обедаем

13.00

Овощи, бобовые (соя – через день), свежие овощи 150 г.

Прогулка

13.30 – 14.00

Быстрым шагом

Пьем 3 стакана воды

От 15.00 до 17.30

Занимаемся обычными делами

От 13.30 до 18.00

Пьем 1 стакан лечебных трав

17.30

Легкий ужин

18.00

Фрукты (2 штуки)

Прогулка

17.00

Пешком, можно спокойным шагом

Занимаемся чем-нибудь неактивным

С 19.00 до 21.00

Не смотреть в это время телевизор

Ложимся спать

Не позднее 22.00

Спокойной ночи, приятного сна!