Призентация " Здоровое питание"

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ.

.

Вопросы

1.Что такое здоровье?

2.Основная цель здорового питания.

3.Основные принципы здорового питания.

4.Необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности.

5. Рацион полноценного питания детей школьного возраста .

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

занятия спортом;

• отказ от вредных привычек;
• полноценный отдых;
• сбалансированное питание;
• укрепление иммунитета;
• соблюдение правил личной гигиены;
• отказ от вредных привычек;
• хорошее эмоционально-психическое состояние.

Здоровое питание

Сбалансированное меню позволяет удовлетворить все энергетические потребности детского организма. Питание ребенка должно быть здоровым, важно вовремя вводить прикорм и избегать употребления вредных продуктов. Правильный рацион обеспечивает нормальное умственное и физическое развитие ребенка, усиливает остроту зрения ввиду присутствия в продуктах большого количества минералов и витаминов.

Содержащая витамины и минералы

Вкусная

Разнообразная

Полезная

Экологически чистая

Какой должна быть здоровая пища?

Правила здорового питания для детей

• Разнообразное питание.
• Приемы пищи должны быть 4-5 кратными в течение дня.
• Ежедневно молоко и молочнокислые продукты.
• Ежедневно овощи и фрукты.
• Меньше соли, майонеза, острых специй. 
• Меньше сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков
• Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным.
• Сбалансированный рацион питания .  

ПИТАТЬСЯ НАДО СТРОГО ПО ЧАСАМ

Полезные продукты

РЫБА

МЯСО ПТИЦЫ

МОЛОКО И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

ЯЙЦА

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

РЫБА

Это важнейший источник питательных веществ высокой биологической ценности. Белки рыбы лучше перевариваются и усваиваются организмом. Рыба содержит фосфор, кальций, необходимые для роста и крепости зубов и костей. В ней много витаминов А и D, микроэлементов, йода

МЯСО ПТИЦЫ

Куриное мясо - незаменимый продукт по количеству витаминов и полезных веществ, является прекрасным продуктом для роста костей. Полезно для зрения

Молоко и кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты помогут поддержать иммунитет. В них содержатся живые бактерии необходимые для правильной работы кишечника. Каждый день на Вашем столе должны быть и молочные продукты - источник витаминов А и Е. А вот потребление продуктов, содержащих много животных жиров, таких, как: мороженое, майонез, жирные соусы - старайтесь ограничивать. 

ЯЙЦА

Куриные яйца – питательный и ценный продукт питания. В состав яйца входят: минеральные вещества, витамины группы В, Е, D, РР, А 87% воды

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Фрукты и овощи содержат много незаменимых витаминов и минералов, Один из них- витамин С, поэтому они должны входить в рацион питания. Салаты из зелени с растительными маслами должны быть в рационе питания ежедневно. Овощи, ягоды и фрукты – витаминные продукты.

Витамины в нашей жизни

Слово «витамин» придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин».

Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен – Витамин А

Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен – Витамин В

Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать, вам нужен – Витамин С

Если вы хотите чтобы ваши зубы и кости не стали мягкими и хрупкими, вам нужен – Витамин D

  НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Сахар вызывает кариес, ожирение, болезни сердечно- сосудистой системы и даже сахарный диабет.

Употребление бензола (краситель) в больших количествах может вызвать заболевание лейкемией (рак крови) и другие онкологические заболевания.

Кофеин – истощение нервной системы, усталость, апатия или, наоборот, Раздражительность, беспокойный сон, головные боли.